1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
    1. <xmp id="5hhch"></xmp>

  2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

    <rp id="5hhch"></rp>
        <dfn id="5hhch"></dfn>

      1. 如何才能保持心理健康

        時間:2020-08-29 13:39:49 心理咨詢師 我要投稿

        如何才能保持心理健康

          心理健康又稱精神健康,指個體在心理和社會功能方面處于完好的狀態(tài),它是一種持續(xù)的心理正常狀態(tài),那么如何才能保持心理健康呢?

        如何才能保持心理健康

          1樹立科學(xué)的世界觀、價值觀、人生觀

          學(xué)會接受平庸。俗話說得好人無完人,金無赤金,世上沒有完美的事,我們都是凡人,是最普通的凡人,苛求于完美無疑與追求痛苦。當(dāng)我們不能改變環(huán)境時,就打破原有的思維模式,改變自己努力適應(yīng)環(huán)境。

          適當(dāng)調(diào)整對自己的要求,培養(yǎng)職業(yè)成就感和歸屬感

          面對新環(huán)境新工作,目標(biāo)不要定的太高,要先為自己確定一個短期的合理目標(biāo)培養(yǎng)自己的職業(yè)成就感和歸屬感

          2培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

          學(xué)會寬容。

          寬容即寬恕,能容人。這是一種對人關(guān)懷、愛護(hù)與體諒的高尚品質(zhì),也是領(lǐng)導(dǎo)干部應(yīng)該具有的良好品格。領(lǐng)導(dǎo)干部要有“容許別人有行為和判斷的自由,對不同于自己或傳統(tǒng)觀點(diǎn)的見解的耐心公正的容忍”。對無傷大雅的小事,不要斤斤計較,耿耿于懷,而應(yīng)一笑而了之;對能力比自己強(qiáng)的人,不要嫉妒、害怕“功高蓋主”,而要為人作嫁,給人機(jī)會,讓人發(fā)展。每個人應(yīng)該知道這么一個道理:有時候我們把橫在別人前面的絆腳石搬開,其實(shí)也是在為自己鋪路。寬容就是允許別人對任何事物事件有獨(dú)立的看法和判斷,或者對別人不同的意見看法和行動的容忍。社會對人能力的要求中,合作能力特別重要。因?yàn)槊總人的成功與發(fā)展的背后一定會有人際關(guān)系的支持。因此一個人在合作過程中,能力才能得以增長,每個人所在的組織發(fā)展,才能為個人的發(fā)展提供更大的空間。所以這種合作能力就要求在和別人相處的時候,能夠?qū)捜荨?/p>

          保持平常之心。

          能以平和的心態(tài)對待周圍發(fā)生的涉及自己名利的事件和人物。作為領(lǐng)導(dǎo)干部,平常之心的實(shí)質(zhì)是淡泊名利,不爭名于朝,不爭利于市。人的生活不可能一帆風(fēng)順,也不可能一世無憂。一個人如果沒有平常之心,就很難應(yīng)付不順利或憂愁的時候,從而怨天尤人,增添許多煩惱。一個領(lǐng)導(dǎo)干部為名所累,為利所縛,眼睛只盯著一官半職,把職務(wù)升遷看得很重,以致搞一些嘩眾取寵、沽名釣譽(yù)的形式主義,甚至投機(jī)鉆營,走到的歪門邪道上去。根據(jù)目前社會上通行的價值標(biāo)準(zhǔn),公務(wù)員的個人價值往往只能通過職務(wù)的提升得到體現(xiàn),但許多人自我評價不夠積極,這種狀態(tài)如處理不當(dāng)就很容易導(dǎo)致心理異常的出現(xiàn)。只有常懷平常之心的人,才能在自己的崗位上不急不躁,辛勤耕耘,靜靜地等待成熟季節(jié)的到來;只有常懷平常之心的領(lǐng)導(dǎo)干部,才能具有寬闊的胸懷和平實(shí)的風(fēng)格,正確對待個人的成長進(jìn)步。有位作家曾經(jīng)說過:“一周之內(nèi)有兩天是絕不會使我煩惱的,對于這兩天,我絲毫也不會為之擔(dān)憂和煩惱。這就是昨天和明天。我會極力去拋開這兩天!逼鋵(shí)我們每天都不應(yīng)煩惱,昨天有太多少的失落,明天則有太多的阻滯。境由心生,以愁腸百結(jié)的心態(tài)看任何東西都只會是晦暗一片;一顆自信快樂的'心則每搏動一下都是一個良好的開端、成功的開始。

