打乒乓球安全注意事項

時間：2024-03-19 08:59:10 麗華乒乓球我要投稿

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打乒乓球安全注意事項

　　在平時的學習、工作或生活中，說到作文，大家肯定都不陌生吧，作文根據體裁的不同可以分為記敘文、說明文、應用文、議論文。寫起作文來就毫無頭緒？以下是小編整理的打乒乓球安全注意事項，希望對大家有所幫助。

打乒乓球安全注意事項

　　打乒乓球要注意的安全事項

　　1.第一步：首先需要注意的是在發球的時候，其動作一定要規范，符合其規則。

　　2.第二步：在發球的時候，其一定要有針對性。

　　3.第三步：發球的時候應集中精力為搶攻做好準備。

　　4.第四步：同時注意最好是發球直接得分，不給對方機會。

　　5.第五步：發球的同時也要注意用力不要太大以免球飛離球臺。

　　6.第六步：最后在發球的同時，也要注意發球的旋轉度不便于對手反攻。

　　打兵乓球前的準備注意事項

　　1、進行環境檢查

　　球臺四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運動中受到傷害;地面要干燥，水要及時拖干，防止滑倒受傷。

　　2、做好準備活動

　　運動前應做一些專門性練習，如慢跑、徒手操，以活動各關節、靭帶和肌肉，使人體能適應乒乓球運動的各項要求。

　　3、控制運動負荷

　　隨著年齡的增長，中老人已經難以承受大負荷的運動，因此，對于中老年人來說應該盡量避免進行競技性的乒乓球比賽，因為隨著競技程度的加劇，運動強度也會升高很多，這對于心臟功能較弱的人來講，可能會產生不良影響，應引起足夠的重視。

　　4、做好整理活動

　　運動后及時進行整理放松運動，可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。

　　5、防止運動損傷

　　我們打乒乓球是為了鍛煉身體，因此，我們應該避免受傷，乒乓球運動時，腕、肘、肩部、腰部用力較大，這是難以避免的，常易引起手腕關節肌腱牽引過度及肩關節周圍的腱鞘炎，其他如膝關節、腰部也會因運動不當而引起損傷。因此要循序漸進，運動量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。

　　打兵乓球的打球技巧

　　(一)動作要點(以右手為例)

　　1. 正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當球從臺上彈起，持拍手由右側向左前上方揮動，以前臂快速內收發力配合手腕內轉沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

　　2. 反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。攻球的重點難點是揮拍發力和正確恰當的擊球點。

　　(二)教學方法

　　徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉和重心轉換等動作要領。練習者站位近臺中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋自攻對方右(左)邊斜線。體會前臂內收發力和手腕內(外)旋及擊球點。兩人對練，一人自拋自攻，另一人用擋球回擊，互換練習。兩人對角，一人正(反)手攻球，一人推擋回擊，互換練習。兩人對練，一人一點攻兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習。兩人正(反)手對攻斜線。兩人對攻中路直線。

　　(三)易犯錯誤及糾正方法

　　正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。糾正方法;用徒手模仿揮拍練習把拍揮夠。上臂與身體夾角過小。糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。抬肘抬臂。糾正方法;對做近臺快攻練習，強調擊球時肘肩向后下方。手腕下垂，球拍與前臂垂直。糾正方法：強調手腕內旋拍柄向左，徒手模仿練習。判斷球的落點不準，引拍動作不到位。糾正方法：用先做接平擊發球的練習，再做連續推擋球的練習來糾正。反手攻球時拍面前傾過早。糾正方法：徒手做引拍

　　乒乓球的發球技術及注意事項練習使拍面稍后仰。拍面前傾不夠糾正方法：作平擊發球練習，體會擊球時手腕外旋動作的方法。練習時手腕不要過于僵硬。

　　乒乓球的發球技術及注意事項

　　1、正手發奔球

　　特點：球速急、落點長、沖力大，發至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

　　要點：拋球不宜太高。提高擊球瞬間的揮拍速度。第一落點要靠近本方臺面的端線。擊球點與網同高或稍低于網。

　　2、發短球

　　特點：擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發力搶拉、沖或搶攻。

　　要點：拋球不宜太高。擊球時，手腕的力量大于前臂的力量。發球的第一落點在球臺中區，不要離網太近。發球動作盡可能與發長球相似，使對方不易判斷。

　　3、反手發急球與發急下旋球

　　特點：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發急下旋球配合使用。

　　要點：擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低。注意手腕的抖動發力。第一落點在本方臺區的端線附近。

　　4、正手發轉與不轉球

　　特點：球速較慢，前沖力小，主要用相似的發球動作，制造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發球失誤或為自己搶攻創造機會。

　　要點：拋球不宜太高。發轉球時，拍面稍后抑，切球的中下部。越是加轉球，越應注意手臂的前送動作。發不轉球時，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。

　　5、下蹲發球

　　特點：下蹲發球屬于上手類發球。橫拍選手發下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發球時需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發球可以發出左側旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關鍵時候發出高質量的球，往往能直接得分。

　　要點：注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。發球要有質量，發球動作要利落，以防在還未完全站起時已被對方搶攻發下蹲右側上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋。從球中下部向右側下摩擦為右側下旋。發下蹲左側上、下旋球時，站位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側上旋。從球中部向左下部摩擦為左側下旋。發左右）側上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。

　　6、正手高拋發球

　　特點：最顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發出的球速度快，沖力大，旋轉變化多，著臺后拐彎飛行。但高拋發球動作復雜，有一定的難度。

　　要點：拋球勿離臺及身體太遠。擊球點與網同高或比網稍低，在近腰的中右處15厘米）為好盡量加大向內擺動的幅度和弧線。發左側上、下旋球與低拋發球同。觸球后，附加一個向右前方的回收動作，可增加對方的判斷結合發右側旋球，更有威力）。

　　7、正手發左側上下）旋球

　　特點：左側上下）旋轉力較強，對方擋球時向其右側上下）方反彈，一般站在中線偏左或側身發球。

　　要點：發球時要收腹，擊球點不可遠離身體。盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強側旋強度。發左側上旋時，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方摩擦。發左側下旋時，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。

　　8、反手發右側上下）旋球

　　特點：右側上下）旋球力強，對方擋住后，向其左側上下）反彈。發球落點以左方斜線長球配合中右近網短球為佳。

　　要點：注意收腹和轉腰動作。充分利用手腕轉動配合前臂發力。發右側上旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個上勾動作。發右側下旋球時，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。

　　乒乓球發球注意事項

　　1、持拍手在觸球前要放松，加快球拍碰球時的擺速。握拍太深不利于發揮手腕靈活性，摩擦球就不充分。

　　2、引拍時，手臂與身體要拉開一些，不要貼得很緊，使整個發球動作舒展些，以便充分發力摩擦球。