- 相關(guān)推薦
2022年活躍氣氛的拓展游戲《緩解緊張情緒》
對(duì)于平常人來(lái)說(shuō)，緊張情緒在所難免，你是怎么緩解緊張情緒的呢?通過(guò)游戲，人們可以了解更多的舒緩情緒的方法。下面，小編為大家分享拓展游戲《緩解緊張情緒》，希望對(duì)大家有所幫助！
游戲心理分析
一個(gè)人處在極度緊張狀態(tài)時(shí)，往往會(huì)表現(xiàn)出驚慌、恐懼、憤怒或者苦悶、憂愁、焦慮等情緒。這樣的情緒不但對(duì)人體不好，還會(huì)讓緊張的人失去本該擁有的機(jī)會(huì)。
長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)時(shí)間長(zhǎng)了必然會(huì)導(dǎo)致心理或生理疾病，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)緩解壓力的辦法。自我減壓的方法有很多種：
傾訴。生活中總會(huì)遇到讓人煩悶、痛苦的事情，人們面對(duì)這些事情的時(shí)候，要學(xué)會(huì)向自己的親人或者朋友傾訴這些煩悶情緒，這對(duì)緩解壓力有很大幫助。
運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是人們發(fā)泄的一種方式，人們通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以將一些負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化成另一種方式排泄出來(lái)，壓力也會(huì)在運(yùn)動(dòng)中慢慢消減。
游戲準(zhǔn)備：
人數(shù)：不限。
時(shí)間：10分鐘。
場(chǎng)地：不限。
材料：紙和筆。
游戲步驟：
每一個(gè)參加游戲的人可以拿到一張白紙，從參與者中選出一個(gè)主持人，這個(gè)主持人可把事先準(zhǔn)備好的試題，在參與者面前大聲念出，參與者把認(rèn)為最適合或接近自己實(shí)際情況的一個(gè)答案選出來(lái)，20分鐘內(nèi)完成。
1、你與同事有了不可調(diào)和的矛盾，不得不訴諸法律時(shí)你會(huì)如何?
A、對(duì)此事感到十分焦慮不安，以至于無(wú)法入睡。
B、這是生活中無(wú)法避免、隨時(shí)可能出現(xiàn)的事情，算不上多重要。
C、暫時(shí)放在一邊，到法庭后再應(yīng)對(duì)。
2、參加親朋好友的生日聚會(huì)、結(jié)婚慶典等這些必須破費(fèi)的場(chǎng)合時(shí)你會(huì)如何?
A、想方設(shè)法找借口不去參加。
B、經(jīng)常積攢一些比較新鮮的小物品，用以應(yīng)對(duì)這些場(chǎng)合。
C、只把禮物送給最親密的人。
3、你屋子里的物品讓水管中漏出的水泡壞時(shí)你會(huì)怎么樣?
A、極其不悅，盡情地說(shuō)出自己的不滿。
B、你自己動(dòng)手修補(bǔ)損壞的物品。
c、你打算對(duì)此與房東在租金上討價(jià)還價(jià)，并向有關(guān)部門提意見(jiàn)。
4、你和同事出現(xiàn)糾紛而沒(méi)有結(jié)論時(shí)，你會(huì)如何?
A、借酒消愁。
B、請(qǐng)來(lái)懂法律的人士，打算求助法律。
C、到外面轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，讓自己的情緒盡快平靜。
5、長(zhǎng)年遇到的多種煩惱使你的家人變得容易發(fā)火時(shí)，你會(huì)怎么樣?
A、盡量回避爭(zhēng)端，避免進(jìn)一步惡化雙方關(guān)系。
B、想辦法向其他的朋友訴說(shuō)自己的苦悶。
C、和對(duì)方一起討論，爭(zhēng)取找到解決的辦法。
6、一位同事要成家了，在你的眼里，他們的結(jié)合將會(huì)是不幸福的，你會(huì)怎么樣?
