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網(wǎng)球技術之正手擊球
網(wǎng)球通常在兩個單打球員或兩對組合之間進行。球員在網(wǎng)球場上隔著球網(wǎng)用網(wǎng)球拍擊打網(wǎng)球。今天小編給大家講講網(wǎng)球技術的正手擊球技巧，希望大家喜歡。
網(wǎng)球技術之正手擊球
1、網(wǎng)球運動的介紹
網(wǎng)球運動在最近幾年進入各城市各學校，有大量的學生喜歡打網(wǎng)球熱衷于網(wǎng)球運動，網(wǎng)球運動的發(fā)展是一種社會文化現(xiàn)象，它的產(chǎn)生、發(fā)展與整個社會的發(fā)展密不可分。但由于師資水平和學員身體素質(zhì)的參差不齊等問題，造成技術動作不協(xié)調(diào)、不規(guī)范、不完整等錯誤。而學生業(yè)余選手盲目的模仿電視、視頻、比賽專業(yè)選手的動作也會導致自身動作變形。正手擊球是網(wǎng)球運動中最基本、同時也是最重要的擊球方式之一。在比賽中選手更多地選擇正手擊球，這就要求我們了解當今世界網(wǎng)壇最先進的正手擊球技術理念。
2、業(yè)余網(wǎng)球選手正手的擊球要點
2.1熟悉握拍姿勢
談到正手擊球技術，不得不說握拍法�，F(xiàn)在的網(wǎng)球選手多數(shù)采用半西方式或西方式握拍，這兩種握拍法能容易的擊打高球，而半西方式的握拍使手腕更加靈活，對業(yè)余和職業(yè)選手都適用，西方式握拍則在職業(yè)選手中很常見，對手腕的力量要求較高。網(wǎng)球初學者和業(yè)余選手，往往對自己是選擇西方式握拍還是半西方式握拍而大傷腦筋。因為符合自身條件及打球風格的握拍方法，不僅能樹立起信心，還能在掌握正手擊球的技術中達到事倍功半的效果。握拍是學習網(wǎng)球最基本的環(huán)節(jié)，學習網(wǎng)球，必須要學會怎樣握拍。握拍的基本方法有6種：東方式、大陸式、半西方、西方式、超西方和雙手握拍法。
2.2引拍積極側(cè)身擊球
向后引拍擺動方式有環(huán)繞引拍直線引拍兩種動作方式。半西方式的擊球中，兩腳并排站立，側(cè)對來球的準備擊球姿勢是最有效的。當然，還應根據(jù)場上的具體情況判斷，也可采用半開放式和開放式的站立姿勢擊球。但在有充足的準備時間的情況下，具體上還是以兩腳并排站立，側(cè)身迎擊來球，依靠前后腳的重心移動，即用身體的力量打球為最佳。保持側(cè)身迎擊來球的前提是，早一點判斷出球的落點，迅速移動，提前引拍，準備擊球。移動的最后一步要踏實后腳，向來球方向邁出前腳。對于半西方式式擊球者來說，如果不能作好這點，就很難打出穩(wěn)定的正手擊球。所以，在網(wǎng)球場上，要多想、多檢查自己的站位姿勢，盡量保持側(cè)身迎擊來球。
2.3正確的正手擊球順序
正手擊球時應轉(zhuǎn)動身體，用力蹬腿，以肩關節(jié)為軸，手腕固定，用大臂揮動帶動小臂，沿著來球的軌跡揮出去，一般在左腳右側(cè)前方與腰齊高的高度擊球，當來球較高時，就快速后退，來球較低時應屈膝并上前，盡可能的保持在與腰齊高的高度擊球。
2.4擊球時機的把握
