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      1. 普拉提的功效與作用

        時(shí)間:2020-08-07 16:06:28 普拉提 我要投稿

        普拉提的功效與作用

          普拉提(Pilates)是在1920年代由Joseph Hubertus Pilates開(kāi)創(chuàng)的運(yùn)動(dòng),他兒時(shí)因營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致肌肉骨骼變形,為了改善這些狀況,他耗時(shí)多年深入研究體操、瑜珈、空手道等運(yùn)動(dòng),并在眾多理論及運(yùn)動(dòng)的影響之下,發(fā)展了一套符合人體運(yùn)動(dòng)力學(xué)的普拉提運(yùn)動(dòng),包含一些墊上動(dòng)作和搭配專(zhuān)用器材的特定動(dòng)作。

          普拉提的功效與作用

          普拉提先生在1926年移居紐約并設(shè)立普拉提教室之後,鄰近的許多芭蕾舞者紛紛報(bào)名,并由此發(fā)源地開(kāi)始席卷全球。普拉提的特色和功效包含:

          1、鍛煉核心:每項(xiàng)動(dòng)作都是以人體運(yùn)動(dòng)力學(xué)為基礎(chǔ),強(qiáng)調(diào)專(zhuān)注於肢體動(dòng)作的準(zhǔn)確控制和流暢接續(xù),以鍛煉核心肌群(腹部、背部、臀部及髖部肌群),使肢體動(dòng)作更加穩(wěn)定和靈活。

          2、矯正姿勢(shì):每項(xiàng)動(dòng)作都有特定的`呼吸節(jié)奏幫助集中精神、放松肌肉并釋放身體日常累積的壓力。除了肢體動(dòng)作之外,普拉提也強(qiáng)調(diào)集中精神,并帶入日常生活隨時(shí)察覺(jué)肢體的狀態(tài)并修正坐姿或站姿等。

          3、改善運(yùn)動(dòng)傷害:普拉提著重於骨盆和脊椎中立平衡的訓(xùn)練,不但可矯正體態(tài),久坐或久站的腰酸背痛也可獲得減緩,而運(yùn)動(dòng)傷害後的復(fù)原也更加迅速。數(shù)十年前,歐美的物理治療中心、專(zhuān)業(yè)體育選手或舞蹈家等都已將普拉提列為必備訓(xùn)練之一。

          4、優(yōu)化身體曲線:長(zhǎng)期練習(xí)普拉提可透過(guò)肌群訓(xùn)練和代謝提升幫助降低體脂肪,透過(guò)各項(xiàng)伸展動(dòng)作也讓背部、臀部、腰部的曲線更為纖細(xì),并幫助改善女性疾病。

          普拉提是一種練習(xí)專(zhuān)注力、身體穩(wěn)定性和肢體靈活性的運(yùn)動(dòng),自主的練習(xí)搭配專(zhuān)用器材和專(zhuān)業(yè)課程,提昇整體肌肉力量、身體平衡、筋骨柔軟度以及減低體脂肪。

          練習(xí)普拉提一陣子後,就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己體態(tài)更緊致,核心肌群及肢體控制提升,或是腰酸背痛、肩頸酸痛的癥狀也逐漸改善了!

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