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乒乓球拍橫拍直拍握法大全
乒乓球(table tennis),被稱為中國的“國球”,是一種世界流行的球類體育項目,包括進攻、對抗和防守。下面是小編為大家整理的乒乓球拍橫拍直拍握法,僅供參考,歡迎大家閱讀。
乒乓球拍橫拍直拍握法
一、乒乓球拍直拍握拍法
(一)快攻類型乒乓球拍握拍法
快攻類型(包括左推右攻和兩面攻兩種打法)常見的握拍方法有以下三種:
1、乒乓球拍柄右側貼在食指的第三關節處,以食指的第二關節壓住球拍的右肩,食指的第一關節自然向內彎屈,拇指的第一關節壓住球拍的左肩(拇指與食指之間的距離要適中)。其他三指自然彎屈斜重疊,以中指第一指節托于球拍背面,使球拍保持平穩。
這種乒乓球拍握拍法,手腕比較靈活?梢栽诎l球時利用手腕動作,發出動作相似而旋轉、落點不同的球;也可以很靈活地打出斜、直線球;對臺內球的處理也較為有利,由反手位用反手擊球后再打正手位的來球,以及由反手位用反手擊球后進行側身正手攻球時,有利于正、反手兩個技術動作的協調結合。對中路追身球,手腕可以自然下垂,通過手腕來調節拍形,對來球進行合理的回擊。
用這種乒乓球拍握拍法進行正手攻球時,拇指與中指協調用力,食指相對放松,無名指微離中指,指尖輕托球拍背面,以保持發力時球拍的穩定。進行反手攻球或推擋球時,食指和中指協調用力,拇指相對放松。用手腕發力時(包括正、反手擊球)、以中指發力為主,拇指和食指保持拍形的穩定,同時作輔助用力。
2、乒乓球拍握拍方法與第一種基本相同,但拇指與食指之間的距離較大。這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發力。因此,中、遠臺攻球,正手攻球,扣殺球都比較有力。但由于拇指與食指之間的距離較大,握拍較深,對手腕的靈活性有一定的影響,對處理臺內球、轉球、推擋球和追身球差。
3、乒乓球拍拍柄右側貼在食指第二、三關節之間,以拇指和食指的第一關節壓住球拍的左,右兩肩,兩指間的距離適中(但比第一種握法要小一些),以中指的第一指節左側將乒乓球拍球拍背面托住,無名指和小指斜疊在中指之下,用無名指輔助中指托住球拍背面,使球拍保持平穩。
這種乒乓球拍握拍法為部分兩面攻的運動員所采用,其優點是進行反手攻球時,提起前臂后拍頭朝上,有利于反手高壓打球,使打出去的球快速有力。這種握拍法,由于沉手時拍形下垂,因此在進攻中路迫身球時比較協調。由于拇指與食指之間的距離較小,手腕比較靈活,因此易于處理臺內球,對突擊加轉球也較好,其缺點是對正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球。同時因手腕比較靈活,乒乓球拍拍形不易固定。
(二)削球類型乒乓球拍握拍法
直拍削球型的乒乓球拍握拍是拇指自然彎屈,緊貼拍柄左側,第一指節用力下壓,其余四指自然分開托住球拍背面、這種握拍法削球的照顧面較大,正,反手削球時以手臂的轉動調節拍形。削中轉攻或推擋時,食指要迅速移到前面,第二指節壓住球拍右肩;拍后三指則改為自然彎屈托住拍底。
(三)弧圈類型乒乓球拍握拍法
直拍弧圈型的乒乓球拍握拍有兩種:
1、握拍與快攻型第一種握法相同。它在正手拉弧圈球時,拇指、中指和無名指協調用力,中指和無名指略微伸直(不是完全伸直,仍有一些彎屈),以利于出手擊球時較好地保持拍形的前傾。
這種乒乓球拍握拍法的優點是手腕比較靈活,正、反手和推擋的結合比較容易,處理臺內球也較好。缺點是乒乓球拍拍型不易固定,對正手大角度球和扣殺較高的球較難處理。
2、拇指貼在乒乓球拍左側,食指輕輕扣住拍柄,形成一個小環狀。中指和無名指較直地以第一指節托住球拍背部,小指自然緊貼在無名指之下。