          提高應(yīng)對挫折的能力。

          挫折會導(dǎo)致雙重緊張,影響心理健康。但是挫折又是現(xiàn)實(shí)中的常態(tài),中國人有句俗話:“人生不如意十之八九”。心理學(xué)家認(rèn)為,人們在遭受挫折的時候具體反應(yīng)有三大類:第一是積極反應(yīng)。簡言之,于人于己于社會于自己的將來任何一方無害至少還對某一方有利,我們應(yīng)該努力促發(fā)積極反應(yīng)。第二是非理性反應(yīng)。簡言之,于人于己于社會于自己的將來任何一方無利(不排除暫時的、短暫的、眼前的利益,但對根本解決根本問題于事無補(bǔ))至少還對某一方有害,我們應(yīng)堅決避免非理性反應(yīng)。第三是防衛(wèi)性反應(yīng),也就是自我保護(hù)性反應(yīng)。對其應(yīng)采取不可全用、不可不用、合理使用的態(tài)度。常見的具體形式是曲解,第一種表現(xiàn)是“酸葡萄”,人對自己無力得到的東西會降低興趣和評價,酸葡萄法,即《伊索寓言》里描寫的那只狐貍,因吃不到長在高處的葡萄,就說葡萄是酸的,我還不想吃呢!這種以某種“合理化”的理由來解釋現(xiàn)實(shí)和自圓其說,就可將不良(或惡性)心理刺激,達(dá)到面對困境學(xué)會心理自救的目的。尤其是在找工作或談戀愛受挫時,你可以對自己說:“你看不上我,我還看不上你呢!你嫌我不好,我還嫌要委屈呢!”第二種表現(xiàn)是“甜檸檬”,人對自己被迫要與之相處的東西會漸漸適應(yīng)并提高評價。生活中這種認(rèn)知反應(yīng)實(shí)際發(fā)生的時候,仔細(xì)想想,或許你更能同意,它們往往不是曲解,反倒是更接近于現(xiàn)實(shí)真相的、糾正的正解。社會心理學(xué)中講到人的社會認(rèn)知的時候,提出人存在大量的非動機(jī)性的認(rèn)知偏差,有一種叫做“損人利己”偏差,它常見的表現(xiàn)如,我們常常將別人的成功更多地歸結(jié)為外因,而將自己的成功更多地歸結(jié)為內(nèi)因;我們常常將別人看作付出的少而得到的多,自己卻是付出的多得到的少。我們其實(shí)總是對自己已然擁有的東西視而不見,而對自己求而不得的東西卻總是耿耿于懷。認(rèn)識到這點(diǎn),我們就可以從根本上改變自己對挫折的認(rèn)知,用積極的方式應(yīng)對挫折,減少我們的緊張。

          3營造和諧的人際關(guān)系

          生活不是一個人的生活,工作更不是一個人的工作,我們需要朋友的陪伴需要友情,需要愛。在職場和諧的人際關(guān)系能夠消除工作中的壓力。那么在人際關(guān)系的適應(yīng)當(dāng)中,需要注意三點(diǎn):

