跆拳道品勢動作要領

跆拳道品勢動作要領

　　跆拳道品勢是修煉者在各個階段必須掌握的內容，同時也是許多跆拳道賽事的重要比賽內容。下面小編為大家分享跆拳道品勢動作要領，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、站勢(seogi)

　　1)準備姿勢(Naranhi seogi)

　　規(guī)定動作：兩腳的間距是一腳長的寬度，腳內側平行。兩腿膝蓋伸直。 扣分事項：兩腳尖不能向里或向外。

　　2)并步(Moa seogi)

　　規(guī)定動作：雙腳內側合并，雙腿膝蓋伸直。

　　扣分事項：雙腳尖沒有并攏。

　　3)馬步(Jushum seogi)

　　規(guī)定動作：雙腳間寬度為二腳距離，兩腿膝蓋彎曲，上體中正，雙膝彎曲，低頭向下看時膝關節(jié)和腳類在一條直線上。膝蓋扣緊，不能向外。

　　扣分事項：膝關節(jié)過多向外或向內;雙腳尖過多向外或向內;上身向前傾斜或臀部過于向后。

　　4)走步(Ap seogi);

　　規(guī)定動作：自然走步時停頓的動作。雙腿伸直，重心均勻的分面的兩腳。

　　扣分事項：兩腳過寬或過窄時;上身傾斜時。

　　5)弓步(Ap kubi)

　　規(guī)定動作：雙腳間距為一步半，前腳尖向正前方，上體中正，前膝關節(jié)彎曲，低頭向下看時膝關節(jié)和腳尖在一條直線上。上身挺直，后腳尖與正前方形成30度角，后腿伸直，重心的2/3放在前腿。

　　扣分事項：步伐過大時;后腳跟抬起或后膝關節(jié)彎曲時;后腳尖與正前方形成大于30度角時;重心的2/3沒有放在前腿時。

　　6)三七步(Dwi tkudi)

　　規(guī)定動作：雙腳跟并攏時腳類形成90度角，前腳跟與后腿跟之間的距離為一步或一腳半。

　　扣分事項： 雙腳跟并攏時腳尖沒能形成90度角時;·重心過于向前時; ·前腳跟離開地面時;上身向前傾斜或臀部過于向后時。

　　7)虎步(Beom seogi)

　　規(guī)定動作：身體側跟正前方自然形成30度角，后腳尖與正前方形成30度角，重心在后腿，前腿膝關節(jié)與腳尖在一條直線上，前腳跟離地，前腳掌輕輕點地，雙腿膝關節(jié)彎曲，身體重心的90-100%放在后腿。

　　扣分事項：后腳尖與正前方大于30度角時;點地的腳前掌與后腳類的距離大或小于半腳距離時;上身向前傾斜或臀部過于向后時。

　　8)左右站勢(Oreun seogi)

　　規(guī)定動作：在準備姿勢的標準動作下，把左或右腳向外轉動90度。

　　扣分事項：跟準備姿勢同樣時;雙腳并攏時。

　　二、隔擋(Makki)

　　1)下隔擋

　　規(guī)定動作：左右隔擋的拳與左右大腿的距離為兩拳或一掌，輔助拳放在髖關節(jié)上，手臂向后夾緊。

　　扣分事項： 隔擋的拳起點沒從肩開始時;動作過程雙手交叉時輔助手沒有伸直時;隔擋的手臂沒有伸直時;隔擋的拳在大腿部內外時。

　　2)中位內隔擋(Momtong makki)

　　規(guī)定動作：隔擋的拳必需到身體的中心線，隔擋手臂的角度在90-120度，隔擋拳的高度與肩膀平行，·輔助拳放在髂關節(jié)上，手臂向后夾緊。

　　扣分事項：隔擋的拳沒有到身體的中心線時;·隔擋拳的高度高或低于肩關節(jié)時;隔擋臂的腕關節(jié)沒有伸直時。

　　3)中位外隔擋(Momtong bakkat makki)

　　規(guī)定動作：隔擋的拳心向外，與肩同高，隔擋手臂的角度在90-120度，隔擋拳的高度與肩膀平行，·輔助拳放在髖關節(jié)上，手臂向后夾緊。

　　扣分事項：隔擋的拳沒有與肩膀同高時;外隔擋的拳在肩膀線以外或以里時(動作過大或過小時)。

　　4)上隔擋(olgul makki)