這種乒乓球拍握拍法很自然地將手臂、手腕和球拍聯成—條線,乒乓球拍呈橫狀,擴大了右半臺的照顧范圍。在正手拉弧圈球和扣殺時,容易發揮手臂的力量。正、反手結合運用時,主要靠前臂帶動手腕作回旋動作。缺點是手腕不靈活,處理快攻球、臺內球,追身球及反手近臺球比較困難。
二、乒乓球拍橫拍握拍法
橫拍攻擊型(包括快攻和弧圈兩種)和防守型(包括削、攻結合)的乒乓球拍握拍方法基本相同。但可分為淺握乒乓球拍和深握乒乓球拍兩種。
(一)淺握乒乓球拍
以中指、無名指、小指自然地握住乒乓球拍拍柄,拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊,食指自然伸直斜放于球拍的背面,虎口輕微貼拍。
淺握乒乓球拍的優點是握拍較松,手腕靈活,對臺內球的處理方法較多,既可用拉,也可用”撇”、“擺短”等方法回擊。進攻時,對低球起板較容易。左右結合較靈活協調。削球、搓球,發球時,搞旋轉變化動作小,對方不易判斷,缺點是攻擊時,上臂、前臂的力量較難全部集中到手腕上,因而發力略受影響。削球時,因手腕較活,乒乓球拍拍形不易固定,特別是削弧圈球較難控制。
(二)深握乒乓球拍
與淺握乒乓球拍的握法基本相同,但虎口緊貼球拍。這兩種握法,正手攻球時食指要用點力,也可將食指往上移動一些幫助壓拍。反手攻球或快撥時,拇指要用點力,也可用拇指往上移動一些幫助壓拍。正、反手削球時,手指基本不動。
深握乒乓球拍的優點是握拍較緊,乒乓球拍拍形比較固定。進攻時上臂、前臂的力量能集中到手腕上,發力比較集中。拉高吊、前沖弧圈球比較轉、兇,扣殺球比較有力、弧圈球比較好控制,加轉削球有力,旋轉強。缺點是由于握法緊,手腕不夠靈活、對攻時左右結合的靈活性稍差一些、處理臺內球比較困難、正手貼身球比較難打、削球時對中路靠右的短球比較難處理、削轉與不轉球動作差別較明顯,易被對方識破。
乒乓球拍的幾種握法
1、直拍握
直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球,出手快,正手攻球快速有力,攻斜、直線球時,拍面變化不大,對手難于判斷。但反手攻球因受身體阻礙,較難掌握,防守時照顧面積較小。直握時,食指和拇指構成的鉗形不能過大或過小,以免影響手腕動作的靈活性。
2、橫拍握
用拇指和食指在球拍的兩面挾住球拍。用小拇指握住球拍柄。中指和食指輕握球拍柄。
橫拍握拍法的特點是正反手攻球力量大,攻削球時握法變化小,反手攻球容易發力也便于拉弧圈。但正反手交替擊球時,需變換擊球拍面,攻斜、直線時調節拍形的幅度大,易被對方識破。
3、淺握
淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄,拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊,食指自然伸直斜放于球拍的背面,虎口輕微貼拍。拍肩貼近拇指與食指之間的虎口位置根據使用正反手而做適當調整,正手時虎口位置偏拇指,反手偏食指。
橫拍淺握由于握拍較松可以靈活的運用手腕,臺內球處理方式多種多樣,可以運用搓、撇、拉、擰、彈等多種回擊手段。退臺后正反手多以拉球為主,這種握拍方法多用于兩面弧圈的打法。由于淺握方法手腕容易運用,所以在擊球時一定要保持好手腕的形狀,否則在扣殺或拉弧圈球時不容易發力。
4、深握
深握與淺握的握法基本相同,但虎口緊貼球拍。深握的最好方法是將右手伸直,食指與拇指水平放置,左手將球拍放置于食指和拇指之間,虎口頂住拍肩位置,其他手指自然握緊。食指與拇指的位置可根據自己習慣自行調整,食指位置偏拍肩利于反手,食指位置遠離拍肩有利于壓拍。
深握的優點是握拍較緊,拍形比較固定。進攻時上臂、前臂的力量能集中到手腕上,發力比較集中。深握球拍有利于拉高調球和前沖弧圈球,弧圈球的控制也比較好。但由于握拍較緊,手腕無法靈活運用,臺內或近臺球回擊手段較少,反手主要以搓球和撥球為主。
