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      1. 形體芭蕾與專(zhuān)業(yè)芭蕾的區(qū)別

        時(shí)間:2024-01-27 12:16:12 芊喜 芭蕾舞 我要投稿
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        形體芭蕾與專(zhuān)業(yè)芭蕾的區(qū)別

          學(xué)芭蕾可以進(jìn)一步開(kāi)拓我們的智力,健美身心、陶冶情操。下面是小編整理的形體芭蕾與專(zhuān)業(yè)芭蕾的區(qū)別,希望能夠幫助到大家。

        形體芭蕾與專(zhuān)業(yè)芭蕾的區(qū)別

          形體芭蕾與專(zhuān)業(yè)芭蕾的區(qū)別

          形體芭蕾是由芭蕾衍生而來(lái)的,相比傳統(tǒng)的芭蕾課,它更注重改善形體,可能就沒(méi)那么注重芭蕾的文化內(nèi)涵,你可以把它當(dāng)作是融合了芭蕾元素的健美操。不過(guò)說(shuō)白了,其實(shí)就是叫法不同而已,成年人從零基礎(chǔ)開(kāi)始學(xué)芭蕾,做到規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)的同時(shí)也能達(dá)到塑形的效果,這時(shí)候你把芭蕾基訓(xùn)課叫做形體芭蕾那也沒(méi)什么問(wèn)題。

          專(zhuān)業(yè)的芭蕾訓(xùn)練會(huì)比較枯燥,形體芭蕾就以健身為目的,降低組合的難度。從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度講,芭蕾的“開(kāi)、繃、直、立”四要素具有收縮肌肉纖維的功能,在動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)中有效地消耗多余脂肪,使人練后身材會(huì)變得更修長(zhǎng)。這是“形體芭蕾”設(shè)立的初衷。

          但是呢,關(guān)于“形體芭蕾”,芭蕾界又存在著一些爭(zhēng)論。因?yàn)樵趯?zhuān)業(yè)的圈子里壓根沒(méi)有“形體芭蕾”這種叫法和稱(chēng)呼。芭蕾最難的其實(shí)就是要在動(dòng)作中保持開(kāi)繃直立,而練芭蕾身材能修長(zhǎng)優(yōu)美最最最重要的一點(diǎn)就是要在動(dòng)作訓(xùn)練中保持嚴(yán)格系統(tǒng)的規(guī)范。無(wú)論是簡(jiǎn)單還是復(fù)雜的動(dòng)作,都要重視動(dòng)作的規(guī)范性。而這又卻是無(wú)數(shù)業(yè)余教學(xué)老師或者是學(xué)員最容易輕視的。事實(shí)上,動(dòng)作的規(guī)范性和課堂內(nèi)容簡(jiǎn)單與否并不沖突,哪怕每天只做plie,tendu等簡(jiǎn)單動(dòng)作,只要做到極致規(guī)范,照樣能擁有好身材。我尤其反感的就是,對(duì)芭蕾一知半解的教師,為了追求高大上,掛著個(gè)“形體芭蕾”的牌子,無(wú)下限地降低訓(xùn)練規(guī)范和要求,浪費(fèi)學(xué)員的時(shí)間。

          況且,市面上很多開(kāi)設(shè)“形體芭蕾”課程的機(jī)構(gòu),其教師未必是科班出身,很可能學(xué)了兩周半個(gè)月就出來(lái)教課了,這樣如何保證學(xué)員動(dòng)作的規(guī)范呢?所以,在選擇“形體芭蕾”課程的時(shí)候,一定要擦亮眼睛。

          我給想學(xué)習(xí)芭蕾的成年人的建議就是,找個(gè)靠譜的老師,從零開(kāi)始學(xué)芭蕾,效果不會(huì)比形體芭蕾差。

          學(xué)芭蕾的方法

          一、學(xué)芭蕾的方法

          1、舞蹈形象: 以舞蹈藝術(shù)為手段塑造的人物形象動(dòng)態(tài)形象,技人體的姿態(tài)、造型,步法等動(dòng)作借助音樂(lè)、舞臺(tái)美術(shù)、化妝、服飾等藝術(shù)因素產(chǎn)生的具有欣賞價(jià)值的視覺(jué)效果。具有可視性、流動(dòng)性的審美性的特點(diǎn),是舞蹈欣賞過(guò)程中被感知、認(rèn)識(shí)的主要對(duì)象和體現(xiàn)舞蹈藝術(shù)審美價(jià)值的主體。

          2、舞蹈表情:根據(jù)現(xiàn)實(shí)生活中人的心理活動(dòng)和流露表情的習(xí)慣特點(diǎn),經(jīng)過(guò)提煉和藝術(shù)加工,用不同的舞蹈形式加以概括并表現(xiàn)出的喜怒哀樂(lè)等內(nèi)心情感變化。除了與動(dòng)作相協(xié)調(diào)的面部表情外,有節(jié)奏的動(dòng)作、姿態(tài)、手勢(shì)和造型,亦可產(chǎn)生富有藝術(shù)感染了的舞蹈表情。

          3、舞蹈動(dòng)作:舞蹈藝術(shù)的基本表現(xiàn)手段。源于對(duì)人類(lèi)情感動(dòng)作和自然界各種動(dòng)態(tài)事物的模仿。主要包括:

          a.單一動(dòng)作,即以人體某一部位為主動(dòng),其他部位靜止或隨動(dòng)的動(dòng)作;

          b.復(fù)合動(dòng)作,指人體各部位在同一時(shí)間按照一定的順序、規(guī)格作出的動(dòng)作;

          c.動(dòng)作組合。一般指以訓(xùn)練舞蹈技巧為主要目的,有兩個(gè)以上單一動(dòng)作或復(fù)合動(dòng)作按一定順序、方向、速 度和幅度上的結(jié)合與變化組成的連續(xù)性動(dòng)作滑步、屈伸、踢腿、跳躍、旋轉(zhuǎn)等等。

