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跳交誼舞的好處
引導(dǎo)語(yǔ)：下面小編給大家?guī)?lái)跳交誼舞的好處，希望能夠幫助到您，謝謝您的閱讀，祝您閱讀。
一、可延緩隨年齡增長(zhǎng)而帶來(lái)的生理機(jī)能衰退，對(duì)防止機(jī)體早衰頗為有益。
二、可加速體內(nèi)新陳代謝，提高心肺功能，減少外周血液循環(huán)的阻力，有效地預(yù)防心腦血管疾病。
三、可刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，使免疫系統(tǒng)中的天然殺傷細(xì)胞、 T細(xì)胞、淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞活性明顯增強(qiáng)，從而起到抵抗病毒、細(xì)菌的感染和抑制體內(nèi)突變癌病細(xì)胞的作用。
四、可使人心情愉悅，精神振奮，情緒高漲，消除不良的心理，緩解心理上的壓力，增添生活情趣。跳交誼舞是健身的好方式。它融于“俏”“跳”“放”“笑”“嘮”健身五字訣于一體，是治病康復(fù)的良藥。有利于延年益壽。
它是文明高雅生活的樂(lè)園，他與音樂(lè)是孿生兄弟，音樂(lè)是聽(tīng)得見(jiàn)的舞蹈，舞蹈是看得見(jiàn)的音樂(lè)。人們?cè)趦?yōu)美的音樂(lè)旋律里，翩翩起舞如醉入迷，煥發(fā)青春，忘記了疲憊與困擾。人的一生要有所期盼和追求，要善于走出心理低谷。“夕陽(yáng)”無(wú)限好，想留住“青春的光彩”，應(yīng)當(dāng)用生命的余熱，加強(qiáng)“自?shī)市?rdquo;，共同去釀造美好的新生活。
跳交誼舞，必須持之恒，“堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，必有好處”。學(xué)了跳舞，精神無(wú)壓力，身心愉悅，身體得到鍛煉。跳舞最好選擇露天舞廳或較流通的舞廳。
五、可以強(qiáng)身健體
跳交誼舞主要是可以收腰，健腹，在娛樂(lè)中又可以鍛煉身體，結(jié)合放松運(yùn)動(dòng)，輕松健身，盡情娛樂(lè)，一舉兩得�，F(xiàn)代人工作生活頻率快，通過(guò)跳交誼舞來(lái)放松一下，隨著美妙的旋律，翩翩起舞，會(huì)令你心境開(kāi)朗，心情舒暢，體型更加健美，健美的身材會(huì)令很多人羨慕的。
六、可以提高社交能力
人和人是要溝通的，這是社會(huì)的組成部分，人們平常有聯(lián)歡、聚會(huì)和朋友的PARTY，如果你不會(huì)跳一兩支舞應(yīng)付一下是很難和他們溝通的，如果周?chē)呐笥押屯径紩?huì)跳交誼舞而你不會(huì)，就顯得不太合群了!
七、可以提升自身的儀態(tài)和氣質(zhì)
長(zhǎng)期跳交誼舞的人走起路來(lái)都很有儀態(tài)和風(fēng)度，因?yàn)樵谖璧钢芯桶送π厥崭沟淖藙?shì)，走起路來(lái)當(dāng)然與眾不同�，F(xiàn)代人對(duì)美有進(jìn)一步的追求，追求形體美，內(nèi)在美，氣質(zhì)美，想擁有模特兒(演員)一樣的風(fēng)度和氣質(zhì)，就要學(xué)會(huì)跳交誼舞。
延伸閱讀：五點(diǎn)讓你的交誼舞更健身
1.跳舞以早晨八九時(shí)或傍晚五六時(shí)為宜
此時(shí)空氣質(zhì)量較好，溫度適中。但些時(shí)間一般都在飯后，所以吃飯時(shí)不要吃得太飽或喝酒。飽腹跳舞會(huì)影響消化，長(zhǎng)此以往使胃腸道處于不適狀態(tài)，可能導(dǎo)致胃腸道疾病。尤其是平時(shí)腸胃不好的人，應(yīng)盡可能在飯后半小時(shí)再去跳舞。此外，酒精會(huì)刺激大腦，使心跳加速、血管擴(kuò)張，酒后跳舞可能會(huì)誘發(fā)心絞痛及腦血管意外。
2.跳舞時(shí)要選擇寬敞、空氣新鮮的場(chǎng)地，人不宜過(guò)多
因?yàn)樘钑r(shí)，大腦處于興奮狀態(tài)、血流速度加快、心臟負(fù)荷增大，人體的耗氧量增多，新鮮的空氣對(duì)健身的效果尤為重要。
3.平整光滑的地面有助于表現(xiàn)舞蹈的平衡、穩(wěn)定和流動(dòng)感
大理石、細(xì)水泥和瓷磚地面都是合適的選擇。而粗糙的泥地、紋磚地就不太適宜，因?yàn)殡S著快節(jié)奏的音樂(lè)，跳舞者的注意力在音樂(lè)和舞蹈中，較為劇烈的交誼舞可能會(huì)扭傷腳踝。應(yīng)注意選擇一雙底軟、輕便，能夠保護(hù)腳踝的鞋子。
4.每次跳舞的時(shí)間控制在1～2小時(shí)為佳
時(shí)間太長(zhǎng)，身體過(guò)于疲勞，健身效果反而下降。如十分迷戀跳舞，可休息二十分鐘左右，做做踢腿、活動(dòng)腳踝、彎彎腰等動(dòng)作，緩解一下緊張的肌肉。
5.掌握好跳舞的劇烈程度
慢三、慢四強(qiáng)度不大，無(wú)須熱身。快四、快三等舞蹈運(yùn)動(dòng)較劇烈，會(huì)導(dǎo)致呼吸急促，心率加快，血壓驟升，可能誘發(fā)或加劇心血管疾病，因此，跳舞者應(yīng)注意由緩入急，由慢及快，循序漸進(jìn)。跳前充分做好踝、膝、胯、肩等關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)，做做伸展運(yùn)動(dòng)，幾分鐘即可，從而避免運(yùn)動(dòng)損傷。如不小心扭傷，應(yīng)先冷敷，然后采取相應(yīng)的治療。
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