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      2. 練習跆拳道注意事項

        時間:2024-08-05 19:06:31 跆拳道 我要投稿

        練習跆拳道注意事項

          跆拳道運動是改善血液循環、增強肌肉力量的運動,尤其是在孩子生長發育期,跆拳道運動對骨骼的刺激發育更有好處。所以許多家長在暑假期間給孩子選擇了跆拳道運動訓練班。那么,練習跆拳道的注意事項有哪些?下面跟小編一起來了解一下吧!

        練習跆拳道注意事項

          練習跆拳道的注意事項

          練習前準備活動要充分

          練習跆拳道前,教練會帶領學員進行充分的準備活動。活動時間在20~30分鐘,內容包括跑步、關節操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動,將各韌帶、關節充分活動開,提高神經與肌肉的興奮性,有效地克服內臟器官的生理惰性,使肌體各器官處于興奮及運動狀態。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動,從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓練。

          遵循循序漸進原則,不可急功近利

          學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術,切不要貪多、圖快,否則欲速則不達。如在學習的過程中,還沒有學習防守技術,就進行實戰練習,這樣不但不能進步,反而容易造成運動損傷,影響學習進度。

          要具備自我保護能力

          跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰,如果在沒有穿護具的'情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。

          訓練結束后要進行全面的放松

          訓練結束后,人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平,需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放松整理,能有效地消除疲勞,消除代謝產生的乳酸,緩解肌肉疼痛。


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              跆拳道運動是改善血液循環、增強肌肉力量的運動,尤其是在孩子生長發育期,跆拳道運動對骨骼的刺激發育更有好處。所以許多家長在暑假期間給孩子選擇了跆拳道運動訓練班。那么,練習跆拳道的注意事項有哪些?下面跟小編一起來了解一下吧!

            練習跆拳道注意事項

              練習跆拳道的注意事項

              練習前準備活動要充分

              練習跆拳道前,教練會帶領學員進行充分的準備活動。活動時間在20~30分鐘,內容包括跑步、關節操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動,將各韌帶、關節充分活動開,提高神經與肌肉的興奮性,有效地克服內臟器官的生理惰性,使肌體各器官處于興奮及運動狀態。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動,從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓練。

              遵循循序漸進原則,不可急功近利

              學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術,切不要貪多、圖快,否則欲速則不達。如在學習的過程中,還沒有學習防守技術,就進行實戰練習,這樣不但不能進步,反而容易造成運動損傷,影響學習進度。

              要具備自我保護能力

              跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰,如果在沒有穿護具的'情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。

              訓練結束后要進行全面的放松

              訓練結束后,人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平,需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放松整理,能有效地消除疲勞,消除代謝產生的乳酸,緩解肌肉疼痛。