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形體芭蕾與專(zhuān)業(yè)芭蕾的區(qū)別
學(xué)芭蕾可以進(jìn)一步開(kāi)拓我們的智力，健美身心、陶冶情操。下面是小編整理的形體芭蕾與專(zhuān)業(yè)芭蕾的區(qū)別，希望能夠幫助到大家。
形體芭蕾與專(zhuān)業(yè)芭蕾的區(qū)別
形體芭蕾是由芭蕾衍生而來(lái)的，相比傳統(tǒng)的芭蕾課，它更注重改善形體，可能就沒(méi)那么注重芭蕾的文化內(nèi)涵，你可以把它當(dāng)作是融合了芭蕾元素的健美操。不過(guò)說(shuō)白了，其實(shí)就是叫法不同而已，成年人從零基礎(chǔ)開(kāi)始學(xué)芭蕾，做到規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)的同時(shí)也能達(dá)到塑形的效果，這時(shí)候你把芭蕾基訓(xùn)課叫做形體芭蕾那也沒(méi)什么問(wèn)題。
專(zhuān)業(yè)的芭蕾訓(xùn)練會(huì)比較枯燥，形體芭蕾就以健身為目的，降低組合的難度。從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度講，芭蕾的“開(kāi)、繃、直、立”四要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)中有效地消耗多余脂肪，使人練后身材會(huì)變得更修長(zhǎng)。這是“形體芭蕾”設(shè)立的初衷。
但是呢，關(guān)于“形體芭蕾”，芭蕾界又存在著一些爭(zhēng)論。因?yàn)樵趯?zhuān)業(yè)的圈子里壓根沒(méi)有“形體芭蕾”這種叫法和稱(chēng)呼。芭蕾最難的其實(shí)就是要在動(dòng)作中保持開(kāi)繃直立，而練芭蕾身材能修長(zhǎng)優(yōu)美最最最重要的一點(diǎn)就是要在動(dòng)作訓(xùn)練中保持嚴(yán)格系統(tǒng)的規(guī)范。無(wú)論是簡(jiǎn)單還是復(fù)雜的動(dòng)作，都要重視動(dòng)作的規(guī)范性。而這又卻是無(wú)數(shù)業(yè)余教學(xué)老師或者是學(xué)員最容易輕視的。事實(shí)上，動(dòng)作的規(guī)范性和課堂內(nèi)容簡(jiǎn)單與否并不沖突，哪怕每天只做plie,tendu等簡(jiǎn)單動(dòng)作，只要做到極致規(guī)范，照樣能擁有好身材。我尤其反感的就是，對(duì)芭蕾一知半解的教師，為了追求高大上，掛著個(gè)“形體芭蕾”的牌子，無(wú)下限地降低訓(xùn)練規(guī)范和要求，浪費(fèi)學(xué)員的時(shí)間。
況且，市面上很多開(kāi)設(shè)“形體芭蕾”課程的機(jī)構(gòu)，其教師未必是科班出身，很可能學(xué)了兩周半個(gè)月就出來(lái)教課了，這樣如何保證學(xué)員動(dòng)作的規(guī)范呢？所以，在選擇“形體芭蕾”課程的時(shí)候，一定要擦亮眼睛。
我給想學(xué)習(xí)芭蕾的成年人的建議就是，找個(gè)靠譜的老師，從零開(kāi)始學(xué)芭蕾，效果不會(huì)比形體芭蕾差。
學(xué)芭蕾的方法
一、學(xué)芭蕾的方法
1、舞蹈形象： 以舞蹈藝術(shù)為手段塑造的人物形象動(dòng)態(tài)形象，技人體的姿態(tài)、造型，步法等動(dòng)作借助音樂(lè)、舞臺(tái)美術(shù)、化妝、服飾等藝術(shù)因素產(chǎn)生的具有欣賞價(jià)值的視覺(jué)效果。具有可視性、流動(dòng)性的審美性的特點(diǎn)，是舞蹈欣賞過(guò)程中被感知、認(rèn)識(shí)的主要對(duì)象和體現(xiàn)舞蹈藝術(shù)審美價(jià)值的主體。
2、舞蹈表情：根據(jù)現(xiàn)實(shí)生活中人的心理活動(dòng)和流露表情的習(xí)慣特點(diǎn)，經(jīng)過(guò)提煉和藝術(shù)加工，用不同的舞蹈形式加以概括并表現(xiàn)出的喜怒哀樂(lè)等內(nèi)心情感變化。除了與動(dòng)作相協(xié)調(diào)的面部表情外，有節(jié)奏的動(dòng)作、姿態(tài)、手勢(shì)和造型，亦可產(chǎn)生富有藝術(shù)感染了的舞蹈表情。
3、舞蹈動(dòng)作：舞蹈藝術(shù)的基本表現(xiàn)手段。源于對(duì)人類(lèi)情感動(dòng)作和自然界各種動(dòng)態(tài)事物的模仿。主要包括：
a.單一動(dòng)作，即以人體某一部位為主動(dòng)，其他部位靜止或隨動(dòng)的動(dòng)作；
b.復(fù)合動(dòng)作，指人體各部位在同一時(shí)間按照一定的順序、規(guī)格作出的動(dòng)作；