在擊球時，通常要考慮到擊球點的問題。所謂的擊球點，是指球拍與球接觸的那個點，它包括球與身體的前后距離、左右距離和地面的垂直高度3個方面。正規(guī)網(wǎng)球選手的正手擊球總是盡可能地將來球調(diào)控在最理想位置上擊出，這個理想位置，就是“能量”最大發(fā)揮的位置，也叫做“最佳發(fā)力點”。這一點是擊所有球的核心所在。“最佳發(fā)力點”因人而異，當球友或教練在場地的對面向你喂出輕重高低適當?shù)那�，而你每次感覺輕松自如地將球擊回，并且能夠很好地控制球時，你會發(fā)現(xiàn)你擊球點基本上是在身體附近一個固定的“點”上，這就是你的“最佳發(fā)力點”。開放式站位的擊球點在身體的旁邊，即右腳側(cè)前方。閉合式站位的擊球點在身體的左腳尖前上方大約90—120厘米處。另外，要加強球感，針對不同節(jié)奏的球，擊球的時機也要進行相應的調(diào)節(jié)，從而真正的把握好準確的擊球時機。
2.5身體及擊球的協(xié)調(diào)與放松
任何一項運動都需要全身的協(xié)調(diào)，網(wǎng)球運動當然也不例外，它也需要身體從上到下，從左至右協(xié)調(diào)配合。追根求源，網(wǎng)球運動無論發(fā)球還是抽球，動力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動作會幫助來自地面的反作用力，經(jīng)由腿、軀干和前臂輸送到球拍上，使擊球的力量更大。協(xié)調(diào)這一鏈條中各個環(huán)節(jié)，使彼此協(xié)作才能收到良好的發(fā)力效果。擊球前、后的協(xié)調(diào)除到達擊球點前一瞬間需握緊球拍并保持手腕、肘的固定和強勁外，擊球者一定還要注意加力的漸進性。擊球前手臂放松取決于準備動作的協(xié)調(diào)，步法移動、重心交換及引拍時的后拉不當，都會引起手臂或周身肌肉的緊張，而影響擊球的質(zhì)量。故在擊球前，一定要保持步法移動合理，重心交換適宜及引拍時的后擺自然放松。只有這樣，整個身體、手臂在擊球時的動作才能協(xié)調(diào)好，才能擊出高質(zhì)量球。
2.6保證完整的隨揮動作
在正手擊球中，一般左手即非持拍手。非持拍手一定要隨著側(cè)身轉(zhuǎn)體而指向前面的來球。其作用主要有兩點：第一是保持身體的平衡，肩膀的水平;第二是幫助判斷和預測來球的方向旋轉(zhuǎn)及速度。這些都有利于提高正手擊球的穩(wěn)定性。球觸拍后，使拍面平行于網(wǎng)的時間盡量長些，揮拍沿著球的飛行方向向前送，重心前移落在左腳上，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，拍頭隨著慣性揮到左肩的前上方，肘關節(jié)向前向上，用左手扶拍頸，隨揮跟進結(jié)束，立即恢復到準備姿勢，準備下一次的迎球�，F(xiàn)代正手技術并不提倡把球拍早早的引好等著來球擊打，而是強調(diào)從準備擊球至擊球結(jié)束是一個連貫、一氣呵成的動作，而不是把它分成幾個部分，充分利用身體的力量協(xié)調(diào)順暢地打出漂亮的一擊。
3、業(yè)余網(wǎng)球選手正手的練習方法
3.1單人擊球及其動作練習法
(1)對著鏡子進行徒手揮拍，模仿并熟練掌握正確的正手揮拍技術。
(2)做好引拍動作，原地面對擋網(wǎng)站立，自拋球，用正手打不落地的球。重復一定次數(shù)后，再打落地反彈后下降至腰部高度的球。熟練后，從準備姿勢開始，然后重復以上練習方法。
(3)做好引拍動作，在網(wǎng)球場地底線站立，自拋球，用正手打不落地的球，重復一定次數(shù)以后，再打落地反彈后下降至腰部高度的球。熟練后，從準備姿勢開始，然后重復以上練習方法。
(4)面對墻5～6m，將球擊向墻面高約1.4m處，等球反彈落地后再連續(xù)擊球。逐漸加大擊球力量，向墻面的打擊點也較穩(wěn)定，練習者與墻的距離逐漸加長。保持與墻的一定的距離，連續(xù)擊球，爭取最多回合并減少失誤。
