南瓜子的營養價值

南瓜子的營養價值

　　導語：南瓜子是一種干燥成熟的種子，呈扁橢圓形，一端略尖，外表黃白色，邊緣稍有棱，長約1.2～2厘米，寬約0.7～1.2厘米，表面帶有毛茸，邊緣較多。

　　南瓜子是南瓜的種子，由于炒南瓜子的功效非常多，大家在吃南瓜的同時不要將瓜子扔掉，自己做成炒南瓜子吃，對健康很有好處哦!對于炒南瓜子的功效，中醫認為南瓜子味甘性平，有驅蟲、消腫、益氣、潤燥等功效。無論是對于男性還是女性，吃南瓜子保健養生都是很不錯的選擇。

　　南瓜子的營養價值

　　南瓜子營養價值較高，據測定，每100克南瓜子中含有蛋白質35.5克，脂肪46.2克，膳食纖維4.1克，維生素B20.16毫克，煙酸3.2毫克，鈣37毫克，鎂376毫克，鈉15.7毫克，鉀672毫克，鋅7.12毫克，鐵6.5毫克，錳3.85毫克，銅1.44毫克，硒27.04微克。食用炒南瓜子可以補充身體營養，有提高免疫力的作用。

　　炒南瓜子的功效有哪些

　　解毒

　　南瓜子含有維生素和果膠，果膠具有良好的吸附作用，可以結合和消除體內的毒素和其他有害物質，如鉛、汞等其他放射性元素菌，能夠起到解毒的效果。

　　抗血吸蟲

　　南瓜子可以殺滅吸血蟲在身體中的生長，不管是哪種品種的南瓜子都有此類作用，只是功效強弱不同罷了。

　　預防前列腺疾病

　　南瓜子含有非常豐富的不飽和脂肪酸，可使前列腺增生情況得到抑制，甚至恢復和保持正常，尤其在早期，作用更為明顯。醫生建議，每天吃50克的炒南瓜子，可以較好地預防和治療前列腺疾病。

　　舒緩精神

　　南瓜子還含有胡蘿卜素、蛋白質，以及維生素A、維生素B1、維生素B2等人體所需要的多種營養成分，能緩解精神緊張。

　　防脫發

　　南瓜子可緩解精神緊張、減緩壓力，可有效防止神經性脫發。食用南瓜子兩周以后，即可長出新的毛發，并開始變黑。

　　炒南瓜子做法

　　原料

　　南瓜子1千克，細鹽50克，凈沙2千克。

　　做法

　　1、取凈沙入鍋，炒到燙手時將瓜子倒入同炒。炒到瓜子肉微黃色時，離火，篩去沙，將瓜子再入鍋。

　　2、將細鹽倒入瓜子中拌勻，然后放在火上再炒，直到瓜子外皮上有鹽霜即可。

　　結語：有關南瓜子的營養價值和功效還有做法，這里就介紹這么多。相信大家看完之后已經對南瓜子有了一定的了解。平時我們常吃這一物，但是卻不知道功效竟有這么多。還介紹了炒瓜子的做法，大家以后在家里可以自己做來吃!

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