網(wǎng)球打墻如何練習(xí)

網(wǎng)球打墻如何練習(xí)

　　對墻不僅可以練習(xí)正反手落地球，實(shí)際上各項(xiàng)技術(shù)基本上都可以通過對墻練習(xí)來提高。下面列出了網(wǎng)球主要技術(shù)的對墻練習(xí)方法。

　　1、發(fā)球

　　距墻12米，練習(xí)平擊發(fā)重球，要把球打在線上靠近線的地方，初學(xué)者宜學(xué)側(cè)旋發(fā)球，上旋球弧度大，過網(wǎng)高度可假想提高些。

　　2、高壓球

　　站在離墻5米遠(yuǎn)的地方，把球打在墻前大約1米的地上，球反彈后到空中，便可練習(xí)打高壓扣殺了。

　　3、反彈球

　　離墻6米，向墻上1、8米處擊球，球反彈落地后剛跳起，就將球擊回。動作要領(lǐng)：盯緊球，把握好擊球時機(jī)，在膝前處擊球，并加長與球的接觸。引拍動作小，重心下降。

　　4、截?fù)羟?/strong>

　　離墻大約3米遠(yuǎn)，將球擊向1、6米高，反彈較低時，要降低重心擊球。不要用力過猛，打出節(jié)奏就行。掌握好擊球的.技巧，將球控制在正手一側(cè)，熟練后，再練習(xí)反手一側(cè)，也可交替進(jìn)行。隨著截?fù)裟芰Φ奶岣�，距離加大。

　　5、落地球

　　站在距離墻約9米左右的地方對墻擊落地球。充分后擺以及作完隨揮動作，記下有效的回合球次數(shù)(有教練說過回合球不超過50的人不要上場地，我很認(rèn)同)，目的是練習(xí)擊球的穩(wěn)定性。用粉筆在墻上畫一個模擬球場區(qū)域，反復(fù)練習(xí)將球打入這個區(qū)域，便學(xué)會在擊球時如何控制拍面，達(dá)到擊球的準(zhǔn)確性。練習(xí)者距墻約13米左右，可以讓球落地后兩跳后再連續(xù)擊球，曲膝來練習(xí)擊打較低來球，充分做好準(zhǔn)備動作。也可將球擊向墻面1、8米處，并加些上旋，練習(xí)底線對拉球。

　　6、放小球

　　離墻6米，采用削球技術(shù)，輕輕擊向1、2米處，加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)。球反彈落地兩彈后連續(xù)進(jìn)行練習(xí)。