網球的基本打法

網球的基本打法

　　網球在國外是一種很流行的運動方式，打網球不僅是一個提升速度、力量和鍛煉身體的好方法，也是一個與家人或朋友相處的好時機。但是很多初打網球的人都不了解網球的基本打法，常常是要么接不到球，要么打空球。今天小編就整理了一些基本的網球打法，相信通過系統(tǒng)的訓練，你能很快的能為網球高手。

　　1.握球拍

　　基本握網球拍的方式是“歐洲式握拍”，就像你握一個錘子那樣握住球拍，食指的關節(jié)放在球拍上，由拇指和食指頂構成“V”字型。對于左撇子來說，關節(jié)應該形成四個角。這種握法在發(fā)球和打球時是最理想的，對于初學者來說，學習握球拍也是一個好的開始。

　　隨著你學習網球逐漸深入，你可以使用東方或西方的握法，在擊球時增加力量便可以幫助你打上旋球。

　　2.調整自己的位置來擊球

　　你的站位在打低球和截球方面是非常重要的，你可以很輕松地左右移動和擊球。如果你伸手去截球或者在球場上全無準備，當球從你面前飛過的時候你是不會及時擊到球的。

　　步法在網球中也是很重要的。當你預期球就要飛過來的時候，小碎步彈跳，當球從你的面前飛過時，你就可以輕輕松松地調整球拍。當然總會有一些時候你所能做的事只有握著球拍，希望這樣能及時擊到球。但是對于有些球來說，“在球飛來之前”做好準備，會大大提高你的命中率。

　　3.使用正手拍

　　先使用你的慣用手擊球，就像你在與它握手一樣。下面是如何做到這一點：

　　將你的腳從主導側邁出一步。把你的慣用手放在身后，這樣可以隨時擊球。你需要這個動作使正手產生沖量。轉向側面，這樣你的肩指向的方向就是你想要球飛出的方向。將你的整個手臂向前擺動來擊球。不要扭動手腕。用你的球拍中心去擊球。把球拍從身體的一側換到另一側。這種動作稱為跟進。球拍最后應該向上揮，來產生足夠的能量把球打過球網。如果你把球拍從身體一側移到另一側，并使它留在另一側的手上而不在你的肩膀位置，這樣有利于將球打過網。

　　4.利用反拍打球

　　用兩只手打反拍是最容易掌握的。下面是如何做到這一點：

　　用你的慣用手握球拍，就像你握著一把錘子一樣。你的手應該握在球拍手柄的底部。用非慣用手握球拍時，將另一只慣用手也放在球拍上。

　　扭腰，將球拍移到你的非慣用側。慣用手應該正對球網。肩應該面向你希望球飛去的方向。彎曲膝蓋產生更多的力量。

　　扭腰，當你想把球打過球網的時候，使用非慣用手的力量。

　　用一只手打反拍，只用你的慣用手來握住球拍，不要把非慣用手放在球拍上。彎曲膝蓋發(fā)力，用球拍中心擊球，就像你在用雙手打反手球一樣。如果你能掌握這個擊球方法，就可以有很大的力量，但這是很難精確完成的。

　　5.完美的發(fā)球

　　在底線后面、球場靠中間的位置發(fā)球，此時你的非慣用腳需要擺在前面。將網拍握在慣用手上。將肩膀面向你希望球飛向的方向。你可以在地上拍幾次球，來讓球的彈跳逐漸穩(wěn)定。下面是你要做的：

　　用你的非慣用手把球拋向空中。把球拋到高于你一點的位置。拋起球的同時，將球拍向上揮，使它從肩膀后面揮出。

　　彎腰，彎膝蓋。

　　擊球。不只要用手臂的力量，也要通過挺直背部和膝蓋產生的爆發(fā)力來推球過網。球應該落在發(fā)球區(qū)，那是你所站的位置的對角線延長線。

　　考慮一下當球在弧線的最高點處擊球，仿佛你要越過球網打球一樣，這樣同時球就形成了向前飛的弧度。

　　6.學會截球

　　正手截擊：保持網拍在你的手上，在球有向下落的傾向之前擊球。把你的肘部靠向肚臍方向，保持球拍是準備好的狀態(tài)。

　　反手截擊：將球拍握在慣用手上，同時手背應該面對球網。讓拍從身體一邊移向另一邊并放下來，就像你在用手肘打某人一樣。

　　7.回到發(fā)球區(qū)

　　回到發(fā)球區(qū)，站在對手對角線一邊的球場。第一次發(fā)球時，你可以站在底線，第二次發(fā)球時，站在底線稍稍靠內一些。

　　使用兩只手握住球拍。你的慣用手應該放在球拍把手的底部。用雙手握住球拍會使你在對方發(fā)球的情況下迅速回擊。

　　看著發(fā)球區(qū)并試圖預測球將降落在哪里。當你看到球要落地時，快速使用正手或反手擊球。

　　如果球飛得太快來不及反應，只要伸出你的球拍，把球打回去，讓它一直在你們兩個之間被打來打去就可以了。

　　8.底線型

　　網球手保持在底線抽球，較少上網，或利用球的落點、速度和旋轉變化打出機會時偶爾上網。或者網球手用力底線雙手抽擊，使對方難以截擊，這種是攻擊性的低線打法。這種打法有很強的攻擊能力，利用快速有力的抽球打出落點深而角度刁的球，迫使對手處于被動局面。當出現(xiàn)中場淺球時，以快速迎前的動作進行致命的一擊。另外底線型打法在接球、破網時，能頂住對手強有力的發(fā)球，既會用隱蔽動作完成破網技術，又會抽挑結合，使對手網前難以發(fā)揮威力。

　　9.上網型

　　發(fā)球后，網球手盡可以的利用一切條件積極上網，并在空中截擊來球，使對手措手不及。上網型打法屬于主動性、攻擊性比較強的一種網球打法，但有一定冒險性。一般職業(yè)網球手才會采用這種打法。上網后利用速度和角度造成對手還擊困難。上網型打法發(fā)球技術兇狠、力量大、有威脅性，但對于截擊球和高壓球很有攻擊力。

　　10.綜合型

　　綜合型打法是指底線和上網型打法綜合使用，根握比賽情況采用不同打法，隨機應變。綜合型打法對網球手的發(fā)球，接球以及截擊球和高壓球的技術要求都很高。要求網球手在比賽中靈活的使用各種技術，壓制住對方，并取得勝利。

【網球的基本打法】相關文章：

網球的基本打法與運動方法10-19

網球的常見打法10-10

網球規(guī)則與打法圖解09-10

網球打法規(guī)則08-12

網球的三種打法08-26

網球的基本規(guī)則09-12

羽毛球的基本打法04-29

網球基本運動方法12-07

打網球的基本技巧09-01

網球比賽基本的規(guī)則08-02