乒乓球的握拍方法
乒乓球在攻球技巧方面是很有要求的,如何才能在正手攻球時使效果達到最佳而不被對手看出破綻,其中是大有學問的。下面跟小編一起來學習關于乒乓球的握拍方法及攻球技巧.
握拍方法
直拍
(1)快攻型握拍法。拍前食指第二指節和拇指第一節在拍的前面呈鉗型,兩指間在距離1~2cm,拍柄貼住虎口,另外三指自然彎曲貼于球拍后的1/3上端。
(2)弧圈型握拍法;∪π臀张姆ㄅc快攻型握拍法基本相同,其區別是:拇指和食指形成一個小環狀,其他三指在拍背面自然重疊,由中指的第一指關節頂于拍柄的延長線上。
橫拍
橫拍握拍法如同握手一樣。中指、無名指、小指自然彎曲握住拍柄,大拇指在球拍正面靠近中指,食指自然伸直,斜放于球拍背面。正手攻球時,食指稍向上移動,反手攻球時,拇指稍向上移動。
快攻類型
快攻類型(包括左推右攻和兩面攻兩種打法)常見的握拍方法有以下三種:
1、球拍柄右側貼在食指的第三關節處,以食指的第二關節壓住球拍的右肩,食指的第一關節自然向內彎屈,拇指的第一關節壓住球拍的左肩(拇指與食指之間的距離要適中)。其他三指自然彎屈斜重疊,以中指第一指節托于球拍背面,使球拍保持平穩。
這種握拍法,手腕比較靈活?梢栽诎l球時利用手腕動作,發出動作相似而旋轉、落點不同的球;也可以很靈活地打出斜、直線球;對臺內球的處理也較為有利,由反手位用反手擊球后再打正手位的來球,以及由反手位用反手擊球后進行側身正手攻球時,有利于正、反手兩個技術動作的協調結合。對中路追身球,手腕可以自然下垂,通過手腕來調節拍形,對來球進行合理的回擊。用這種握拍法進行正手攻球時,拇指與中指協調用力,食指相對放松,無名指微離中指,指尖輕托球拍背面,以保持發力時球拍的穩定。進行反手攻球或推擋球時,食指和中指協調用力,拇指相對放松。用手腕發力時(包括正、反手擊球),以中指發力為主,拇指和食指保持拍形的穩定,同時作輔助用力。
2.握拍方法與第一種基本相同,但拇指與食指之間的距離較大(鉗形較大)。這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發力。因此,中、遠臺攻球,正手攻球,扣殺球都比較有力。但由于拇指與食指之間的距離較大,握拍較深,對手腕的靈活性有一定的影響,對處理臺內球、轉球、推擋球和追身球差。
3.拍柄右側貼在食指第二、三關節之間,以拇指和食指的第一關節壓住球拍的左,右兩肩,兩指間的距離適中(但比第一種握法要小一些),以中指的第一指節左側將球拍背面托住,無名指和小指斜疊在中指之下,用無名指輔助中指托住球拍背面,使球拍保持平穩。
這種握拍法為部分兩面攻的運動員所采用,其優點是進行反手攻球時,提起前臂后拍頭朝上,有利于反手高壓打球,使打出去的球快速有力。這種握拍法,由于沉手時拍形下垂,因此在進攻中路迫身球時比較協調。由于拇指與食指之間的距離較小,手腕比較靈活,因此易于處理臺內球,對突擊加轉球也較好,其缺點是對正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球。同時因手腕比較靈活,拍形不易固定。
攻球技巧
準備姿勢
(一)身體姿勢
兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬,兩膝微屈,前腳掌著地(主要以腳內側蹬地),腳趾輕微用力壓地,腳跟微離地面,重心置于兩腳之間,上體略前傾、收腹,持拍手臂自然彎屈,直握拍的肘部略向外張,球拍置于腹部右前方,手腕自然放松,拍頭指向右斜前方,橫握拍的肘部向下,前臂自然平舉,手腕自然放松,拍頭指向上方,非持拍手臂自然彎屈于身體左側。兩眼注視來球。
(二)站位不同打法的人,其站位方式也不同.