　　規(guī)定動作：隔擋手臂的肘關節(jié)到人體中心線，隔擋手臂與前額為一拳距離，輔助拳放在髖關節(jié)上，手臂向后加緊。

　　扣分事項：隔擋手臂的肘關節(jié)不在人體中心線時(過前或后，過高或低)，起始動作過于夸張時(動作過大或過小時)。

　　5)手刀隔擋(Sonmal makki)

　　規(guī)定動作：隔擋的手掌向外，手刀位置與肩膀線平行，·隔擋手臂的角度在90-120度，輔助手掌向上，輔助手刀的腕部在心胸，距離為一立掌。

　　扣分事項：隔擋手刀起始動作脫離肩膀和頭部距離時;輔助手刀起始動作脫離了軀干時;隔擋手刀高或低于肩膀線的高度時;輔助手的肘關節(jié)翹起時。

　　三、擊(Jireugi)

　　分類：以攻擊方法的分類：正拳攻擊，反拳攻擊，立拳攻擊。以攻擊目標的分類：上、中、下段攻擊。以方向分類：側拳、錘拳、旋轉拳、鉤拳。

　　扣分事項：腕關節(jié)彎曲時;利用反作用力出拳幅度過大或小時。

　　四、打(Chigi)

　　定義：用手或拳在肘關節(jié)彎曲或伸直的情況下，利用身體的旋轉力來攻擊目標。

　　扣分事項：攻擊手從輔助手的外側旋轉時;擊打時肘關節(jié)上下移動時(沒有走直線時)。

　　五、刺(Tzireugi)

　　定義：跟“擊”的動作相似，不同之處在于它是用手指尖攻擊，比拳攻擊到的距離要長，但因指尖關節(jié)較多，使用部位不正確，容易脫臼或骨折。

　　六、踢(Chagi)

　　定義：用腳的可攻擊部位，利用膝關節(jié)的伸縮能力，擊打目標。

　　扣分事項：踢腿過程當中有停頓時;沒有踢到各品勢當中規(guī)定踢腿高度時(高或低);攻擊的腿和上身沒有形成適當?shù)慕嵌葧r，如：踢腿過程中重心不穩(wěn)或動作不協(xié)調時。

　　由此可見，一個跆拳道練習者如果要打好品勢，絕非易事，須在掌握其基本動作與套路的基礎上，按照上述原則嚴格反復練習，方能達到目的。

　　拓展：跆拳道騰空下劈腿技巧運用

　　【動作過程】

　　左架準備姿勢站立，先將身體重心移至左腿，右腿提膝向上，身體向上躍起，同時左腳蹬地起跳騰空，左腿使用下劈的技術向前擊打對方面部。

　　【動作要領】

　　騰空下劈常常用在與對方處在中遠距離時，要求兩臂有力上擺，配合右腿上提和左腿蹬地而使身體迅速騰空，主要攻擊對方面部。

　　【易犯錯誤與糾正】

　　上體在提膝騰空時就過于后仰或是舉腿高度不夠，使下劈腿時下劈力量不足。

　　【練習步驟】

　　1.開始練習時可扶物先練提腿提膝和上舉腿。

　　2.練習下劈腿的動作。

　　3.完整練習下劈腿動作。

　　4.練習外擺腿和內擺腿的下劈動作。

　　5.左架右架都可以同時練習。

　　6.練習騰空下劈。

　　7.用腳靶進行下劈的固定靶和反應靶的練習。

　　【戰(zhàn)術訓練方法】

　　1.對方旋踢時用下劈腿反擊：甲乙雙方右架閉式，乙方用旋踢進攻甲，甲立即使用下劈腿反擊乙頭部。

　　2.在分開時使用下劈腿：在比賽中雙方在一個回合交戰(zhàn)后貼在了一起，在既要分開的一剎那用下劈腿技術攻擊對方。

　　3.用旋踢調動對方，再用下劈腿攻擊：甲乙右架閉式站立，甲方先使用旋踢假進攻先調動乙，乙后撤步使用旋踢反擊甲，甲則立即用下劈腿攻擊乙的頭部。

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