深握球拍利于正手,由于拍形較固定,命中率較高,但正手貼身球和反手位球是其缺點。淺握球拍手腕靈活,但不容易發力,多適宜反手位選手。在選擇是深握還是淺握時,技術派偏反手打法可以選擇淺握方式,而力量派偏正手打法可以選擇深握方式。
總之,不同的握法各有其優點,從而產生各種不同的打法。無論哪種握法,握拍都不應過緊或過松。過緊會使手腕僵硬,影響發力時的手腕動作,過松則影響擊球力量和擊球的準確性。
在變換擊球的拍面、調節拍面角度時,要充分利用手指的作用。不應經常變化握拍方法,否則會影響打法類型及風格的形成,尤其是初學者,更應注意。
如何挑選合適的乒乓球拍
在近年來生產的球拍上,多標明有“進攻”、“全面”、“防守”等類型的分類標識,可供愛好者選擇。初學者,不妨選用控球容易的低檔球拍來矯正動作,待水平逐漸提高、形成穩定的打法后,再挑選針對性較強的中高檔底板。
正膠海綿拍
正膠就是膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。它彈性好,擊球穩且速度快,適合近臺快攻型的球員使用。如果覺得自己手腕動作靈活,而大臂和腰腹力量不夠,那最好選擇以速度制勝的正膠球拍。
生膠海綿拍
生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。特點是擊球有下沉,搓球旋轉弱,適合近臺選手使用。
反膠海綿拍
反膠就是粘貼時粗面向下、黏性較大的光面向上的一種膠皮,全歐洲的選手均采用此種膠皮。反膠打球的旋轉力特強,所以打法以旋轉為主的球員(如弧圈球、削球)必諳此道。當然,反膠容易制造旋轉,也容易吃轉兒,掌握有一定難度。
防守型海綿拍
用拍一般以削球為主,屬于旋轉型打法,故而橫拍削球手多以反膠為主,反手則花樣繁多。
握法:
直拍快攻打法,拍前是以食指第二指節和拇指第一指節扣拍,距離適中。拍后,其它三指自然彎曲貼于背面。
直拍弧圈球打法,拍前拇指緊貼拍柄左側,食指扣住拍柄。拍后,其它三指自然伸直,頂住拍背。
直拍還有就是日本的日直握拍方法,由于日直拍子結構的特殊性,拍前就拇指,食指扣緊拍柄,拍后其它三指自然伸直頂住拍背就行了。
直拍握法非常靈活,手腕轉動自然,像鉗子一樣,所以有人稱之為“鉗子握法”
橫握拍法,就是想拿菜刀一樣,拍前拇指在上,中指,無名指和小指在下,拍后,食指自然伸直,緊貼拍背。
橫握拍法,還分深握和淺握,兩者基本相同,區別在于深握虎口在拍柄根部緊挨著拍面,而淺握不是緊貼拍面。
攻球技巧:
(一)身體姿勢
兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬,兩膝微屈,前腳掌著地(主要以腳內側蹬地),腳趾輕微用力壓地,腳跟微離地面,重心置于兩腳之間,上體略前傾、收腹,持拍手臂自然彎屈,直握拍的肘部略向外張,球拍置于腹部右前方,手腕自然放松,拍頭指向右斜前方,橫握拍的肘部向下,前臂自然平舉,手腕自然放松,拍頭指向上方,非持拍手臂自然彎屈于身體左側。兩眼注視來球。
(二)站位
不同打法的人,其站位方式也不同。直拍左推右攻打法的站位,一般是左腳稍前于右腳,左腳位置基本處于球臺左邊線的延長線上。身體與球臺端線的距離約為40厘米左右。
乒乓球發球訓練方法
(一)各種發球練習法
1、徒手練習:不用球臺,不用球拍,隨時隨地可以練習。一手模仿拋球,另一手模仿擊球動作。
2、空拍練習:僅用拍不用球,想象面球臺,模仿發球動作。別看這一簡單動作,在練習手腕手臂與腰腿之間的協調起到不可代替的作用。
3、非球臺練習:無需球臺,在床上、書桌上或其它場地進行發球練習。這一練習在解決拋球與揮拍觸球動作的配合,提高發球的旋轉強度、發球質量時很實用。大滿貫得主、國家隊總教練劉國梁在役時,經常拿球在被子上發,看看球的旋轉特性。這就是非臺練習的最好案例!