3.2身體及其協(xié)調(diào)練習法
任何一項運動都需要全身的協(xié)調(diào)，網(wǎng)球運動當然也不例外，它也需要身體從上到下，從左至右協(xié)調(diào)配合網(wǎng)球培訓。追根求源，網(wǎng)球運動無論發(fā)球還是抽球，動力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動作會幫助來自地面的反作用力，經(jīng)由腿、軀干和前臂輸送到球拍上，使擊球的力量更大。協(xié)調(diào)這一鏈條中各個環(huán)節(jié)，使彼此協(xié)作才能收到良好的發(fā)力效果。擊球前、后的協(xié)調(diào)除到達擊球點前一瞬間需握緊球拍并保持手腕、肘的固定和強勁外，擊球者一定還要注意加力的漸進性。擊球前手臂放松取決于準備動作的協(xié)調(diào)，步法移動、重心交換及引拍時的后拉不當，都會引起手臂或周身肌肉的緊張，而影響擊球的質(zhì)量故在擊球前，一定要保持步法移動合理，重心交換適宜及引拍時的后擺自然放松。只有這樣，整個身體、手臂在擊球時的動作才能協(xié)調(diào)好，才能擊出高質(zhì)量球。針對身體及擊球緊張的情況應該對學生反復強調(diào)正確的揮拍路線及擊球位置，讓學生在原地站立，在正確的擊球位置上自拋或由專人拋球反復練習擊球動作。在網(wǎng)球練習中，早一點判斷來球的方向及落點，迅速移動，提前引拍，做好擊球的準備放松是完成擊球的先決條件。擊球后的放松是為回下一板球做好準備。
【拓展閱讀】
網(wǎng)球的握拍方式
(以下介紹的內(nèi)容都默認為右手持拍，如無特別說明，左手持拍的選手持拍計算方式與右手持拍選手相反計算)
1、正手握拍
(1)：大陸式握拍(幾乎適用于任何擊球，例如發(fā)球、截擊、削球、放小球、挑高球、高壓球，擊球方式以嗑擋為主，球平幾乎無旋轉(zhuǎn)，最佳球技區(qū)域以大腿及以下高度為主)。
(2)：東方式握拍(擊球比大陸式握拍旋轉(zhuǎn)稍多，現(xiàn)主要以教練陪打為主，曾經(jīng)在60—90年代作為職業(yè)選手的擊球主要握拍方式，最佳擊球區(qū)域以膝關節(jié)到腰部為主。可作為正手位截擊握拍，擊打出的球以平擊為主)。
(3)：半西方式握拍(職業(yè)運動員及業(yè)余選手的主要握拍方式，旋轉(zhuǎn)東方式握拍較偏多，最佳擊球區(qū)域主要集中在髖關節(jié)到胸口高度為主)。
(4)：西方式握拍(隨著職業(yè)選手擊球更重，旋轉(zhuǎn)更多，筆者個人認為將會流行于一段時間。最佳擊球區(qū)域以髖關節(jié)以上至肩膀左右高度為主，旋轉(zhuǎn)多于半西方式握拍，青少年選手或身形矮小的選手更多的偏向此握拍)。
(5)：超西方式握拍(更甚于西方式握拍，在此不做詳細說明和推薦)。
任何握拍都可擊打出相對而言的平擊球，正常情況旋轉(zhuǎn)情況超西方握拍>西方式握拍>半西方式握拍>東方式握拍>大陸式握拍。反手亦然。
2、反手握拍
反手握拍主要分兩種：單手反手握拍和雙手反手握拍：
1.單手反手握拍：
(1)：反東方式握拍(擊打的球以平擊為主，可拉少量旋轉(zhuǎn)�？勺鳛榉词治唤負粑张�)。
(2)：反半西方握拍(可旋轉(zhuǎn)，過網(wǎng)高度相對比反東方式握拍高)。
(3)：反西方式握拍(過網(wǎng)高度相對比半西方式握拍高)。
2.雙手反手握拍：
雙手反手握拍相對簡單。
(1)：右手以大陸式握拍為主，左手以反手東方式握拍(旋轉(zhuǎn)少，球偏快)。
