形體芭蕾的三個基礎動作

形體芭蕾的三個基礎動作

　　芭蕾形體訓練是一種可以形成形體美和提升內在氣質的一種舞蹈功底練習，是由芭蕾延伸而來，以培養良好形態的身體練習為主要目的，下面小編帶你認識一下形體芭蕾的三個基礎動作

　　一、扶把部分

　　扶把訓練是芭蕾特有的科學而系統的訓練方法。它是力量性、協調性、柔韌性、平衡性、穩定性以及中間動作訓練有機結合的必備條件，是芭蕾訓練的基礎。扶把練習時由淺入深、有易到難的一個過程，主要訓練腿部的肌肉能力，鍛煉開度、柔韌度、直立，以及身體、頭部、手與腳的協調配合的能力。通過訓練找到身體直立的感覺，鍛煉身體的穩定性以及準確地移動重心的能力。

　　二、中間部分

　　中間練習是以頭、肩、手臂、軀干腿和腳的姿勢等基本練習組成的各種不同的組合。在芭蕾基礎訓練中，扶把部分與中間部分是相并而存在的。中間練習是扶把訓練進一步提高的一種延續、發展。中間練習是提高人體的穩定性，加強后背及整體舞姿的動作能力。

　　三、地面部分

　　地面訓練是針對學生形體、體態的初步規范訓練，是初學芭蕾基本訓練課程的基礎，由其是柔韌性訓練是上好芭蕾形體課的重要環節。它對以后的芭蕾基礎訓練起到重要作用。地面練習是身體坐在地面或平躺于地面做各種腳部腿部及全身的動作，在身體有依托的情況下體會與鍛煉各種動作的規范性，培養人體垂直與穩定的意識，鍛煉身體各部位的柔韌性、靈活性與協調性等，為以后扶把練習和中間練習打下良好基礎。

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