乒乓球左右擺速的三個(gè)基本套路練習(xí)
乒乓球,中國(guó)國(guó)球,是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目。小編整理了相關(guān)的內(nèi)容,歡迎欣賞與借鑒。
1、推擋(或反手攻)轉(zhuǎn)正手攻的銜接練習(xí)。
雙方在連續(xù)推或反手攻的情況下,由一方先主動(dòng)突然把球調(diào)到正手,然后雙方采用正手連續(xù)攻,再把球調(diào)到反手,如此循環(huán),一定時(shí)間后交換主動(dòng)變線的一方,這樣的練習(xí)也稱兩斜的練習(xí)。開(kāi)始練習(xí)時(shí)力量可以小點(diǎn),關(guān)鍵是要判斷好落點(diǎn)的變化,有效的練習(xí)是看正反手轉(zhuǎn)換的那板球是不是銜接得上。要求控制好身體的重心和處理好不同擊球動(dòng)作之間的轉(zhuǎn)換。熟練后可以采用中等程度的力量練習(xí)。這個(gè)練習(xí)是左右擺速訓(xùn)練的重點(diǎn),也是提高相持能力的有效技術(shù)手段,還是壓左調(diào)右和壓右調(diào)左以及對(duì)攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。
2、兩斜對(duì)兩直的練習(xí)。
即在單球來(lái)回的練習(xí)中,練習(xí)的一方始終打兩條斜線,另一方始終打兩條直線,一定時(shí)間后再相互交換。開(kāi)始也是從輕到重,落點(diǎn)和打開(kāi)的范圍是從小到大,最后過(guò)渡到中等力量的`練習(xí)。這個(gè)練習(xí)主要是解決相持中能主動(dòng)變線的問(wèn)題,也包含對(duì)攻戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)。
3、推(攻)中主動(dòng)側(cè)身轉(zhuǎn)正手攻的練習(xí)。
要求在連續(xù)推(反手攻)的過(guò)程中伺機(jī)側(cè)身用正手拉或攻,上手后連續(xù)采用正手進(jìn)攻技術(shù),要求對(duì)方在自己連續(xù)側(cè)身位進(jìn)攻的情況下往正手位變線,自己根據(jù)對(duì)方變線的情況采用相應(yīng)的步法移動(dòng)銜接正手的撲打練習(xí)。
上述三個(gè)練習(xí)是在所有推攻練習(xí)內(nèi)容的基礎(chǔ)上提煉出來(lái)的三個(gè)具有實(shí)際效果的擺速練習(xí),可以舉一反三,而且這三個(gè)練習(xí)之間也有必然的聯(lián)系,熟練之后將對(duì)提高推攻能力和戰(zhàn)術(shù)能力有很大的幫助。
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