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太極拳起勢之前的六件事
起勢之前有六件事兒：一、正身；二、收心；三；寫意；四、凝神；五、調(diào)氣；六、守丹。
一、正身
正身先自下而上。腳放松收至踝，踝放松收到膝，膝放松收到胯，胯左右分而前包、正尾閭，尾椎放松下垂，沿脊椎督脈一路向上：收腹、命門后突，含胸塌腰，沉肩墜肘，順項(xiàng)，頂頭懸。然后，沿任脈一路下行，檢查一下各部分是否到位了。反復(fù)三次。
二、收心
恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來。
恬：“恬”字調(diào)心。舌抵上腭，吸氣，呼氣，隨著呼氣，把“氣”下送到小腹丹田。老百姓的話兒說得更明白：把心放到肚子里。
淡：“淡”字從水，應(yīng)著腎。溜臀坐胯，“軟槍”一頂，復(fù)“收”至命門。
虛：“氣”沿脊而上，至百會，精神放松。
無：“氣”自百會沿任脈而下，放到肚子里，肢體放松。
真氣從之：體會肚臍的“呼吸”。
精神內(nèi)守，病安從來：體會肚臍的“呼吸”。
反復(fù)三次。
三、寫意
人立如松。
兩腿如立太虛：意在命門；
腦際若無所思：意在百會；
胸中空空如也：意在膻中，復(fù)下行至肚臍。
反復(fù)三次。
四、凝神
視線平視前方遠(yuǎn)處，凝神片刻。
五、調(diào)氣
意想百會穴吸天地之氣，徐徐送至丹田。意想以有意無意為度。反復(fù)三次。
六、守丹
意守丹田片刻，以勿忘勿助為佳。
這六件事兒其實(shí)就是一個事兒：從不同的角度、不同的層次反復(fù)放松入靜、體認(rèn)任督二脈“小周天”。
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