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網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)手法步法解析
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)訓(xùn)練方法很重要，既可以達(dá)到網(wǎng)球在技術(shù)方面的提高，也可以增強(qiáng)自己身體健康，實(shí)足兩全其美。而且一套完整的技術(shù)訓(xùn)練法是很多網(wǎng)球愛(ài)好者都希望得到的。因?yàn)檫@些技術(shù)練習(xí)要點(diǎn)都是通過(guò)職業(yè)選手和專(zhuān)業(yè)教練共同研究出來(lái)的，無(wú)論是初學(xué)者還是已入行者都是比較適用的。
網(wǎng)球技術(shù)包括手法和步法。其特點(diǎn)是：
1.手法上的一致性特點(diǎn)
無(wú)論是后場(chǎng)的高、吊、殺球，或者是前場(chǎng)的搓、推、勾等技術(shù)，在擊球時(shí)，其身體姿勢(shì)即準(zhǔn)備姿勢(shì)、引拍動(dòng)作和揮拍動(dòng)作的前期都要盡可能做到相同或相似，達(dá)到動(dòng)作一致性的要求。要想成為優(yōu)秀的網(wǎng)球選手，必須掌握手法的一致性，以便隨機(jī)應(yīng)變，給對(duì)手構(gòu)成威脅，使對(duì)手在我方擊球之前不敢貿(mào)然行動(dòng)或準(zhǔn)確判斷。手法的一致性還經(jīng)常造成對(duì)手判斷的錯(cuò)誤而陷入被動(dòng)的局面。
2.手法上的靈活與突變性特點(diǎn)
手法是網(wǎng)球技術(shù)的關(guān)鍵，能否靈活運(yùn)用手指各關(guān)節(jié)的發(fā)力及其協(xié)調(diào)性，是手法突變性的前提。在手法一致性的條件下，當(dāng)發(fā)現(xiàn)對(duì)方提前移動(dòng)，準(zhǔn)備接本方將要擊出的球時(shí)，突然改變本來(lái)想要做的動(dòng)作而打出另一種球路，使對(duì)方因重心偏離再來(lái)不及作出反應(yīng)。
3.步法的全方位特點(diǎn)
網(wǎng)球步法由墊步。并步。跨步。蹬步和跳步五種基本步法構(gòu)成，并由這五種基本步法組成向前、后、左、右的全方位步法，只有這些基本步法組合得合理和掌握得協(xié)調(diào)，才能有利于更快地達(dá)到擊球的方位及爭(zhēng)得主動(dòng)權(quán)。
4.步法的快速和靈活特點(diǎn)
步法的起動(dòng)。移動(dòng)。制動(dòng)和回動(dòng)各個(gè)環(huán)節(jié)必須快速靈活，提高快速移動(dòng)的能力，才能在比賽中爭(zhēng)得更多的主動(dòng)權(quán)。否則，步法的遲緩就將在比賽中處于被動(dòng)地位。手法的一致性和突變性特點(diǎn)，是與步法的快速和靈活性特點(diǎn)相輔相成的。根據(jù)賽場(chǎng)情況的變化，能及時(shí)地調(diào)整和改變步法的組合及其幅度、頻率，才能變被動(dòng)為主動(dòng)。
根據(jù)網(wǎng)球技術(shù)的這些特點(diǎn)和比賽中的實(shí)際需要，在手法和步法的訓(xùn)練中，要努力達(dá)到以下要求：
(1)手法上的要求
要求全面、細(xì)膩、靈活，出手動(dòng)作具有隱蔽性、一致性和突變性，做到真假結(jié)合，而且落點(diǎn)兇狠刁鉆。
(2)步活上的要求
起動(dòng)、移動(dòng)、制動(dòng)�；貏�(dòng)，調(diào)整及攻防轉(zhuǎn)換，前后場(chǎng)連貫步法要快速、合理、靈活和協(xié)調(diào)。
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