乒乓球握拍詳解

時間：2024-09-13 17:37:55 乒乓球我要投稿

乒乓球握拍詳解

　　在初學時，一個單獨的擊球動作，要盡量從基本姿態開始，到基本姿態結束。這里培養的是一種還原意識。以下是小編搜集的乒乓球握拍詳解，歡迎閱讀。

乒乓球握拍詳解

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　　關鍵詞：握拍需要松緊適度。

　　在大部分時間里面，握拍不需要很緊，只要保持球拍不隨意晃動即可。只有發力的瞬間需要握緊球拍。發力過后就恢復到相對放松的那個狀態了。

　　打個比方來說，大家用筷子的時候，不夾菜時不會握的很緊吧，只要不掉就可以。夾輕的東西也不需要握的很緊。除非你要夾一個很重的東西。夾完以后是不是又很自然的放松了呢？

　　松緊適度的好處，在于手指和手腕不會僵硬，這樣才能更好的控制球拍，在需要的時候做出適當的調整。

　　關鍵詞：手指手腕在打球過程中的主要目的，是控制球拍。

　　讓球拍以合適的角度和方向觸球。這是最關鍵的。無論什么時候都不要忘了。沒有手指手腕的控制，力量再好的人也打不好球。

　　1.1 直拍握拍：

　　正面拇指、食指觸拍，背面中指觸拍，無名指和小指一般依次靠在中指上。還有虎口當然也接觸球拍。

　　不同的打法握拍不盡相同。打球中的不同瞬間，握拍會有微調。

　　關鍵詞：快攻為主的打法，一般背后三個手指蜷起，利于靈活變化；弧圈為主的打法，三個手指適當展開一點，利于發力；

　　關鍵詞：打球過程中，遇到要大力量擊球，虎口要深一點，拇指、食指張開一點；小力量擊球，反之；

　　關鍵詞：正手擊球（攻、拉）時，拇指適當用力，食指適當放松，這樣利于保持合理前傾的拍型；反手擊球（攻、推擋），反之；

　　對于正、反手擊球中，拇指食指的用力微調，是很重要的，不然拍型難控制。拍型不到位技術很難練好。

　　此外，直拍的拍肩打磨，對握拍有明顯的影響，要注意。

　　1.2 橫拍握拍：

　　手掌及中指、無名指、小指握住球拍，以承擔重量為目的；拇指和食指分別靠在球拍兩面，以控制拍型為目的；

　　關鍵詞：正手擊球（攻、拉）時，拇指適當收起，食指適當展開，這樣利于保持合理前傾的拍型；反手擊球（撥、拉），反之；但微調幅度不宜過大；

　　關鍵詞：打球過程中，遇到要大力量擊球，虎口要深一點；小力量擊球，反之；

　　橫拍握拍相對于直拍來說簡單一些。握拍的基本原則還是要遵守。

　　（二）站位和姿態

　　一般初學者站位不宜過偏，以握拍手接近中線為基準，適度左右調整。這樣站位便于兼顧兩面。

　　水平較高、擅長正手搶攻的人，可以站位偏反手多一些。

　　站位離球臺底線，約0.4米，適度前后微調。

　　打球的基本姿態包含幾個要點：

　　要點1、兩腳左右站開，比肩略寬，以前腳掌為主支撐身體；

　　要點2、身體重心微前傾，含胸吸腹，膝蓋適度彎曲，目視前方；

　　要點3、重心適當降低。并且重心在地面的投影，大致在兩腳連線的中間位置；

　　要點4、持拍手握拍，位于體前適當位置，球拍拍頭向前，拍身近似垂直地面；

　　要點5、非持拍手一般也舉起，大致和持拍手對稱位置，以利于保持身體平衡；

　　打球是一個動態過程，是由發球開始，很多個擊球回合組成。

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