4、球臺上的多球練習:節省了撿球時間,可把旋轉、速度、落點結合練習。
5、有對手接的發球練習:對方練習接發球,發球者可以及時了解自己發球的效果,亦可將戰術意識結合到技術訓練中去。
(二)發球搶攻練習
1、發一種(一套球),限定對方接發球的方法與落點。如,反手發右側上、下旋至對方右近網,要求對方搓接我中左,我反手搶攻正手搶攻。
2、發一種(一套球),只限制接發球的落點而不限制其方法(可用攻、拉、搓、撇等技術接),可提高發球者在一定位置上對各種不同接法的球都能搶攻的能力。
3、發一種(一套球),只限制接發球的方法而不限制落點:要求判斷好對方接發球的落點,迅速移步后搶攻。
4、發一種(一套球),不限制接發球的方法和落點:對發球搶攻者要求更高,不僅步法要移動,而且能搶攻各種不同性能的球。
5、綜合全面練習:不限制發球的種類、落點,對接發球亦無限制,可鍛煉與考查發球搶攻的實戰能力。在上述練習中,還應注意培養與提高這樣一種意識和技術,即發球后的第一板無法搶攻(對方回球質量高)時,不應急干盲目搶攻,而應有戰術意識地先控制一板(如對方反手不擅攻,則可控制其反手大角度一板強烈下旋,逼其必以搓回之),然后爭取下板再搶攻。此項在比賽中很實用。
(三)發球搶攻后相持
規定發搶或對方回球落點,然后再進行相持技術的練習。為確保此練習的可行性,發球搶攻這一板落點要相對固定,力量不要過大。因為此練習的目的是解決發球搶攻與相持技術的結合,改變有時候發球搶攻沒得分后相持時不進入被動局面。
(四)接發球技術練習
練習接發球時,發球方發什么種類、旋轉、落點變化的球,皆應聽從接發球者的意見。
1、單一接發球練習。
(1)規定一種發球的旋轉和落點,自己用一種或幾種方法接:可集中精力熟悉一種發球。
(2)規定一套發球變化的規律(如,一長一短、一轉一不轉等),自己用一種或幾種方法接。在分辨不清某種發球的旋轉變化時,用此練習效果最好,可提高判斷能力。
(3)不限制發球的變化規律,全面練習接發球的技術。此法比較結合實戰。
2、對方發球后結合搶攻條件下的接發球練習,可進一步提高接發球的控制能力,及時得到反饋,了解接發球的效果。
無論是單純的發、接發練習,還是對方發球后結合搶攻條件下的接發球練習,都必須對接發球提出具體的要求,或搶攻、或擺短、或撇、或挑起來……總之,不能是毫無要求的泛泛練習。
(五)接發球結合以后技術的練習
1、在其它內容的練習中,加入特定的發球(即規定發球種類、落點或旋轉)。如擺速練習時,加入接右近網的右側上旋發球,不僅可以大大增加接發球練習的機會,而且還訓練了接發球與后面技術的結合能力。
2、進攻型打法在接發球后打對攻或拉攻(對方為削球);削球型打法在接發球后練削球。
3、接發球與第4板球的結合練習:接發球先控制一板或輕拉一板,在限制住對方發球搶攻或搶攻力量、落點的基礎上,為自己下板球的進攻制造機會。
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