跆拳道品勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)

時(shí)間：2024-09-16 23:49:37 跆拳道我要投稿

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　　跆拳道品勢(shì)是修煉者在各個(gè)階段必須掌握的內(nèi)容，同時(shí)也是許多跆拳道賽事的重要比賽內(nèi)容。下面小編為大家分享跆拳道品勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)，歡迎大家閱讀瀏覽。

跆拳道品勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)

　　一、站勢(shì)(seogi)

　　1)準(zhǔn)備姿勢(shì)(Naranhi seogi)

　　規(guī)定動(dòng)作：兩腳的間距是一腳長的寬度，腳內(nèi)側(cè)平行。兩腿膝蓋伸直。扣分事項(xiàng)：兩腳尖不能向里或向外。

　　2)并步(Moa seogi)

　　規(guī)定動(dòng)作：雙腳內(nèi)側(cè)合并，雙腿膝蓋伸直。

　　扣分事項(xiàng)：雙腳尖沒有并攏。

　　3)馬步(Jushum seogi)

　　規(guī)定動(dòng)作：雙腳間寬度為二腳距離，兩腿膝蓋彎曲，上體中正，雙膝彎曲，低頭向下看時(shí)膝關(guān)節(jié)和腳類在一條直線上。膝蓋扣緊，不能向外。

　　扣分事項(xiàng)：膝關(guān)節(jié)過多向外或向內(nèi);雙腳尖過多向外或向內(nèi);上身向前傾斜或臀部過于向后。

　　4)走步(Ap seogi);

　　規(guī)定動(dòng)作：自然走步時(shí)停頓的動(dòng)作。雙腿伸直，重心均勻的分面的兩腳。

　　扣分事項(xiàng)：兩腳過寬或過窄時(shí);上身傾斜時(shí)。

　　5)弓步(Ap kubi)

　　規(guī)定動(dòng)作：雙腳間距為一步半，前腳尖向正前方，上體中正，前膝關(guān)節(jié)彎曲，低頭向下看時(shí)膝關(guān)節(jié)和腳尖在一條直線上。上身挺直，后腳尖與正前方形成30度角，后腿伸直，重心的2/3放在前腿。

　　扣分事項(xiàng)：步伐過大時(shí);后腳跟抬起或后膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí);后腳尖與正前方形成大于30度角時(shí);重心的2/3沒有放在前腿時(shí)。

　　6)三七步(Dwi tkudi)

　　規(guī)定動(dòng)作：雙腳跟并攏時(shí)腳類形成90度角，前腳跟與后腿跟之間的距離為一步或一腳半。

　　扣分事項(xiàng)：雙腳跟并攏時(shí)腳尖沒能形成90度角時(shí);·重心過于向前時(shí); ·前腳跟離開地面時(shí);上身向前傾斜或臀部過于向后時(shí)。

　　7)虎步(Beom seogi)

　　規(guī)定動(dòng)作：身體側(cè)跟正前方自然形成30度角，后腳尖與正前方形成30度角，重心在后腿，前腿膝關(guān)節(jié)與腳尖在一條直線上，前腳跟離地，前腳掌輕輕點(diǎn)地，雙腿膝關(guān)節(jié)彎曲，身體重心的90-100%放在后腿。

　　扣分事項(xiàng)：后腳尖與正前方大于30度角時(shí);點(diǎn)地的腳前掌與后腳類的距離大或小于半腳距離時(shí);上身向前傾斜或臀部過于向后時(shí)。

　　8)左右站勢(shì)(Oreun seogi)

　　規(guī)定動(dòng)作：在準(zhǔn)備姿勢(shì)的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作下，把左或右腳向外轉(zhuǎn)動(dòng)90度。

　　扣分事項(xiàng)：跟準(zhǔn)備姿勢(shì)同樣時(shí);雙腳并攏時(shí)。

　　二、隔擋(Makki)

　　1)下隔擋

　　規(guī)定動(dòng)作：左右隔擋的拳與左右大腿的距離為兩拳或一掌，輔助拳放在髖關(guān)節(jié)上，手臂向后夾緊。

　　扣分事項(xiàng)：隔擋的拳起點(diǎn)沒從肩開始時(shí);動(dòng)作過程雙手交叉時(shí)輔助手沒有伸直時(shí);隔擋的手臂沒有伸直時(shí);隔擋的拳在大腿部內(nèi)外時(shí)。

　　2)中位內(nèi)隔擋(Momtong makki)

　　規(guī)定動(dòng)作：隔擋的拳必需到身體的中心線，隔擋手臂的角度在90-120度，隔擋拳的高度與肩膀平行，·輔助拳放在髂關(guān)節(jié)上，手臂向后夾緊。

　　扣分事項(xiàng)：隔擋的拳沒有到身體的中心線時(shí);·隔擋拳的高度高或低于肩關(guān)節(jié)時(shí);隔擋臂的腕關(guān)節(jié)沒有伸直時(shí)。

