跆拳道的特點和作用是什么

時間：2022-10-28 14:42:42 詩婕跆拳道我要投稿

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跆拳道的特點和作用是什么

　　跆拳道起源于朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的，韓國民間流行的一項技擊術。下面小編就為大家簡單介紹一下跆拳道基本知識：跆拳道的特點與作用。

跆拳道的特點和作用是什么

　　第一、跆拳道的特點

　　跆拳道的特點1、以擊破為測試功力的手段

　　跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的方法現以成為跆拳道訓練、晉級升段、表演比賽的一個主要內容。

　　跆拳道的特點2、內外兼修，方法獨特

　　跆拳道理論認為，經過專門練習，人的關節部位能產生不可思議的威力，非凡是拳、肘、膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習跆拳道，可以使人達到內外合一的程度，即內功和外力達到統一的顛峰。

　　跆拳道的特點3、以腿法為主，拳腳并用

　　由于競賽的需要、規則的限制和跆拳道攻擊方法的特點，使的跆拳道主要是以腳法攻擊對方為主。進攻時注意送髖，力求出腿的力度和擊打的效果。在比賽中雖然可以使用拳的得分技術，但往往只起到防守、格擋的作用。進攻時則主要是運用腿法攻擊對方頭部(以面不為主，.不允許攻擊后腦)和被護具所保護的胸腹部。

　　跆拳道的特點4、強調氣勢，發聲揚威

　　無論品勢還是競賽跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發出洪亮并帶有有威懾力的聲音來顯示自己的威力。尤其是在競賽跆拳道比賽中，雙方運動員都是以規則允許的發聲來提高自己的斗志，借以再氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認可，爭取現在心理上戰勝對手，所以跆拳道練習者要進行專門的發聲練習。

　　跆拳道的特點5、以剛制剛，直來直往

　　在進行跆拳道比賽中，運動員使用的技術都是以剛制剛、以直接接處為主，方法比較硬朗簡便。進攻時都采用直線的連續進攻，以快速連貫的腿法組合打擊對手;防守時的動作也是以直接的格擋為主，講究以硬抗硬，以快制快。

　　跆拳道的特點6、禮始禮終，培養良好道德品質

　　跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠躬。強調禮始禮終，即練習活動都要從禮開始，以禮結束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術的同時，在道德修養方面也要不斷的提高自己。通過行禮的方式，如向長輩、教練、教師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養成發自內心的行禮習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態度和互助互學的作風，并培養其堅韌不拔的意志品質。

　　第二、跆拳道的作用

　　跆拳道的作用1、觀賞競技，享受擊打藝術的美感

　　跆拳道是一項很具有觀賞性的運動項目。在功力測驗中，練習者輕松擊破木板、磚瓦，使人為之驚嘆。跆拳道比賽或實戰時，雙方隊員不僅要斗智斗勇，而且還要通過高超的技藝展示跆拳道技術動作的優勢。尤其是跆拳道變化多端、盡現人體機能特點的腿法技術，在對抗中高來低往，表現得淋漓盡致，不僅給人以美的享受，還能激發人的斗志，鼓舞人奮發向上的精神，陶冶人的道德情操，使人在欣賞跆拳道競技比賽的同時，潛移默化地受到良好的意志品質教育。

　　跆拳道的作用2、強體防身，練就健全的體魄

　　跆拳道運動緊張激烈，對抗性強，可使人強壯身骨，提高個關節的靈活性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的速度、反應、靈敏、力量和耐力素質，提高人內臟器官的機能和人體神經系統的靈活性，增強人體的擊打和抗擊打能力。通過攻防練習，可以學習把握實用技擊術和防身自衛能力，為保護自身安全和維護社會主義學習真正本領。

　　跆拳道的作用3、修身養性，培養優秀的意志品質

　　跆拳道練習推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，練習中要以“禮儀廉恥，忍耐克己，百折不屈”為宗旨，因此，可以培養人頑強果斷、吃苦耐勞的精神，磨練人堅忍不拔、積極向上的品質，養成人禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛祖國、勇于獻身的思想。

　　跆拳道的常見練習方法說明介紹

　　1、對鏡練習

　　對鏡練習是自我模仿練習的一種。通過個人的對鏡練習，可以正確地掌握基本動作，體會各種功防動作的路線、方向、力點。同時，通過鏡子的反饋，可以及時糾正錯誤，建立良好的動作概念，并不斷強化、形成正確的動力定型。

