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      1. 打乒乓球的九個小技巧

        時間:2024-07-31 04:46:17 永恒 乒乓球 我要投稿
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        打乒乓球的九個小技巧

          乒乓球作為我國的國球,在國家體育中有舉足輕重的地位,是一個全民運動。下面小編為大家整理了打乒乓球的九個小技巧,希望能幫到大家!

        打乒乓球的九個小技巧

          打乒乓球的九個小技巧

          1、能發出多轉的球,就能接住對方多轉的球。想處理好接發球,從發球開始。

          能拉出多轉的弧圈球,就能防住對方多轉的弧圈球。

          2、腳管左右移動,右腳管前后移動。如果你左右移動不好就多從左腳找原因,如果前后移動不好,就多從右腳找原因。而乒乓球步法中,最難的是前后移動,特別是削球打法。

          3、球拍時刻在反手處于防守狀態,但時刻準備打正手。因為一般來說,由反手到正手容易,但由正手回反手困難。

          4、站位:無論有多困難也要堅持(左腳在前、右腳在后且右腿始終是虛的。

          橫拍的握法是,二指捏著,三指護著;用力的要求是:松而不晃,緊而不僵。

          5、叨著點、軟著點、摟著點、窩著點,這是持拍的要求。

          反手撥動作要點:右肩下沉,右胯內收;引拍時右肘收回(不能架著);窩腕。

          6、正手攻球動作是否正確:面對鏡子做正手攻球動作,如果揮拍結束后(拍揮到前額時),從鏡子中看到自己的小臂完全擋住了大臂,就說明你的揮拍動作是對的。如果鏡子中的小臂在大臂的左面,說明揮拍向前的幅度小(可能導致抬肘、翻腕等毛病);如果鏡子中的小臂在大臂的右面,說明你揮不到位。

          7、反手拉球就象是拉弓射箭。

          反手拔球時,肘部要隨引拍動作向肋部收回,同時沉右肩,重心向左、虛右腿。

          8、專業運動員敢站在反手位大角接發球,是因為他有撲正手這一下。

          撲正手的關鍵是騰空擊球。

          高拋發球難點在拋得高且穩,左手拋球時向上送一下,就會拋得高且穩。

          9、空手揮拍練習不是要把動作做得多么標準,關鍵是體會腰控制手臂的感覺。

          多球練習用腰的感覺時,最好從借力防守開始。

          側身拉的關鍵有兩點:一是兩步側身,先動左腳。二是球從對方案子反手位“邊線”出臺。

          打乒乓球的好處

          延緩衰老:很多中老年愛好者,打了多年球,樣子顯得比常人年輕,且活力充沛。

          減肥:不少肥胖人士,堅持每周打球幾次,每次兩三個小時,一年下來減肥成功。

          預防近視:認識的一位教練說,他們小時候班級里有二三十人打乒乓球,至高中、大學時,練乒乓球的只有一人近視,班里不練球的大部分都近視了。

          改善老花眼:有位退休朋友,本來看書要戴老花鏡,打乒乓球兩年后,現在看書可以不戴老花鏡了。

          降血脂:有個50多歲的球友,血脂超標,堅持乒乓球后,驚喜地看到血脂下降,現在打乒乓球樂此不疲。

          改善睡眠:很多乒乓球愛好者都說,每次打乒乓球后,身體疲勞,回家洗澡睡覺,睡眠質量改善了很多。

          調整腸胃:有個朋友腸胃動力不足,常感肚子隱隱作痛,但他在每次打完乒乓球后肚子頓時舒適清爽。

          健腦益智:乒乓球的球體小,速度快,攻防轉換迅速,技術打法豐富多樣,既要考慮技術的發揮,又要考慮戰術的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考,這樣可以促進大腦的血液循環,供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。

          打乒乓球的技巧

          選擇拍子的技巧。球拍種類很多。要根據自己的喜好選擇。有的善于用球拍的正面,有的善于用球拍的背面,看自己擅長哪方面。

          握球拍的技巧。一般是將球拍放在拇指和食指之間?蓪⑶蚺恼,也可斜著放,這主要看個人出球的姿勢。

          運球。將乒乓球打給對方。這個需要掌握好角度。對方一般是對手。盡量找準對手的空位置下手,使對手難接球。

          接球。要集中精力。手的動作要迅速靈敏。包括反扣球。反鏟球等。當然,也可順勢擋球。

          發球的技巧。盡量選擇剛高于界限的位置。使對方接球困難。發球分多種, 包括旋轉球,鏟球,蹦蹦球等。要根據自己的特長來選擇發的球。

          打乒乓球可以減肥嗎

          打乒乓球運動時間長了,中間一般都要補充水,甚至是糖水來補充能量。如果減肥為目的就盡量不補充糖水或類似食物,可以中間稍作休息,休息的時候少量喝水或者健康飲料。

          另外,最好在一定水平的球友陪練下或者教練指導下打球,這樣運動量才較多,保證一定運動量才合適。

          打乒乓球是兩人之間的對抗,有人陪著運動,不像別的運動那樣一個人做不容易堅持,乒乓球就容易堅持下來,只要有合適的球友。

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