學(xué)跳鋼管舞基礎(chǔ)知識
鋼管舞最早是男性創(chuàng)始的,而現(xiàn)在在英美等健身中心,也有不少男士踴躍上陣。下面小編就來告訴你一些學(xué)跳鋼管舞基礎(chǔ)知識吧。
學(xué)跳鋼管舞基礎(chǔ)知識1:道具
準(zhǔn)備一根豎立的鋼管即可。還有最常見的是羽毛圍巾,記得一定要是色彩斑斕的。防滑粉或體操專用手套:防滑保證舞者安全。
學(xué)跳鋼管舞基礎(chǔ)知識2:服裝
跳鋼管舞首先要講究著裝,緊身短褲,緊身上衣,可以讓學(xué)員更好地看到自己的身體曲線和動作完成情況。穿短褲是為了在桿上方便做高抬動作,當(dāng)用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會下滑,這樣才能完成很多動作。過膝的長靴不僅可以增加爬桿時(shí)腿與鋼管直接的摩擦力,更能夠保護(hù)你的腿不會被磨得太疼。
隨個(gè)人喜好挑選個(gè)人喜歡的性感服飾,不管是小可愛、短褲裝扮甚至性感內(nèi)衣都可以,最重要的是要讓大腿露出來,而在幾次光腳練習(xí)后,若你能勾住鋼管,就必須穿上高跟鞋。無論是透明、綁帶高的跟鞋還是馬靴都可以,只要不遮到大腿部份就好,要讓膝蓋能自由伸展。你可以先練習(xí)把身體重量托付在高12公分的高跟鞋上,學(xué)習(xí)跳躍、蹲下、起身等基本動作可以讓平衡感更好。專家的建議則是可以穿厚底的高跟鞋,比較不會傷害你的背脊。
學(xué)跳鋼管舞基礎(chǔ)知識3:練習(xí)場所
桿下的.舞蹈動作在家就可以練習(xí)了,可利用家里的桌子、凳子、門框等現(xiàn)成的工具進(jìn)行練習(xí),同時(shí)還可以在家進(jìn)行一些簡單的體能訓(xùn)練練習(xí),有助于桿上動作的學(xué)習(xí)。
學(xué)跳鋼管舞基礎(chǔ)知識4:音樂
練習(xí)好基本動作后,可以隨個(gè)人喜好挑選適合的音樂。在倫敦,舞蹈教室播放的有紅磨坊中的「Lady Marmalade」、黑眼豆豆的「Hey Mama」、湯姆瓊斯的「You Can Leave Your Hat On」等,或者節(jié)奏強(qiáng)烈的搖滾樂也很合適。
學(xué)跳鋼管舞基礎(chǔ)知識5:跳法
綜觀各鋼管舞跳法,大概都差不多。先是在地上做暖身運(yùn)動,然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作,或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐后,舞蹈開始。要穿上高跟鞋,就像芭蕾舞者套上舞鞋般,撫摸著鋼管,準(zhǔn)備沉醉其中。一開始要用兩手抓著鋼管做動作,讓自己慢慢繞著鋼管走動,再練習(xí)能夠優(yōu)雅地微笑,把身體重量交付到鋼管上,透露自信的表現(xiàn),然后輕柔地跳回地上,而不管多變化幾個(gè)動作,都要能熟練的結(jié)合不同姿勢,才會看起來更有架式。
學(xué)跳鋼管舞基礎(chǔ)知識6:基本動作
〖名稱:波浪貼桿〗
難度:入門
解析:顧名思義就是像波浪一樣用身體貼近鋼管。
要求:翹臀。
難點(diǎn):伸腿翹臀的同時(shí),頭部的高度保持不變。
體驗(yàn):在保持翹臀的同時(shí),讓頭部高度不變確實(shí)有困難,因?yàn)檠坎粔蛉彳,臀部無法充分翹起。需要更好的柔韌性才能讓這個(gè)動作充滿美感。
〖名稱:旋轉(zhuǎn)〗
難度:中級
解析:用手和膝蓋將身體固定于鋼管上,圍繞鋼管做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。
要求:一定要充分活動開,身體盡量放松。
難點(diǎn):用手臂的力量克服地球引力。
體驗(yàn):無法完成這個(gè)動作,因?yàn)樾枰軓?qiáng)的手臂力量才能將身體掛在桿上。
特別提醒
不要在上課前涂抹過多的身體油和乳液,這極容易在跳舞時(shí)引起危險(xiǎn)。
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