乒乓球左右擺速的三個基本套路練習

乒乓球左右擺速的三個基本套路練習

　　乒乓球，中國國球，是一種世界流行的球類體育項目。小編整理了相關的內容，歡迎欣賞與借鑒。

　　1、推擋（或反手攻）轉正手攻的銜接練習。

　　雙方在連續推或反手攻的情況下，由一方先主動突然把球調到正手，然后雙方采用正手連續攻，再把球調到反手，如此循環，一定時間后交換主動變線的一方，這樣的練習也稱兩斜的練習。開始練習時力量可以小點，關鍵是要判斷好落點的變化，有效的練習是看正反手轉換的那板球是不是銜接得上。要求控制好身體的重心和處理好不同擊球動作之間的轉換。熟練后可以采用中等程度的力量練習。這個練習是左右擺速訓練的重點，也是提高相持能力的有效技術手段，還是壓左調右和壓右調左以及對攻戰術的基礎。

　　2、兩斜對兩直的練習。

　　即在單球來回的練習中，練習的一方始終打兩條斜線，另一方始終打兩條直線，一定時間后再相互交換。開始也是從輕到重，落點和打開的范圍是從小到大，最后過渡到中等力量的練習。這個練習主要是解決相持中能主動變線的問題，也包含對攻戰術的練習。

　　3、推（攻）中主動側身轉正手攻的練習。

　　要求在連續推（反手攻）的過程中伺機側身用正手拉或攻，上手后連續采用正手進攻技術，要求對方在自己連續側身位進攻的情況下往正手位變線，自己根據對方變線的情況采用相應的步法移動銜接正手的撲打練習。

　　上述三個練習是在所有推攻練習內容的基礎上提煉出來的三個具有實際效果的擺速練習，可以舉一反三，而且這三個練習之間也有必然的聯系，熟練之后將對提高推攻能力和戰術能力有很大的幫助。

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