　　3)中位外隔擋(Momtong bakkat makki)

　　規(guī)定動(dòng)作：隔擋的拳心向外，與肩同高，隔擋手臂的角度在90-120度，隔擋拳的高度與肩膀平行，·輔助拳放在髖關(guān)節(jié)上，手臂向后夾緊。

　　扣分事項(xiàng)：隔擋的拳沒有與肩膀同高時(shí);外隔擋的拳在肩膀線以外或以里時(shí)(動(dòng)作過大或過小時(shí))。

　　4)上隔擋(olgul makki)

　　規(guī)定動(dòng)作：隔擋手臂的肘關(guān)節(jié)到人體中心線，隔擋手臂與前額為一拳距離，輔助拳放在髖關(guān)節(jié)上，手臂向后加緊。

　　扣分事項(xiàng)：隔擋手臂的肘關(guān)節(jié)不在人體中心線時(shí)(過前或后，過高或低)，起始動(dòng)作過于夸張時(shí)(動(dòng)作過大或過小時(shí))。

　　5)手刀隔擋(Sonmal makki)

　　規(guī)定動(dòng)作：隔擋的手掌向外，手刀位置與肩膀線平行，·隔擋手臂的角度在90-120度，輔助手掌向上，輔助手刀的腕部在心胸，距離為一立掌。

　　扣分事項(xiàng)：隔擋手刀起始動(dòng)作脫離肩膀和頭部距離時(shí);輔助手刀起始動(dòng)作脫離了軀干時(shí);隔擋手刀高或低于肩膀線的高度時(shí);輔助手的肘關(guān)節(jié)翹起時(shí)。

　　三、擊(Jireugi)

　　分類：以攻擊方法的分類：正拳攻擊，反拳攻擊，立拳攻擊。以攻擊目標(biāo)的分類：上、中、下段攻擊。以方向分類：側(cè)拳、錘拳、旋轉(zhuǎn)拳、鉤拳。

　　扣分事項(xiàng)：腕關(guān)節(jié)彎曲時(shí);利用反作用力出拳幅度過大或小時(shí)。

　　四、打(Chigi)

　　定義：用手或拳在肘關(guān)節(jié)彎曲或伸直的情況下，利用身體的旋轉(zhuǎn)力來攻擊目標(biāo)。

　　扣分事項(xiàng)：攻擊手從輔助手的外側(cè)旋轉(zhuǎn)時(shí);擊打時(shí)肘關(guān)節(jié)上下移動(dòng)時(shí)(沒有走直線時(shí))。

　　五、刺(Tzireugi)

　　定義：跟“擊”的動(dòng)作相似，不同之處在于它是用手指尖攻擊，比拳攻擊到的距離要長，但因指尖關(guān)節(jié)較多，使用部位不正確，容易脫臼或骨折。

　　六、踢(Chagi)

　　定義：用腳的可攻擊部位，利用膝關(guān)節(jié)的伸縮能力，擊打目標(biāo)。

　　扣分事項(xiàng)：踢腿過程當(dāng)中有停頓時(shí);沒有踢到各品勢(shì)當(dāng)中規(guī)定踢腿高度時(shí)(高或低);攻擊的腿和上身沒有形成適當(dāng)?shù)慕嵌葧r(shí)，如：踢腿過程中重心不穩(wěn)或動(dòng)作不協(xié)調(diào)時(shí)。

　　由此可見，一個(gè)跆拳道練習(xí)者如果要打好品勢(shì)，絕非易事，須在掌握其基本動(dòng)作與套路的基礎(chǔ)上，按照上述原則嚴(yán)格反復(fù)練習(xí)，方能達(dá)到目的。

　　拓展：跆拳道騰空下劈腿技巧運(yùn)用

　　【動(dòng)作過程】

　　左架準(zhǔn)備姿勢(shì)站立，先將身體重心移至左腿，右腿提膝向上，身體向上躍起，同時(shí)左腳蹬地起跳騰空，左腿使用下劈的技術(shù)向前擊打?qū)Ψ矫娌俊?/p>

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　騰空下劈常常用在與對(duì)方處在中遠(yuǎn)距離時(shí)，要求兩臂有力上擺，配合右腿上提和左腿蹬地而使身體迅速騰空，主要攻擊對(duì)方面部。

　　【易犯錯(cuò)誤與糾正】

　　上體在提膝騰空時(shí)就過于后仰或是舉腿高度不夠，使下劈腿時(shí)下劈力量不足。

　　【練習(xí)步驟】

　　1.開始練習(xí)時(shí)可扶物先練提腿提膝和上舉腿。

　　2.練習(xí)下劈腿的動(dòng)作。

　　3.完整練習(xí)下劈腿動(dòng)作。