恰恰舞步的基本步要領

恰恰舞步的基本步要領

　　恰恰舞起源于墨西哥，音樂為4/4拍，速度每分鐘31小節左右。恰恰恰，音樂有趣，節奏感強，舞態花俏，舞步利落緊湊，在全世界廣流行!

　　基本功的重要性

　　何謂基本功,就是用你的"動力"跳最簡單的基本步,能夠對上節奏,而且"動力"能夠與節奏吻合就是基本功.

　　我們在觀看世界大師的舞蹈表演時,不難發現,世界大師們的舞蹈動作在幾十年里,可以說沒有太多的變化,有的只是音樂處理上的細微變化和幾個動作的前后變化.他們把幾個簡單的基本步,通過運用肌肉的拉伸,身體的擺蕩,精確的控制,隨著音樂隨心所欲的調整步幅翩翩起舞.這與他們扎實的基本功是分不開的.俗話說:萬丈高樓平地起,全靠打基礎.

　　我們在平時練習時，經常會聽到說：都練了幾年了還沒有多大的進步，這是為什么呢?我們舉個例子，一個普通的舞步，讓一個初實者去做，一個星期就可學會，三個月就可滾瓜爛熟，但是這個舞步的韻味三年怎么也學不會，只能用膝蓋作動力完成，所以我們在平時的訓練中要不斷的思考，不斷的摸索基本舞步的運用原理，把它帶到舞蹈中，才會有進步。

　　1、恰恰舞(cha-cha-cha)

　　名字用C表示。拉丁舞項目之一。節奏為4/4拍，每分鐘30～32小節。每小節四拍，強拍落在第一拍。四拍走五步，包括兩個慢步和三個快步。第一步踏在第二拍，時間值占一拍;第二步占一拍：第三、四兩步各占半拍;第五步占一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小節向兩側擺動五次。舞曲熱情奔放，舞步花哨利落，步頻較快，詼諧風趣。源于非洲，后傳入拉丁美洲，在古巴得到發展。

　　2、拉丁恰恰舞的特殊風情

　　1)源于墨西可4/4音樂，每分鐘30-32小節，4小節前奏，第一拍動胯，第二拍動腳，第四拍完成恰恰;第一拍為重拍，四拍走五步，不可有起伏。

　　2)、特性：音樂有趣，舞態花哨，步法利落緊湊，它的舞步源于爵士，爵士舞之所以有強大的生命力、感染力、爆發力，就是因為它更強調主力腿跳舞法。恰恰恰是拉丁舞中的新秀，是從一種名叫曼波舞的舞蹈發展而來的。緊隨著曼波舞的出現，另一種節奏就繁榮起來，最終風靡全球，它就是恰恰恰。它的音樂比曼波舞稍慢一點，節奏也更簡單明快。恰恰恰帶給人一種快樂，輕松，逗趣，還有點聚會的氛圍。后被簡稱為恰恰。

　　恰恰恰舞(Cha—Cha—Cha)乃是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂很容易辨認，旋律音符通常是短音或是眺音。音樂節拍為4/4拍，有時2/4拍，雖然恰恰恰舞曲經常演奏著每分鐘34小節的節奏，其實最理想的節拍是每分鐘32小節。恰恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴舞一樣，古巴舞者以音樂的第二拍開始前進或引導。

　　男士方面，正確的方法是兩腳稍微分開站立，重心置于左腳，第一拍時，以右腳向右側跨一小步(女士相反)，然后以左腳前進(女士右腳后退)進行基本動作，節拍數法有：“慢，慢，快快，慢” 、“踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4，1”所有的舞步都是這種數法。英國有些舞者在舞廳里仍是以音樂的第一拍開始左腳前進，數為“l，2，恰—恰—恰” ，這種方法對初學者較易學。不過上述的數法“2，3，4，1”僅用在由舞蹈教師協會所舉辦的考試和競賽。握持：恰恰恰舞的握持與桑巴舞一樣，開放式握持(0pen Hold)和扇形位置(Fan Position)與倫巴相同。

　　腳步動作：腳步動作與倫巴相同，以腳底出去，隨即整個腳底著地。不用腳跟引導。

　　3、恰恰舞基本舞步(一)

　　基本站立姿態(男士重心在左腳，女士重心在右腳)

　　1、開式扭臀步到扇形位2小節

　　2、曲棍步到開式位結束2小節

　　3、阿里曼娜2小節

　　4、手拉手3小節

　　5、鎖步加并步1小節

　　6、紐約步1小節

　　7、回來反身鎖步加并步 1小節

　　8、紐約步3小節

　　9、點轉1小節

　　10、肩對肩3小節

　　11、時間步2小節

　　12、三個恰恰恰4小節

　　4、恰恰舞基本舞步(二)

　　預備姿態：左腳向旁打開點地

　　1、 3個恰恰恰(第二拍起步，先后退3個恰恰恰，再前進3個恰恰恰，反復兩遍)

　　2、 左右合并步(4小節)

　　3、 定點轉(4小節)

　　4、 時間步(4小節)

　　5、 紐約步(4小節)

　　6、 往前走(鎖步+并步，2小節)

　　7、 紐約步(1小節)

　　8、 往回走(鎖步+并步，1小節)

　　9、 定點轉(1小節)

　　10、 手拉手(4小節)

　　第一段結束 可反復

　　11、 郎得追步+扭臀追步(4小節)

　　12、 點滑步+扭臀追步(4小結)

　　13、 古巴破碎步(六步2小節，七步2小節)

　　14、 原地律動

　　恰恰舞中在腳上的重力分配

　　恰恰舞的動作節奏要比倫巴快不少，因此重心不能像倫巴一樣把很多都放在一只腳上。因此恰恰舞的重力分配大約是7：3到6：4的比例，這樣才能更快的轉換重心。

　　同樣為了更快的移動，靜止站立時重力的分配為，前腳掌后腳跟比例為7：3、大概和兩腳間力量分布相似。

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