　　2、沙袋練習

　　沙袋練習是跆拳道練習的一種重要方法，也是提高腿法擊打力量和速度的有效手段。因此，跆拳道選手要花費很多時間進行擊打沙袋的練習。沙袋練習的最大好處是，練習者可以自由地充分發揮身體的全部力量去擊打目標，體驗和目標接觸瞬間的肌肉感覺。通過沙袋的練習不公可以提高擊打的速度和力量，而且可以提高承受能力、距離感和準確性等到各種必要的素質。

　　沙袋的重量要因人而異，以充分發揮技術為原則。通常成年初學者，使用20千克的沙袋或再輕些的沙袋。一個體重60千克的選手使用25千克的沙袋更合適。沙袋的高度要適宜，過高或過低都不利于技術的發揮，而且可能會產生錯誤的姿勢。

　　進行沙袋練習時，沙袋可以是靜止的，也可以是擺動的。靜止的沙袋適合初學者練習，初學者因動作尚未定型，而面對靜止的目標，可以有時間思考如何發力擊打，以及擊打的路線、方向和力點等到，這樣有助于提高動作的質量。擺動的沙袋一般適合已牢固掌握動作，需進一步提高功力的高水平選手，因沙袋大幅擺動會產生很大的勢能，在擊打時，身體要承受很大的撞擊打的時機。如果使用不當，容易損傷。

　　3、喂靶練習

　　喂靶練習是同伴或教練員持手靶或腳靶不斷變化方向和位置，要求練習者迅速反應，進行擊打的一種練習方法，通過喂靶練習可以有效地提高練習者的反應速度、應變能力和攻防動作的準確性，熟練掌握在各種情況下的擊打動作。

　　喂靶練習時，同伴或教練員遞靶要遵循由慢到快、由簡到繁、由易到難的原則，不斷提高難度。

　　4、攻守練習

　　練習是兩人一組，運用各種進攻和防守技術進行的格斗練習。這種練習，是進入實戰練習前的必要階段。通過攻守練習可以熟練掌握各種進攻和防守動作在不同情況下的運用，提高擊打的時機、準確性，獲得更豐富的經驗，為實戰做技術、戰術及心理狀態的準備。

　　5、實戰練習

　　練習是跆拳道訓練的最后階段，是雙方穿戴護具，按正式比賽的規定和要求進行曲練習。由于實戰是在緊張、激烈和瞬息萬變的情況下進行的，故可有效地提高運用技術戰術的能力，增強自信心，豐富臨場比賽的經驗。實戰練習也是檢驗練習者技術水平的最有效的手段。

　　6、眼睛練習

　　閉眼與眨眼是跆拳道實戰中初學者最易出現的毛病。閉眼與眨眼是日常生活中人體本能的保護性反應，可以起到保護眼睛的作用。

　　但在跆拳道實戰中，必須克服這種本能的習慣，要目不轉睛地注視對手，掌握對手的動向，看清對手進攻或反擊的一拳一腳，這樣才能有效地組織反擊或進攻。

　　因此，初學者要在平時注重眼睛的訓練，做到實戰中不眨眼不閉眼，注視對手身上的一個點，并用余光觀察他的全身。隨著實踐次數的增加和正確的努力，你一定能在拳腳齊飛的跆拳道實戰中練就一雙明察秋毫的雙眼。

　　7、靠近練習

　　不敢靠近對手是正常現象，任何一個跆拳道高手，都是從這個階段走過來的。這也是初學者易犯的毛病。只要對方一動，他就會跑出挺遠，不會向兩側移動，更不敢去接近對手使用招法，惟恐遭到對手的打擊。如果這樣下去，就不會有多大進步。原因是你不靠近對手，就永遠也打不著對手，只會練出怎樣逃跑。

　　出現這個現象有兩方面原因：一個是對自己缺乏信心，不敢使用招法。另一個是規定條件下的實戰練得少，不知怎樣去近身破解對手的進攻。有這樣毛病的人，可以多練習有條件限制下的實戰練習，逐步適應打斗時的近身，逐漸改掉這個毛病。

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