直拍左推右攻打法的站位,一般是左腳稍前于右腳,左腳位置基本處于球臺左邊線的延長線上。身體與球臺端線的距離約為40厘米左右。
技巧學習
攻球從大的動作結構來講,可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術,殺傷力強,是解決戰斗的關鍵技術。
(一)動作要點(以右手為例)
1.正手攻球:近臺中偏右站位左腳稍前,身體斜對球臺,持拍手自然放松置于腹前,拍半橫狀。順來球路線略向右側引拍,約與臺面齊高,拍面與臺面約成80度左右,前臂與臺面基本平行。當球從臺上彈起,持拍手由右側向左前上方揮動,以前臂快速內收發力配合手腕內轉沿球體做弧線揮動,在上升期擊球的中上部,擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
2.反手攻球:站位近臺右腳稍前,持拍手自然彎曲置于腹前偏左,重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當球從臺上彈起,持拍手由左后向右前上加速揮拍,前臂發力為主,手腕外轉,拍面前傾,重心移至右腳,左右胸前擊球上升時期的中上部。攻球的重點難點是揮拍發力和正確恰當的擊球點。
(二)教學方法
徒手模仿正、反手攻球動作,體會揮臂、腰部扭轉和重心轉換等動作要領。練習者站位近臺中偏右(左),在右(左)角端線附近自拋自攻對方右(左)邊斜線。體會前臂內收發力和手腕內(外)旋及擊球點。兩人對練,一人自拋自攻,另一人用擋球回擊,互換練習。兩人對角,一人正(反)手攻球,一人推擋回擊,互換練習。兩人對練,一人一點攻兩點,另一個兩點推擋一點,互換練習。兩人正(反)手對攻斜線。兩人對攻中路直線。
(三)易犯錯誤及糾正方法
正手攻球時不敢大膽揮拍,有停頓,弧線制造不好。糾正方法;用徒手模仿揮拍練習把拍揮夠。上臂與身體夾角過小。糾正方法:放松肩部,加大上臂與身體的距離。抬肘抬臂。糾正方法;對做近臺快攻練習,強調擊球時肘肩向后下方。手腕下垂,球拍與前臂垂直。糾正方法:強調手腕內旋拍柄向左,徒手模仿練習。判斷球的落點不準,引拍動作不到位。糾正方法:用先做接平擊發球的練習,再做連續推擋球的練習來糾正。反手攻球時拍面前傾過早。糾正方法:徒手做引拍練習使拍面稍后仰。拍面前傾不夠糾正方法:作平擊發球練習,體會擊球時手腕外旋動作的方法。
乒乓球發球訓練方法
(一)各種發球練習法
1、徒手練習:不用球臺,不用球拍,隨時隨地可以練習。一手模仿拋球,另一手模仿擊球動作。
2、空拍練習:僅用拍不用球,想象面球臺,模仿發球動作。別看這一簡單動作,在練習手腕手臂與腰腿之間的協調起到不可代替的作用。
3、非球臺練習:無需球臺,在床上、書桌上或其它場地進行發球練習。這一練習在解決拋球與揮拍觸球動作的配合,提高發球的旋轉強度、發球質量時很實用。大滿貫得主、國家隊總教練劉國梁在役時,經常拿球在被子上發,看看球的旋轉特性。這就是非臺練習的最好案例!
