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      2. 鋼管舞必學(xué)的17個技巧動作

        時間:2024-08-05 11:11:19 鋼管舞 我要投稿
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        鋼管舞必學(xué)的17個技巧動作

          鋼管舞在目前來說,是許多女性非常熱愛的舞蹈形式,對于塑造形體有很大的幫助,下面是小編為大家搜集整理出來的有關(guān)于鋼管舞必學(xué)的17個技巧動作,希望可以幫助到大家!

          鋼管舞教學(xué)

          1:正

          轉(zhuǎn):第三步時右腳向左前方45度申直抬起,打平順時針腘窩處勾管,左腳用力一蹬慣性順勢彎曲,雙腳腳尖合擾兩膝打開,頂胯,腰向后彎曲,成三角型。順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

          下法:落地前右腳腳尖點(diǎn)地,左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳,雙腳腳尖合擾,抬臀起身。

          2:反

          轉(zhuǎn):第四步左腳向左前方45度申直抬起,右腳同時蹬地轉(zhuǎn)身左腿(腘窩處)反勾管,右腿打直順時針向后滑動,雙腳腳尖合擾兩膝打開,頂胯,成三角型,腰向后彎曲。順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

          下法:右腳點(diǎn)地,左腿向前踢直,向后點(diǎn)地,右腳收回。

          3:左勾腳轉(zhuǎn)

          第四步左腳向右45度抬起,右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿,右腿向后打直,身體向左傾斜,順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

          下法:左腳腳尖點(diǎn)地,右腿向后甩起右手同時抓高轉(zhuǎn)地旋轉(zhuǎn)360度。右腿向后退一步,右腳合攏。

          4:頂 膝

          轉(zhuǎn):第四步左腳向右45度抬起,右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿,繃腳背腳在桿左側(cè)。右腿小腿脛骨內(nèi)側(cè)貼桿右側(cè),依次頂胯,胸,仰頭,順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

          下法:與左勾腳一樣。

          5:直腿小轉(zhuǎn)

          第三步右腿向里勾桿,左腿蹬地甩起申直平行于地面。順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

          6:臥 魚

          轉(zhuǎn):第二步旋轉(zhuǎn)一圈,順勢抬右腿勾桿,左腳蹬地吸腿,身體府身向下,右側(cè)腰肌貼管,順勢加速旋轉(zhuǎn),順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

          7:飛 管

          曲腿小飛:第四步左腳向右45度抬起,右腳蹬地。雙臂與鋼管成三角形,(身體遠(yuǎn)離桿)順慣性雙腳腳尖合擾兩腿打開,頂胯,身體成三角型。順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

          8:直腿小飛

          第四步左腳向右45度抬起,右腳蹬地。雙手與鋼管成三角形,(身體遠(yuǎn)離桿)

          兩腿申直盡大打開到極限,順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

          9:正V小飛

          第四步左腳向右45度抬起,右腳蹬地。雙臂與鋼管成三角形,(身體遠(yuǎn)離桿)

          雙腿向上抬起平行與地面,繃腿尖,申直雙膝。順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

          10:左蹲式小飛:

          領(lǐng)秀鋼管舞步吸雙腿,整個身體在鋼管左側(cè),成座姿。大腿平行于地面,小腿垂直于地面,順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。自然落地(左蹲式也是是所有小飛的下法)

          11:反 飛

          前期以直腿小飛方式飛起,胯向右轉(zhuǎn),雙腿彎曲,身體在鋼管前側(cè)。

          下法:左蹲式。

          12:反向團(tuán)身轉(zhuǎn)

          身體站在鋼管的右側(cè),左手抓高,逆時針走管,第三步手腿同時,左手向下,左腳落地,右手向上抓高,左腳蹬地,右腿向上甩起。吸雙腿逆時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

          下法:自然落地,抬臀起身。

          接下來的我們復(fù)習(xí)以上所學(xué)技巧,將其串連旋轉(zhuǎn)。

          13:正轉(zhuǎn)—反轉(zhuǎn)

