網球正手擊球的技巧

網球正手擊球的技巧

　　打網球重點是點掌握網球擊球技術，循序漸進。以打出得分球為目標，不斷提高網球技術。那么網球正手擊球方法你知道嗎?下面來和小編一起看看吧!

　　(一)、正手擊球

　　正手擊球是網球技術中最基本的擊球方法，是初學者最先學習的擊球技術。正手擊球，擊球有力，速度快。一場網球比賽，正手擊球的機會較多，有經驗的運動員是依靠正拍來創造機會進而得分制勝。對初學者來說網球最重要的是先把球打過網并且要落在球場內，而正手擊球恰恰容易做到這一點。下面以右手握拍為例介紹正拍擊球的動作要領。

　　1、正手擊球動作由四個動作技術環節組成：準備姿勢，后擺引拍，揮拍擊球和隨揮跟進。

　　(1)、準備姿勢

　　面對球網，兩腳自然開立與肩同寬或略大于肩寬，兩膝放松，重心落在前腳掌上，左手扶住拍頸，拍面與地面垂直，拍頭正前方，注意對方來球，做好擊球準備。

　　(2)、后擺引拍

　　當判斷來球需要用正拍回擊時，要快速向后引拍，持拍的手臂放松向后直引拍，引拍的路線是直線向后，球拍指向球場后端的擋網，拍底正對著球網，拍頭向上稍高于手腕，轉動雙肩，重心后移，左腳前踏，左肩對網，盡量保持側身迎擊球，左手一定要隨著身體側身轉體而指向前面的來球。

　　(3)、揮拍擊球。

　　擊球時應轉動身體，用力蹬腿，以肩關節為軸，手腕固定，用大臂揮動帶動小臂，提前揮拍，沿著來球的軌跡揮出去，擊球點一般在左腳右側前方與腰齊高的高度擊球，當來球較高時，就快速后退，來球較低時應上前，屈膝，讓球保持與腰齊高的高度擊球。

　　(4)、隨揮跟進

　　球觸拍后，使拍面平行于網的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳上，身體轉向球網，拍頭隨著慣性揮到左肩的前上方，肘關節向前，用左手扶住拍頸，隨揮跟進結束，立即恢復到準備姿勢。

　　2、正手擊球動作技術要點

　　(1)、擊球全過程眼睛要始終盯住球。

　　(2)、盡早，盡快地后擺引拍。

　　(3)、擊球點正對著前髖。

　　(4)、擊球時，握緊球拍，繃緊手腕。

　　正手擊球是網球中最常用、最基本的擊球方法，既是初學者的入門技術，又是多數運動員用以得分取勝的主要手段。練好正手，可以讓你在網球場上變強許多。正手發力其實就3個要點：

　　1、蹬地轉體

　　正手想要發力，不能只靠手臂的力量，必須要依靠腿部力量，這就需要我們蹬地轉體。所謂蹬地轉體，即先重心下降，再蹬地擊球。

　　2、大幅度引拍

　　加速的距離決定揮拍的速度，而大幅度引拍可以加大擊球力度。

　　3、放松擊球

　　打網球要用力，但是絕對不是用蠻力，死力，而是釋放手臂放松的擊球。手臂越放松，擊球的力量就越大，速度就越快。

　　網球正手擊球訓練方法

　　1、準備姿勢。這時球員面對球網，兩腳分開、略寬于肩，雙膝自然微曲，上身稍向前傾，下頰微向上抬，雙眼注視來球，左手拿著球拍中點，右手握拍柄，拍頭翹起，拍面與地面垂直或成約45°角。

　　2、向右側轉動雙肩。隨著身體的轉動，右手持拍也同時向后擺，并將拍頭翹起約至眼睛的高度，手腕處于自然位置。當球拍充分后擺時，右手臂自然伸展。

　　3、在向右轉體時，以右腳跟和左腳的前掌為軸向右轉動，使腳尖對著右面的邊線，左腳向前跨出一步，使左肩對著球網，這時左手應位于靠近左腿前方或輕輕放在左腿前面。

　　4、雙膝略彎曲，隨著向前揮拍擊球的同時，身體的重心逐漸移向前腳掌.在球拍觸球時，要緊握球拍，手腕用勁。

　　5、當球被擊中之后，跟進動作不應該停止，這時右手應繼續揮拍跟進到達左肩的高度，以增強擊球的力量。

　　6、跟進動作結束后，右手持拍回到身體前方。左腳退回，重新還原到準備姿勢，以待迎擊下一個來球。

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