4、球臺上的多球練習:節省了撿球時間,可把旋轉、速度、落點結合練習。
5、有對手接的發球練習:對方練習接發球,發球者可以及時了解自己發球的效果,亦可將戰術意識結合到技術訓練中去。
(二)發球搶攻練習
1、發一種(一套球),限定對方接發球的方法與落點。如,反手發右側上、下旋至對方右近網,要求對方搓接我中左,我反手搶攻正手搶攻。
2、發一種(一套球),只限制接發球的落點而不限制其方法(可用攻、拉、搓、撇等技術接),可提高發球者在一定位置上對各種不同接法的球都能搶攻的能力。
3、發一種(一套球),只限制接發球的方法而不限制落點:要求判斷好對方接發球的落點,迅速移步后搶攻。
4、發一種(一套球),不限制接發球的方法和落點:對發球搶攻者要求更高,不僅步法要移動,而且能搶攻各種不同性能的球。
5、綜合全面練習:不限制發球的種類、落點,對接發球亦無限制,可鍛煉與考查發球搶攻的實戰能力。在上述練習中,還應注意培養與提高這樣一種意識和技術,即發球后的第一板無法搶攻(對方回球質量高)時,不應急干盲目搶攻,而應有戰術意識地先控制一板(如對方反手不擅攻,則可控制其反手大角度一板強烈下旋,逼其必以搓回之),然后爭取下板再搶攻。此項在比賽中很實用。
(三)發球搶攻后相持
規定發搶或對方回球落點,然后再進行相持技術的練習。為確保此練習的可行性,發球搶攻這一板落點要相對固定,力量不要過大。因為此練習的目的是解決發球搶攻與相持技術的結合,改變有時候發球搶攻沒得分后相持時不進入被動局面。
(四)接發球技術練習
練習接發球時,發球方發什么種類、旋轉、落點變化的球,皆應聽從接發球者的意見。
1、單一接發球練習。
(1)規定一種發球的旋轉和落點,自己用一種或幾種方法接:可集中精力熟悉一種發球。
(2)規定一套發球變化的規律(如,一長一短、一轉一不轉等),自己用一種或幾種方法接。在分辨不清某種發球的旋轉變化時,用此練習效果最好,可提高判斷能力。
(3)不限制發球的變化規律,全面練習接發球的技術。此法比較結合實戰。
2、對方發球后結合搶攻條件下的接發球練習,可進一步提高接發球的控制能力,及時得到反饋,了解接發球的效果。
無論是單純的發、接發練習,還是對方發球后結合搶攻條件下的接發球練習,都必須對接發球提出具體的要求,或搶攻、或擺短、或撇、或挑起來……總之,不能是毫無要求的泛泛練習。
(五)接發球結合以后技術的練習
1、在其它內容的練習中,加入特定的發球(即規定發球種類、落點或旋轉)。如擺速練習時,加入接右近網的右側上旋發球,不僅可以大大增加接發球練習的機會,而且還訓練了接發球與后面技術的結合能力。
2、進攻型打法在接發球后打對攻或拉攻(對方為削球);削球型打法在接發球后練削球。
3、接發球與第4板球的結合練習:接發球先控制一板或輕拉一板,在限制住對方發球搶攻或搶攻力量、落點的基礎上,為自己下板球的進攻制造機會。
乒乓球比賽握拍方法
一、直拍握拍法
直拍握法的基本動作是:球拍柄右側貼在食指的第三關節處,以食指的第二關節壓住球拍的右肩,食指的第一關節自然向內彎屈,拇指的第一關節壓住球拍的左肩(拇指與食指之間的距離要適中)。
其他三指自然彎屈斜重疊,以中指第一指節托于球拍背面,使球拍保持平穩。
上面是基本的做法,根據每個運動員打法的不同又有很多微調。
比如快攻型的可基本保持上述握法,而兩面攻(反手攻)運動員應適當將拍柄靠近食指的第二三關節之間,以拇指和食指的第一關節壓住球拍的左,右兩肩,拇指和食指距離可比基本動作略小。
而弧圈類打法,對于中國式直拍與基本動作類似;但是對日式直拍不同,日直握法應拇指貼在球拍左側,食指輕輕扣住拍柄,形成一個小環狀。
中指和無名指較直地以第一指節托住球拍背部,小指自然緊貼在無名指之下。
還有一種現在不太常用的打法,就是直拍削球,直拍削球型的握拍是拇指自然彎屈,緊貼拍柄左側,第一指節用力下壓,其余四指自然分開托住球拍背面。
二、橫拍握拍法 ,一般可分為淺握和深握兩種。
基本動作是:淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄,拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊,食指自然伸直斜放于球拍的背面,虎口輕微貼拍。
深握與淺握的握法基本相同,但虎口緊貼球拍。
這兩種握法,正手攻球時食指要用點力,也可將食指往上移動一些幫助壓拍。
反手攻球或快撥時,拇指要用點力,也可用拇指往上移動一些幫助壓拍。
正、反手削球時,手指基本不動。
三、握拍注意事項
無論哪種握法,握拍都不應過緊或過松。
在變換擊球的拍面、調節拍面角度時,要充分利用手指的作用。
特別注意不應經常變化握拍方法,否則會影響打法類型及風格的形成,尤其是初學者,更應注意。
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