          當(dāng)正轉(zhuǎn)將轉(zhuǎn)落地面時,右腳點(diǎn)地,站直,左腿打直向左90度,順時針掃腿點(diǎn)地,右腳點(diǎn)地向右45度抬起,成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿。

          下法:反轉(zhuǎn)下法。

          14:正轉(zhuǎn)—左勾腳

          當(dāng)正轉(zhuǎn)將轉(zhuǎn)落地面時,右腳點(diǎn)地,站直,左腿打直向左90度,右手抓高成左勾腳轉(zhuǎn)。

          下法:左勾腳下法。

          15:左勾腳—反轉(zhuǎn)

          左勾腳轉(zhuǎn)起,將落地時,左腳點(diǎn)地,右腿打直,右手抓高,身體向后仰,成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿。

          下法:反轉(zhuǎn)下法。

          16:正V小飛—左勾腳

          正V小飛轉(zhuǎn)姿,彎曲左腿,左腳腳踝勾桿,成左勾腳轉(zhuǎn)。

          下法:左勾腳下法。

          17:直腿小飛—反轉(zhuǎn)

          直腿小飛飛起,身體向后旋轉(zhuǎn),左腿勾桿,右腿由直變彎。成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿。

          下法:反轉(zhuǎn)下法。

          1、杠下動作:如輔助鋼管舞旋轉(zhuǎn)及杠上技巧的基本舞蹈,是合理連接鋼管舞的基本動作,達(dá)到流暢舞臺效果。

          2、基本旋轉(zhuǎn):旋轉(zhuǎn)的學(xué)習(xí)鋼管舞的根本,是學(xué)習(xí)高杠技巧及適應(yīng)鋼管舞舞蹈需要的基礎(chǔ)動作,利用雙手或單手繞鋼管脫離地面的旋轉(zhuǎn)的統(tǒng)稱。

          3、高杠技巧:是通過爬管或翻越等技巧來完成高杠技巧,難度遠(yuǎn)超過基本旋轉(zhuǎn)。

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            鋼管舞必學(xué)的17個技巧動作

              鋼管舞在目前來說,是許多女性非常熱愛的舞蹈形式,對于塑造形體有很大的幫助,下面是小編為大家搜集整理出來的有關(guān)于鋼管舞必學(xué)的17個技巧動作,希望可以幫助到大家!

              鋼管舞教學(xué)

              1:正

              轉(zhuǎn):第三步時右腳向左前方45度申直抬起,打平順時針腘窩處勾管,左腳用力一蹬慣性順勢彎曲,雙腳腳尖合擾兩膝打開,頂胯,腰向后彎曲,成三角型。順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

              下法:落地前右腳腳尖點(diǎn)地,左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳,雙腳腳尖合擾,抬臀起身。

              2:反

              轉(zhuǎn):第四步左腳向左前方45度申直抬起,右腳同時蹬地轉(zhuǎn)身左腿(腘窩處)反勾管,右腿打直順時針向后滑動,雙腳腳尖合擾兩膝打開,頂胯,成三角型,腰向后彎曲。順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

              下法:右腳點(diǎn)地,左腿向前踢直,向后點(diǎn)地,右腳收回。

              3:左勾腳轉(zhuǎn)

              第四步左腳向右45度抬起,右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿,右腿向后打直,身體向左傾斜,順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

              下法:左腳腳尖點(diǎn)地,右腿向后甩起右手同時抓高轉(zhuǎn)地旋轉(zhuǎn)360度。右腿向后退一步,右腳合攏。

              4:頂 膝

              轉(zhuǎn):第四步左腳向右45度抬起,右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿,繃腳背腳在桿左側(cè)。右腿小腿脛骨內(nèi)側(cè)貼桿右側(cè),依次頂胯,胸,仰頭,順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

              下法:與左勾腳一樣。

              5:直腿小轉(zhuǎn)