          二、學(xué)芭蕾的好處

          a.芭蕾舞可以訓(xùn)練出美好的體態(tài)。讓女孩子習(xí)慣站立的時(shí)候昂首挺胸,不弓腰駝背。走路的時(shí)候步態(tài)輕盈,不粗俗魯莽。

          b.芭蕾可以訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性,靈活性和平衡感。練芭蕾的人一般身手敏捷,很少行動(dòng)笨拙。將來(lái)她們參加其它文藝活動(dòng)和體育活動(dòng)會(huì)更容易做到得心應(yīng)手。

          c.芭蕾課是運(yùn)動(dòng),跳舞中可以鍛煉身體,可以培養(yǎng)健康的體型意識(shí)。

          d.培養(yǎng)點(diǎn)藝術(shù)氣質(zhì)。舉止優(yōu)雅,氣質(zhì)出眾的女孩會(huì)更有自信。

          e.芭蕾舞可以讓孩子接觸并了解古典音樂(lè),增進(jìn)知識(shí),培養(yǎng)情操。

          f.學(xué)跳踢踏舞,學(xué)習(xí)美國(guó)文化,鍛煉她們節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性。

          g.舞蹈學(xué)校會(huì)給她們安排一些表演活動(dòng),例如為本地上的節(jié)日慶典活動(dòng)表演助興。不管她們演得怎么樣,我認(rèn)為上臺(tái)為觀眾表演,可以克服怯場(chǎng),膽小的毛病,增加孩子的勇氣。

          三、如何利用芭蕾舞健身

          芭蕾塑身在提升形體的美態(tài)的同時(shí),也能提升鍛煉者的優(yōu)雅氣質(zhì),將芭蕾中天鵝般高雅、閑適的感覺(jué)帶到日常生活當(dāng)中去,讓美麗得到直觀而又含蓄的展現(xiàn)。借用現(xiàn)代芭蕾和形體操的“復(fù)合力度”,能有效地塑造出一個(gè)背部挺直,胸脯豐滿(mǎn),腹部、腿部和足部線條優(yōu)美女性。

          日本的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)學(xué)認(rèn)為,女性的體型是由細(xì)膩、柔和的曲線所形成的,要恰如其分地勾描出女性的健美輪廓,其必要的條件是:適量的脂肪組織及充滿(mǎn)活力的肌肉成分,這兩種要素巧妙組合,則美態(tài)畢現(xiàn)。

          那么怎么做才能合乎以上條件呢?除了注意飲食,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是獲得成功的重要手段,它可促進(jìn)人體的新陳代謝,加強(qiáng)或改善局部組織的結(jié)構(gòu)。日本專(zhuān)家介紹的這套芭蕾體操容易學(xué),且輕松自如,不會(huì)感到很耗體力,只要堅(jiān)持做一個(gè)月,便可在不知不堂中嘗到健身的甜頭,漸漸成為體態(tài)娉婷的人。

          以下的一組芭蕾操能美化你的肩臂:

          1、欲讓脖頸變得漂亮,就要充分伸展活動(dòng)頸部。

         、僮紊,雙手分別搭在左右肩上,并讓肩部下沉,盡可能讓頭部向前傾。注意要使上半身挺直勿移動(dòng)。

         、陬^部緩慢地向后傾,片刻后再讓頭向前傾。

         、垲^部先有節(jié)奏地倒向左一側(cè),盡量伸展拉直頸部肌肉。

         、苋缓舐剞D(zhuǎn)向右側(cè)。這項(xiàng)頭部的前、后、左、右伸展活動(dòng),需各做4 次為宜。

          2、為了穿上無(wú)墊肩的襯衫展示美姿,要集中精力鍛煉肩部的肌肉群。

         、僮紊,肘關(guān)節(jié)彎曲,雙手持瓶在頭上方。

          ②慢慢地向上方伸直手臂,再慢慢地彎曲時(shí)關(guān)節(jié),回到初始狀態(tài)。反復(fù)做 30-40次。

          3、以下動(dòng)作可鍛煉肱二頭肌,使你的上臂顯得有力度。

          ①雙手握瓶,手心向前。

         、诼龔澢怅P(guān)節(jié),將瓶上舉至下頜骨處,最后讓雙臂復(fù)原位。反復(fù)做30-40次。

          4、仿效芭蕾動(dòng)作。

         、匐p臂伸向前方,肘關(guān)節(jié)和手腕部略彎曲。

         、陔p手緩緩落至腹前。

         、垡灾怅P(guān)節(jié)開(kāi)始起動(dòng)的感覺(jué),慢慢地將雙臂從前方上舉。

         、茈p臂邊左右分開(kāi),邊慢慢地下降復(fù)原位。反復(fù)做5-8次。

          5、肩部到頸部是易長(zhǎng)脂肪的薄弱地帶,不能掉以輕心。

         、匐p手各握一盛水塑料瓶(也可以辭典、厚書(shū)等代替),手臂垂直,手背向前。

         、诰徛貙㈦p臂舉至與肩平行,然后復(fù)原。反復(fù)做30-40次。

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