c.動(dòng)作組合。一般指以訓(xùn)練舞蹈技巧為主要目的，有兩個(gè)以上單一動(dòng)作或復(fù)合動(dòng)作按一定順序、方向、速 度和幅度上的結(jié)合與變化組成的連續(xù)性動(dòng)作滑步、屈伸、踢腿、跳躍、旋轉(zhuǎn)等等。
二、學(xué)芭蕾的好處
a.芭蕾舞可以訓(xùn)練出美好的體態(tài)。讓女孩子習(xí)慣站立的時(shí)候昂首挺胸，不弓腰駝背。走路的時(shí)候步態(tài)輕盈，不粗俗魯莽。
b.芭蕾可以訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性，靈活性和平衡感。練芭蕾的人一般身手敏捷，很少行動(dòng)笨拙。將來(lái)她們參加其它文藝活動(dòng)和體育活動(dòng)會(huì)更容易做到得心應(yīng)手。
c.芭蕾課是運(yùn)動(dòng)，跳舞中可以鍛煉身體，可以培養(yǎng)健康的體型意識(shí)。
d.培養(yǎng)點(diǎn)藝術(shù)氣質(zhì)。舉止優(yōu)雅，氣質(zhì)出眾的女孩會(huì)更有自信。
e.芭蕾舞可以讓孩子接觸并了解古典音樂(lè)，增進(jìn)知識(shí)，培養(yǎng)情操。
f.學(xué)跳踢踏舞，學(xué)習(xí)美國(guó)文化，鍛煉她們節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性。
g.舞蹈學(xué)校會(huì)給她們安排一些表演活動(dòng)，例如為本地上的節(jié)日慶典活動(dòng)表演助興。不管她們演得怎么樣，我認(rèn)為上臺(tái)為觀眾表演，可以克服怯場(chǎng)，膽小的毛病，增加孩子的勇氣。
三、如何利用芭蕾舞健身
芭蕾塑身在提升形體的美態(tài)的同時(shí)，也能提升鍛煉者的優(yōu)雅氣質(zhì)，將芭蕾中天鵝般高雅、閑適的感覺(jué)帶到日常生活當(dāng)中去，讓美麗得到直觀而又含蓄的展現(xiàn)。借用現(xiàn)代芭蕾和形體操的“復(fù)合力度”，能有效地塑造出一個(gè)背部挺直，胸脯豐滿(mǎn)，腹部、腿部和足部線條優(yōu)美女性。
日本的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)學(xué)認(rèn)為，女性的體型是由細(xì)膩、柔和的曲線所形成的，要恰如其分地勾描出女性的健美輪廓，其必要的條件是：適量的脂肪組織及充滿(mǎn)活力的肌肉成分，這兩種要素巧妙組合，則美態(tài)畢現(xiàn)。
那么怎么做才能合乎以上條件呢？除了注意飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是獲得成功的重要手段，它可促進(jìn)人體的新陳代謝，加強(qiáng)或改善局部組織的結(jié)構(gòu)。日本專(zhuān)家介紹的這套芭蕾體操容易學(xué)，且輕松自如，不會(huì)感到很耗體力，只要堅(jiān)持做一個(gè)月，便可在不知不堂中嘗到健身的甜頭，漸漸成為體態(tài)娉婷的人。
以下的一組芭蕾操能美化你的肩臂：
1、欲讓脖頸變得漂亮，就要充分伸展活動(dòng)頸部。
�、僮紊�，雙手分別搭在左右肩上，并讓肩部下沉，盡可能讓頭部向前傾。注意要使上半身挺直勿移動(dòng)。
�、陬^部緩慢地向后傾，片刻后再讓頭向前傾。
�、垲^部先有節(jié)奏地倒向左一側(cè)，盡量伸展拉直頸部肌肉。
�、苋缓舐剞D(zhuǎn)向右側(cè)。這項(xiàng)頭部的前、后、左、右伸展活動(dòng)，需各做4 次為宜。
2、為了穿上無(wú)墊肩的襯衫展示美姿，要集中精力鍛煉肩部的肌肉群。
�、僮紊�，肘關(guān)節(jié)彎曲，雙手持瓶在頭上方。
②慢慢地向上方伸直手臂，再慢慢地彎曲時(shí)關(guān)節(jié)，回到初始狀態(tài)。反復(fù)做 30－40次。
3、以下動(dòng)作可鍛煉肱二頭肌，使你的上臂顯得有力度。
①雙手握瓶，手心向前。
�、诼龔澢怅P(guān)節(jié)，將瓶上舉至下頜骨處，最后讓雙臂復(fù)原位。反復(fù)做30－40次。
4、仿效芭蕾動(dòng)作。
�、匐p臂伸向前方，肘關(guān)節(jié)和手腕部略彎曲。
�、陔p手緩緩落至腹前。
�、垡灾怅P(guān)節(jié)開(kāi)始起動(dòng)的感覺(jué)，慢慢地將雙臂從前方上舉。
�、茈p臂邊左右分開(kāi)，邊慢慢地下降復(fù)原位。反復(fù)做5-8次。
5、肩部到頸部是易長(zhǎng)脂肪的薄弱地帶，不能掉以輕心。
�、匐p手各握一盛水塑料瓶（也可以辭典、厚書(shū)等代替），手臂垂直，手背向前。
�、诰徛貙㈦p臂舉至與肩平行，然后復(fù)原。反復(fù)做30-40次。
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