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舞蹈扶把常識(shí)
芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中扶把練習(xí)是極為關(guān)鍵和重要的一部分，是組成基礎(chǔ)訓(xùn)練重要的一環(huán)，不管是作為專業(yè)還是業(yè)余舞者，扶把練習(xí)是必不可少的。扶把的正確要領(lǐng)比較簡(jiǎn)單，不論是單手還是雙手扶把，都必須做到不能影響到基本站立的正確姿勢(shì)，尤其是不能影響到重心的垂直穩(wěn)定，身體離把桿的距離，正好是自己小臂的長(zhǎng)度，上臂不要與上身貼住，手扶在把桿上的位置在身體的斜前方，是身體與把桿形成90度直角的前45度位置。所有一切都要在“扶”字的含義。
初學(xué)者最常見的毛病有：
一：避免拉把
“拉”與“扶”本身就是兩個(gè)概念，兩種動(dòng)作形態(tài)，“扶”是輕輕地不用力的，而“拉”則要使勁。出現(xiàn)拉把的情況，多數(shù)是由于重心偏外，不得不靠拉住把桿來保持平衡。所以，一定記住，當(dāng)你感到自己扶在把上的手用力了，那么十有八九重心已經(jīng)偏離了，趕快重新扶一下來調(diào)整自己。
二：避免壓把
就是把人體重量通過扶把手壓在把桿上，這時(shí)人體重心肯定是倒向把桿了。壓把狀況下進(jìn)行訓(xùn)練會(huì)無意識(shí)中養(yǎng)成許多不良習(xí)慣，尤其不能適應(yīng)離把后的訓(xùn)練。
三：避免握把
雖然人體直立，重心垂直也符合要求，但不能長(zhǎng)久，尤其失去對(duì)自己的檢驗(yàn)。因?yàn)槲瞻淹ǔＪ抢训那鞍Y。握把就是為拉把做準(zhǔn)備的。握把同時(shí)是一種緊張的表現(xiàn)，又同時(shí)與“憋氣”有極大的關(guān)系。
四：避免抬肘
扶把時(shí)肘關(guān)節(jié)不是自然放松下垂，而是高高抬起。造成抬肘的原因有：一是扶把手離身體太近，二是扶把手與身體平行。 抬肘除了會(huì)影響重心垂直外，還會(huì)帶來聳肩的毛病。
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