學習太極拳的要素有哪些

學習太極拳的要素有哪些

　　太極拳是中國武術的一種，歸類為內家拳。學習太極拳的要素你知道嗎?下面小編為您收集整理了學習太極拳的要素，希望對您有幫助！

　　學習太極拳的要素1、松

　　松則氣自通，通則力自重，身知松者，功夫純然，知覺已懂勁，以皮毛觸之辨明來龍去脈，轉關換勢，隨來既往，動轉由人，變換從勢，身動由己，力以從心。

　　何為松，松既是滾轉委勁也，委既是進，著手觸之迎而松，由人動靜而松，順其勢而松，舒[收]肩則松，藏肘則松，落胯則松，曲膝則松，腹腔內合則松。

　　很多人覺得太極拳是門高深莫測的武術，因此，有很多人在練習中會有緊張感，尤其是初學者一定要學會放松。

　　松之無量何為準，一絲不少，一尺有余，寸勁為巧，化勁力竭已變轉。

　　習練交手有不可勉強之松處，頭無神領舵無主，手失迎勁被人擒，腳失根基難穩健。

　　學習太極拳的要素2、陰陽變換

　　再談陰陽，何為陰陽? 其無根而生動靜之機，動之則開，靜之則合，剛柔相濟方為太極陰陽之母。何為陰陽變轉，有定向的'沖擊力，輕微觸之圓轉之力，既改變其原定向力的方向，為陰陽變轉，從而得其滾轉曲圓之理用。

　　陰陽變化是太極拳的核心，貫徹整套拳法，太極拳的每個動作無不包含了陰中有陽，陽中有陰。

　　陰陽變體，動轉往復，進退顧盼轉彎抹角，技擊萬端變化，其無非是陰陽變轉，以柔化堅之術，遇堅既柔，謂之粘繞，以由人之勢，借人之力，柔化其千斤剛勁，此為四兩撥千斤之用。

　　功夫到此方為懂勁，懂勁便領悟腰如桿，肢如枝，桿動枝搖之理用。

　　學習太極拳的要素3、虛實

　　知陰陽后再談虛實，一身何處有其虛實，松肩則虛，墜肘則虛，裹襠則虛，曲膝則虛。

　　虛則并非失去粘領，此為虛中含實，實則并非全然用力盡竭，此為實中含虛，虛為實而蓄，實為虛而發，虛則卸力千斤，實則彈發無量，虛依實，實依虛，互依克，互依交變，無一不可。

　　虛實以彈簧為例，其受外力迫之收縮，此為虛中著實，外力盡竭，彈簧恢復原狀而反彈，此為實中求虛，其收放既是裹襠彈發，肘曲伸反彈之理性，所謂打悶勁反彈勁彈簧勁，全在于虛實之理用。知其陰陽虛實，開合悉在其中矣。

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