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      1. 學習鋼管舞的注意事項有哪些?

        時間:2020-09-28 12:19:22 鋼管舞 我要投稿

        學習鋼管舞的注意事項有哪些?

          學習鋼管舞有一定的難度,學習鋼管舞的注意事項有哪些?下面小編來給大家介紹,希望對大家有幫助!

        學習鋼管舞的注意事項有哪些?

          一、明確學習目的科學選擇班級:

          根據您的學習目的選擇不同的班級,保證良好的學習心態。由于鋼管舞教學并未統一化,不同的俱樂部班級設置以及授課內容存在差異,了解選擇班級也有助于學習好鋼管舞;所以針對學習目的選擇班級,對鋼管舞愛好者來說至關重要。

          二、合理安排練習鋼管舞的時間:

          進入學習狀態后合理安排練習時間,過度練習體力透支反而適得其反,如果是每天都學習的朋友,可每天將學習及練習時間控制在3-4個小時內,鋼管舞學習不可急于求成,每日練習完畢不可立即躺臥或坐下休息,可進行30分鐘作用放松活后休息。

          三、堅持到底不可半途而廢:

          南昌華翎鋼管舞培訓介紹如果學習者不注重課下練習和溫習,日積月累會造成吃不消的'情況,學習結果好壞跟整個學習過程有直接關系,學習過程中養成有問題就問的習慣,保證自己所學動作的標準性。

          四、鋼管舞技巧要循序漸進:

          學習鋼管舞的過程是循序漸進的,難度動作須在教練的看護下進行,沒有十足把握不要單獨嘗試。另外,鋼管舞動作基本是依靠慣性,重心以及力臂來控制,如果對力運動原理了解更加更便于學習者掌握。

          相關閱讀:鋼管舞練習基本動作

          站姿

          身體站在鋼管的左側右手抓高,抬頭挺胸,(身體與鋼管距離20CM,平行與管)。

          走管

          5步為一圈,可隨意走

          男性鋼管舞,展現的是力量和陽剛,手臂始終伸直,要有一種拉的感覺,第一步走右腳。腳離開地面要時刻保持繃腳背的狀態。

          服裝

          緊身上衣(專業服飾能夠減少服裝的束縛壓力)。齊腿緊身短褲(裸露大腿,可以使皮膚貼合鋼管),專業鋼管舞漆皮靴(增加與鋼管的摩擦力。減少皮膚的壓力)

          動作

          1:正轉:第三步時右腳向左前方45度申直抬起,打平順時針腘窩處勾管,左腳用力一蹬慣性順勢彎曲,雙腳腳尖合擾兩膝打開,頂胯,腰向后彎曲,成三角型。順時針旋轉2-3圈。

          下法:落地前右腳腳尖點地,左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳,雙腳腳尖合擾,抬臀起身。

          2:反轉:第四步左腳向左前方45度申直抬起,右腳同時蹬地轉身左腿(腘窩處)反勾管,右腿打直順時針向后滑動,雙腳腳尖合擾兩膝打開,頂胯,成三角型,腰向后彎曲。順時針旋轉2-3圈。

          下法:右腳點地,左腿向前踢直,向后

          鋼管舞點地,右腳收回。

          3:左勾腳轉:第四步左腳向右45度抬起,右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿,右腿向后打直,身體向左傾斜,順時針旋轉2-3圈。

          下法:左腳腳尖點地,右腿向后甩起右手同時抓高轉地旋轉360度。右腿向后退一步,右腳合攏。

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