              第三步右腿向里勾桿,左腿蹬地甩起申直平行于地面。順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

              6:臥 魚

              轉(zhuǎn):第二步旋轉(zhuǎn)一圈,順勢抬右腿勾桿,左腳蹬地吸腿,身體府身向下,右側(cè)腰肌貼管,順勢加速旋轉(zhuǎn),順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

              7:飛 管

              曲腿小飛:第四步左腳向右45度抬起,右腳蹬地。雙臂與鋼管成三角形,(身體遠(yuǎn)離桿)順慣性雙腳腳尖合擾兩腿打開,頂胯,身體成三角型。順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

              8:直腿小飛

              第四步左腳向右45度抬起,右腳蹬地。雙手與鋼管成三角形,(身體遠(yuǎn)離桿)

              兩腿申直盡大打開到極限,順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

              9:正V小飛

              第四步左腳向右45度抬起,右腳蹬地。雙臂與鋼管成三角形,(身體遠(yuǎn)離桿)

              雙腿向上抬起平行與地面,繃腿尖,申直雙膝。順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

              10:左蹲式小飛:

              領(lǐng)秀鋼管舞步吸雙腿,整個身體在鋼管左側(cè),成座姿。大腿平行于地面,小腿垂直于地面,順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。自然落地(左蹲式也是是所有小飛的下法)

              11:反 飛

              前期以直腿小飛方式飛起,胯向右轉(zhuǎn),雙腿彎曲,身體在鋼管前側(cè)。

              下法:左蹲式。

              12:反向團(tuán)身轉(zhuǎn)

              身體站在鋼管的右側(cè),左手抓高,逆時針走管,第三步手腿同時,左手向下,左腳落地,右手向上抓高,左腳蹬地,右腿向上甩起。吸雙腿逆時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

              下法:自然落地,抬臀起身。

              接下來的我們復(fù)習(xí)以上所學(xué)技巧,將其串連旋轉(zhuǎn)。

              13:正轉(zhuǎn)—反轉(zhuǎn)

              當(dāng)正轉(zhuǎn)將轉(zhuǎn)落地面時,右腳點(diǎn)地,站直,左腿打直向左90度,順時針掃腿點(diǎn)地,右腳點(diǎn)地向右45度抬起,成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿。

              下法:反轉(zhuǎn)下法。

              14:正轉(zhuǎn)—左勾腳

              當(dāng)正轉(zhuǎn)將轉(zhuǎn)落地面時,右腳點(diǎn)地,站直,左腿打直向左90度,右手抓高成左勾腳轉(zhuǎn)。

              下法:左勾腳下法。

              15:左勾腳—反轉(zhuǎn)

              左勾腳轉(zhuǎn)起,將落地時,左腳點(diǎn)地,右腿打直,右手抓高,身體向后仰,成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿。

              下法:反轉(zhuǎn)下法。

              16:正V小飛—左勾腳

              正V小飛轉(zhuǎn)姿,彎曲左腿,左腳腳踝勾桿,成左勾腳轉(zhuǎn)。

              下法:左勾腳下法。

              17:直腿小飛—反轉(zhuǎn)

              直腿小飛飛起,身體向后旋轉(zhuǎn),左腿勾桿,右腿由直變彎。成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿。

              下法:反轉(zhuǎn)下法。

              1、杠下動作:如輔助鋼管舞旋轉(zhuǎn)及杠上技巧的基本舞蹈,是合理連接鋼管舞的基本動作,達(dá)到流暢舞臺效果。

              2、基本旋轉(zhuǎn):旋轉(zhuǎn)的學(xué)習(xí)鋼管舞的根本,是學(xué)習(xí)高杠技巧及適應(yīng)鋼管舞舞蹈需要的基礎(chǔ)動作,利用雙手或單手繞鋼管脫離地面的旋轉(zhuǎn)的統(tǒng)稱。

              3、高杠技巧:是通過爬管或翻越等技巧來完成高杠技巧,難度遠(yuǎn)超過基本旋轉(zhuǎn)。