健身房踏板操的作用

時(shí)間：2024-08-23 14:25:42 踏板操我要投稿

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健身房踏板操的作用

　　小編想問下大家知道踏板操嗎?這是一種隨著音樂來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，跟健美操差不多，踏板操就是健美操放在特制的踏板上來完成的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以健美操的特點(diǎn)，不過如果是只針對(duì)與踏板操而言，到底踏板操有什么作用呢?對(duì)我們的身體又怎么樣的好處?下面我們一起去看一看吧。

健身房踏板操的作用

　　踏板操"是把體能測(cè)試中的臺(tái)階練習(xí)與健美操的動(dòng)作和步伐結(jié)合，放在特制踏板上完成，因此，它具備了健美操的所有特點(diǎn)，再加上其高度可以調(diào)節(jié)，健身者可以根據(jù)自身情況很容易地保持運(yùn)動(dòng)減肥的有效強(qiáng)度，更有效地提高自身的協(xié)調(diào)性。

　　另一個(gè)原因:"踏板操"安全性較好。由于"踏板操"主要是在踏板上不停地上下移動(dòng)，跳躍性動(dòng)作相對(duì)較少，自然使下肢關(guān)節(jié)具有明顯的屈伸和緩沖，這樣就能夠大大減輕對(duì)各關(guān)節(jié)的沖擊，最大程度上避免了長(zhǎng)時(shí)間跳躍造成的運(yùn)動(dòng)損傷，由于要克服重力作用，所以完成同樣動(dòng)作，有氧操練習(xí)比在平地上進(jìn)行消耗能量要多，同時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理增加也將有利于心肺功能的提高。

　　在完成所有上、下踏板的動(dòng)作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它們要克服的阻力為重力，而這個(gè)阻力相對(duì)最大力量要小很多。因此踏板屬于長(zhǎng)時(shí)間的小重量抗阻肌肉練習(xí)，能夠起到消耗腿部、臀部多余脂肪，達(dá)到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用，對(duì)塑造健美的腿部和臀部很好的幫助，踏板操適合所有的人鍛煉，尤其是長(zhǎng)期坐辦公室，腿部缺乏鍛煉的女性，以及希望自己的腿部變得結(jié)實(shí)、健康，改變臀部下垂的人。

　　從以上這些內(nèi)容可以知道，踏板操對(duì)于減肥，白領(lǐng)，長(zhǎng)期做辦公室的人員是非常適合的。但是有很多人覺得運(yùn)動(dòng)是非常難堅(jiān)持的，并且有時(shí)候運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也不見得有效果，也有可能是反效果，但是踏板操不一樣，您只需要在踏板行上下運(yùn)動(dòng)自己調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期做就會(huì)有明顯的效果。

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