A、想辦法使自己相信這種想法不正確。
B、沒(méi)關(guān)系，一切都還有機(jī)會(huì)扭轉(zhuǎn)。
C、很正式地向朋友說(shuō)出你的想法。
7、你的工作業(yè)績(jī)得到了領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可，并派給你一個(gè)困難較大的工作任務(wù)，你會(huì)怎樣?
A、放棄這次工作的機(jī)會(huì)，因?yàn)樗鼤?huì)使你增加壓力。
B、對(duì)自己的能力表示不確定。
C、認(rèn)真了解工作的性質(zhì)和要求，做好準(zhǔn)備，迎難而上。
8、你的朋友在一次車禍中傷得很嚴(yán)重，當(dāng)你知道這些時(shí)，你會(huì)怎么樣?
A、調(diào)整好自己的情緒和狀態(tài)，你還要幫忙處理事情并安慰其他朋友。
B、知道情況后，放聲痛哭。
C、要靠鎮(zhèn)靜藥來(lái)讓自己平安度過(guò)這段時(shí)間。
9、一到星期天，你和愛(ài)人都要為去誰(shuí)家度過(guò)假期而發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，此時(shí)你會(huì)怎么樣?
A、每個(gè)節(jié)假日，和家庭各個(gè)成員來(lái)個(gè)大聚會(huì)。
B、決定在重要的節(jié)日里和你的家人團(tuán)聚，其他日子和對(duì)方家人團(tuán)聚。
C、不再搞任何聚會(huì)活動(dòng)，以減少不必要的麻煩。
10、當(dāng)你覺(jué)得身體欠佳時(shí)，你會(huì)怎樣?
A、自己給自己當(dāng)大夫。
B、把情況告訴家人，然后去醫(yī)院向醫(yī)師求助。
C、能忍就忍著，拒絕去醫(yī)院，相信會(huì)好。
第1-3題：各選項(xiàng)對(duì)應(yīng)分?jǐn)?shù)分別為3、1、2。
第4-7題：各選項(xiàng)對(duì)應(yīng)分?jǐn)?shù)分別為3、2、1。
第8-10題：各選項(xiàng)對(duì)應(yīng)分?jǐn)?shù)分別為2、1、3。
分?jǐn)?shù)越低，說(shuō)明你的自己緩解壓力能力越強(qiáng)；你的分值如超過(guò)17分，則說(shuō)明你緩解壓力的能力尚欠缺，需加強(qiáng)。
拓展：其他活躍氣氛的游戲
一、游戲名稱：蒙眼作畫(huà)
教具：眼罩、紙、筆，所需時(shí)間10-15分
人人都認(rèn)為睜著眼睛要比閉著眼畫(huà)得好，因?yàn)榭吹靡?jiàn)，是這樣嗎？在日常工作中我們自然是睜著眼的，但為什么總有些東西我們看不到？當(dāng)發(fā)生這；些問(wèn)題時(shí)我們有沒(méi)有想過(guò)借助他人的眼睛，試著閉上眼睛，也許當(dāng)我們閉上眼睛時(shí)，我們的心敞開(kāi)了。
目標(biāo)：
1．使店員明白單向交流方式和雙向交流方式可以取得的效果不同。
2．說(shuō)明當(dāng)我們集中所有的注意力去解決一個(gè)問(wèn)題時(shí)，可以取得更好的效果。
規(guī)則：用眼罩將所有店員的眼睛蒙上，每人分發(fā)一份紙和筆，要求蒙著眼睛將他們的家或指定的其它東西畫(huà)在紙上，完成后讓店員摘下眼罩，欣賞自己的杰作。
討論：
1．為什么當(dāng)他們蒙上眼睛，所完成的畫(huà)并不像他們期望得那樣？
2．怎樣是這些工作更容易些？
3．在工作場(chǎng)所中，如何解決這一問(wèn)題？