          認(rèn)清自己的角色。

          知道人有不同的角色,在領(lǐng)導(dǎo)者面前是被領(lǐng)導(dǎo)者;在被領(lǐng)導(dǎo)者面前,可能還會是一個領(lǐng)導(dǎo)者;在父母面前是兒女;在兒女面前是父母,人際關(guān)系是身心健康的非常重要的方面。如果在單位的人際關(guān)系的緊張,或是在家庭的人際關(guān)系的緊張都會影響到人的身心健康。所以說,人的適應(yīng)關(guān)系當(dāng)中,最主要的就是人際關(guān)系的適應(yīng)。是面對同事還是面對上級,是面對朋友還是面對親人,面對的人不一樣,說的話就應(yīng)該不一樣。人應(yīng)該能夠去區(qū)分什么是工作的場合什么是生活的場合,什么是同事什么是朋友。這是應(yīng)該有界限的,如果你沒有選擇,想說就說,不分場合、地點(diǎn),不分你面對的是誰就說,不知道你自己說了多少,那么肯定就會有心理的困擾,就會造成這種人際關(guān)系的不適應(yīng)。生活在不同的圈子,不同的氛圍,不同的工作環(huán)境,不同的生活環(huán)境,對人的行為有相應(yīng)的不同的約束的。所以應(yīng)該在不同的場合,有一種不同的表現(xiàn),還有說話的時候要把握一個不同的分寸感,是面對同事、領(lǐng)導(dǎo)的說話應(yīng)該怎么樣去說,應(yīng)該說多少?要有一種不同的分寸感,還有留有不同的余地。就是在交流的時候,應(yīng)該給別人一個空間,也可以叫做余地。

          克服挑剔心理。

          挑剔心理是人們在處理人際關(guān)系中常見的一種病態(tài)心理。它表現(xiàn)在經(jīng)常以指責(zé)、抱怨、批評、嘮叨的口吻講話。這種心理影響了人際溝通,破壞了正常的人際關(guān)系,應(yīng)當(dāng)特別注意加以克服。在家庭中,最讓丈夫受不了的是妻子的抱怨、嘮叨和責(zé)怪。這也是增加丈夫心理壓力、從而從心理上打垮他的最好辦法。同樣,父母教育子女也是如此,一定要避免用譴責(zé)、抱怨和批評的方法,而應(yīng)常常鼓勵他們,多用贊美的語句講話,這也有利于溝通、改善雙方的關(guān)系。沒有什么東西比表揚(yáng)更能啟動人的積極性,我們怎樣期待別人,別人就怎么回應(yīng)。我們夸獎一個人干得好,他就會更加努力,希望自己干得更好。當(dāng)眾表揚(yáng)一個人,效果會成倍增加。這個人不但會更努力干,而且得到了很好的榮譽(yù)。這樣做提高了他在眾人心目中的地位,還能調(diào)動起大家的積極性,向他學(xué)習(xí)。

          培養(yǎng)幽默感。

          是選擇一個嚴(yán)肅的領(lǐng)導(dǎo)者還是一個樂觀的領(lǐng)導(dǎo)者,可能很多人會毫不猶豫的去選擇那些樂觀幽默的人。在工作中,一個領(lǐng)導(dǎo)者有一定的由職位權(quán)利帶來的一種強(qiáng)制性的控制能力或命令能力。除了這種能力,還應(yīng)該使下屬員工愿意追隨你,它就會使人們產(chǎn)生更大積極性、能動性。

        【如何才能保持心理健康】相關(guān)文章:

        怎樣保持心理健康06-13

        保持心理健康的技巧07-27

        如何才能提高口才能力10-02

        PS如何才能學(xué)好05-24

        如何才能學(xué)好CAD05-11

        如何才能畫好眼線10-10

        如何才能踢好毽子10-06

        如何跳繩才能塑性09-13

        如何才能學(xué)好街舞09-18

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码

        1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
          1. <xmp id="5hhch"></xmp>

        2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

          <rp id="5hhch"></rp>
              <dfn id="5hhch"></dfn>