清蒸鱸魚的做法

時(shí)間：2020-08-19 13:11:12 烹飪培訓(xùn) 我要投稿

清蒸鱸魚的做法

　　鱸魚富含多種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是淡水魚中含DHA量最高的，因此清蒸鱸魚最補(bǔ)腦。下面，小編為大家分享清蒸鱸魚的做法，快來學(xué)學(xué)吧!

清蒸鱸魚

　　材料

　　鱸魚400g、蒸魚豉油適量、鹽適量、料酒適量、蔥姜適量、辣椒適量、植物油適量

　　做法步驟

　　1)鱸魚清洗干凈后，在魚身上劃兩刀，便于入味。在魚身上抹上鹽和料酒腌制一會(huì)

　　2)姜切片，蔥切斷兒，把一部分蔥和姜切絲，紅椒也切絲，泡水里面?zhèn)溆?/p>

　　3)拿一個(gè)長(zhǎng)盤，里面放上四片姜片

　　4)再放四個(gè)蔥斷兒，把腌制好的魚放盤中的姜片和蔥斷兒上面，架上面可以讓魚蒸的時(shí)候四面都受熱均勻

　　5)鍋中放三根香菜根兒，蒸出來的魚味道更鮮美

　　6)水開后把魚放入，大火蒸制8分鐘，關(guān)火，3分鐘后再打開鍋蓋

　　7)把蒸魚豉油淋在魚身上，再放上蔥絲、姜絲和紅椒絲

　　8)鍋中放少許油，油熱后澆在魚身上，最后撒上些香菜裝飾一下即可

　　營(yíng)養(yǎng)提示：鱸魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　鱸魚是一種既補(bǔ)身、又不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖的'營(yíng)養(yǎng)食物，是健身補(bǔ)血、健脾益氣和益體安康的佳品。

　　鱸魚血中還有較多的銅元素，銅能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常的功能并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關(guān)鍵酶的功能發(fā)揮，銅元素缺乏的人可食用鱸魚來補(bǔ)充。

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