變化：
1．讓每個(gè)你帶上眼罩前將他們的名字寫在紙的另一面，在他們完成畫(huà)圖后將所有的紙掛到墻上，讓店員挑選出他自己畫(huà)的那幅。
2．教員用語(yǔ)言描述一樣?xùn)|西，讓店員蒙著眼睛畫(huà)下他們所聽(tīng)到的，然后比較他們所畫(huà)的圖并思考。
二、游戲名稱：解手鏈
形式：10人一組為最佳
時(shí)間：20分鐘
材料：無(wú)
適合對(duì)象：全體人員
活動(dòng)目的：讓店員體會(huì)在解決團(tuán)隊(duì)問(wèn)題方面都有什么步驟，聆聽(tīng)在溝通中的重要性以及團(tuán)隊(duì)的合作精神。
操作程序：
1．店長(zhǎng)讓每組圈著站成一個(gè)向心圈
2．店長(zhǎng)說(shuō)：先舉起你的右手，握住對(duì)面那個(gè)人的手；再舉起你的左手，握住另外一個(gè)人的手；現(xiàn)在你們面對(duì)一個(gè)錯(cuò)綜復(fù)雜的問(wèn)題，在不松開(kāi)的情況下，想辦法把這張亂網(wǎng)解開(kāi)。
3．告訴大家一定會(huì)解開(kāi)，但答案會(huì)有兩種，一種是一個(gè)大圈，另外一種是套著的環(huán)。
4．如果過(guò)程中實(shí)在解不開(kāi)，店長(zhǎng)可允許店員決定相鄰兩只手?jǐn)嚅_(kāi)一次，但再次進(jìn)行時(shí)必須馬上封閉。
討論：
1．你開(kāi)始的感覺(jué)怎樣，是否感覺(jué)思路混亂？
2．當(dāng)解開(kāi)一點(diǎn)以后，你的想法是否發(fā)生變化？
3．最后問(wèn)題解決以后，你是否感覺(jué)很開(kāi)心？
三、游戲名稱：瞎子走路
游戲方法：兩人一組（如A和B）
A先閉上眼將手交給B，B可以虛構(gòu)任何地形或路線，口述注意事項(xiàng)指引A進(jìn)行。
如：向前走……邁臺(tái)階……跨東西……向左或右拐……
然后交換角色，B閉眼，A指引B
分析：
1．通過(guò)體驗(yàn)，讓店員體會(huì)信任與被信任的感覺(jué)。
2．作為被牽引的一方，應(yīng)全身信賴對(duì)方，大膽遵照對(duì)方的指引行事；而作為牽引者應(yīng)對(duì)伙伴的安全負(fù)起全部責(zé)任，對(duì)一舉一動(dòng)的指令均應(yīng)保證正確、清楚。另外萬(wàn)一指令有錯(cuò)，信任很難重建。
四、游戲名稱：循環(huán)相克令
用具：無(wú)
人數(shù)：兩人
方法：令詞為“獵人、狗熊、槍”，兩人同時(shí)說(shuō)令詞，在說(shuō)最后一個(gè)字的同時(shí)做出一個(gè)動(dòng)作——獵人的動(dòng)作是雙手叉腰；狗熊的動(dòng)作是雙手搭在胸前；槍的動(dòng)作是雙手舉起呈槍狀。雙方以此動(dòng)作判定輸贏，獵人贏槍、槍贏狗熊、狗熊贏獵人，動(dòng)作相同則重新開(kāi)始。
【活躍氣氛的拓展游戲《緩解緊張情緒》】相關(guān)文章：
2017年活躍氣氛的拓展游戲《聲音圖案》08-09
在團(tuán)隊(duì)中如何活躍氣氛-有效活躍氣氛的五個(gè)團(tuán)隊(duì)游戲09-26
如何克服緊張情緒08-30
怎樣克服演講的緊張情緒09-01
如何克服演講緊張的情緒02-26
如何克服演講的緊張情緒08-11
緩解緊張、提升表現(xiàn)的演講大招10-26
三招教你調(diào)整緊張情緒07-08
緩解科目三考試緊張的有效方法05-28