(2)：右手以大陸式握拍為主，左手以反手半西方式握拍(旋轉(zhuǎn)較反手東方式多)。
其他的雙手反手握拍還有右手以東方式握拍，左手為反手東方式(反手半西方，西方式)握拍;右手以半西方式握拍，左手為反手東方式(反手半西方，西方式)握拍……在此不做一一詳解。
提高網(wǎng)球雙打技術的9個小建議
1、做聰明的球員
在雙打比賽中，你不需要有超炫的技術同樣可以獲得成功。常常會有一些技術水平不如對手的雙打選手，用聰明的頭腦贏得比賽。聰明的運用你的戰(zhàn)術，并且正確依靠良好的心理進行比賽。
2、要有團隊精神
團結(jié)就是力量，團結(jié)就是勝利。每一分都要與你的搭檔共同完成，并且爭取為搭檔制造機會球。記住，在球場上你不是一個人，還有你的搭檔。只有協(xié)調(diào)、濃縮成一體的雙打祝賀才能贏得團隊的比賽。
3、鼓勵你的搭檔
永遠不要對你的搭檔大喊大叫，要跟搭檔很好的配合，相互鼓勵哦，這是比較重要的，或者用類似這樣的措詞——把球打到界內(nèi)好嗎!在溝通時多用一些肯定和獎勵的語言。搭檔需要的安慰和支持，而不是嚴厲的指責。去認同彼此的實力和弱點，用兩個人的綜合實力去比賽。
4、多去了解自己的搭檔
只有和自己的搭檔多在練習和比賽中磨合，多進行談話，才能知道對方的比賽方式、和性格特點，才能成為一個成功的組合。盡量多花一些時間在你的搭檔身上，無論是在場內(nèi)還是場外。
5、利用并保護中路
成也中路球，敗也中路球。球員們經(jīng)常會在處理中路來球時出現(xiàn)一些問題。因此只要出現(xiàn)機會，不要憂郁，直接把球打向你兩個對手的結(jié)合部——這類似于在地上撿錢。同樣，也盡量不要被對手打來的中路球得分。在場上要有保護中路的意識，預先決定誰去處理這些球。
6、與搭檔一起移動
為了能夠更有效的保護各條線路，避免給對手制造穿越或者簡單制勝的機會(尤其是中路!)，你和你的搭檔需要根據(jù)球來和諧一致的移動。例如，如果一個球向右邊飛去，你們需要一起向右邊移動，右邊的人保護直線，而左邊的人保護中路。
記住，在任何時候，一對雙打選手只能的保護區(qū)域只能覆蓋場地的三分之二，剩下三分之一處于無保護狀態(tài)的場地總會被對手攻擊。所以你們必須一起移動，比如一起向前或者向后。有一個辦法可以幫助你與搭檔有著合適的位置關系。想象你們之間拴著一根繩子，不要讓繩子斷開。這樣就不會讓你與搭檔離的太遠。
7、提高預判能力
雙打比賽有些像下棋，你要能夠提前看出對手的意圖，才可以盡早移動，在更合適的位置擊球。很大程度上，在雙打中想要發(fā)展預判的能力，只能依靠多多練習來增長經(jīng)驗，努力提高自己閱讀比賽的能力。要知道，任何來球都是從對手擊球一瞬間開始的，他們的擊球位置、拍面角度都會影響來球的軌跡。
8、發(fā)球位置向邊線靠一些
你不是在打單打比賽，因此需要站在更靠近邊線的位置發(fā)球。這樣做可以讓你有更好的機會，封堵對手的斜線接發(fā)球。同時也削弱了他們打出小斜線的攻擊性。還有一點，就是你減少了將球發(fā)到搭檔后腦勺上的風險!
9、讓一發(fā)入界
在雙打比賽中，你們的一發(fā)成功率越高，就越有機會讓你和你的搭檔進行攻擊，同時也減少了對手攻擊你們的機會。為了將一發(fā)發(fā)進去，可以適當?shù)臏p少球速。通常來講，對手的正手都很猛，會想方設法對你的發(fā)球進行攻擊。因此無論是一發(fā)還是二發(fā)，盡量多發(fā)想對手的反手。
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