- 相關(guān)推薦
辦公室OL練習(xí)普拉提要點(diǎn)
誰(shuí)需要普拉提?缺少運(yùn)動(dòng)的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時(shí)練習(xí)肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。
普提提的特點(diǎn)是什么?
普拉提是目前最流行、最時(shí)尚的健身項(xiàng)目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。它今天的繁盛或許應(yīng)該感謝它的創(chuàng)始人—Joseph Pilates，普拉提的名字正是來(lái)自于他。他是一個(gè)體弱多病的人，為了健康，他逐漸將東、西方的養(yǎng)生方法，如瑜伽、太極拳等融會(huì)貫通，并佐以自己設(shè)計(jì)的一些動(dòng)作，以后逐漸形成了今天的普拉提。
普拉提最大的特點(diǎn)是簡(jiǎn)單易學(xué)，不僅動(dòng)作平緩，而且可以有目的地針對(duì)手臂、胸部和肩部鍛煉，同時(shí)又能增強(qiáng)身體的柔韌性。而且，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受活動(dòng)地點(diǎn)的限制，無(wú)論專業(yè)健身房還是起居室，同樣可以練習(xí)。
誰(shuí)需要普拉提?
1 、缺少運(yùn)動(dòng)的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時(shí)練習(xí)肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。
2 、很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來(lái)越大。普拉提練的就是腹部、側(cè)腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心理壓力。
3 、如果你開始出現(xiàn)水腫、肥胖、便秘、皮膚松弛、脫發(fā)，如果你開始有冠心病、糖尿病、中風(fēng)、癌癥、亞健康、過(guò)勞死、性功能障礙、前列腺疾病、不育癥等請(qǐng)不要遲疑，爬上那張床吧!
練習(xí)普拉提法則：
補(bǔ)水：普拉提需要規(guī)范飲水來(lái)調(diào)整自身循環(huán)，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，每一刻鐘飲水200ml最佳。
服裝：上身緊身背心或T恤，下身寬松棉布面料，最能體現(xiàn)這項(xiàng)回歸簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午4—5點(diǎn)，每周2—3次。
配件：護(hù)腕——防止用力過(guò)猛，以及在Cadillac進(jìn)行圓環(huán)操作時(shí)起到保護(hù)作用。
【辦公室OL練習(xí)普拉提要點(diǎn)】相關(guān)文章：
練習(xí)普拉提的技巧08-29
普拉提瑜伽練習(xí)方法08-17
普拉提練習(xí)的五大原則06-05
太極拳的特點(diǎn)和練習(xí)要點(diǎn)09-07
現(xiàn)代舞擦地與劃圈練習(xí)要點(diǎn)06-06
普拉提對(duì)孕期的好處08-02
普拉提有哪些特點(diǎn)09-10
普通高校普拉提教學(xué)初探04-11