現代舞中的腰部訓練重要性

現代舞中的腰部訓練重要性

　　腰部是健康的保證，那么腰部力量怎樣訓練呢？下面是小編為大家帶來的現代舞中的腰部訓練重要性的知識，歡迎閱讀。

　　現代舞中的腰部訓練重要性

　　一、基訓課中的腰部訓練是強調訓練學員的腰部能力, 并且強調在創練四面腰

　　基礎訓練課, 顧名思義是解決和訓練舞蹈學員自翻動的基礎上, 迅速的將腰部力量上提, 同時要重視身正確形態、肌肉力量、軟開度、技巧完成能力、藝術在兩側旁腰上提的速度和力度的要求。使身體在同表現能力等一系列舞蹈學員應具備的基本能力的課一節拍中達到手臂、肩、旁腰、胯、腳等部位的統一協程。腰關節作為連接上下身的樞紐, 是此堂課中訓練調。這種中強度的腰部控制力量既不會使身體過于的關鍵之一, 因為腰關節的活動自如、控制力量, 直接僵硬影響動作的流暢性, 又在訓練中達到了對中腰力決定著學生完成動作和技巧的程度。對學生的身體量習陳的目的, 這樣的力量使動作在完成規格性的同訓練第一就是要解決學生腰部的軟度問題, 因為腰部時又不乏流暢性的美感。所以, 在中國古典舞基訓課訓練是今后和隨之而來的各種動作和技巧訓練的基的教學中對學生腰部力量的運用和控制能力的訓練礎, 這就突出了腰關節訓練在中國古典舞基劃課中的是至關重要的, 只有解決了這個連接上下身的樞紐力關鍵性。第二就是要解決學生腰部力量的運用和控量的控制問題我們才能進一步解放舞者身體的運動制能力的問題。無論是完成軟度的控制動作、基本的幅度。把上動作, 還是舞姿亮相完成的規格性都離不開腰部

　　二、身韻課中的腰部訓練適當合理的力量運用

　　腰部在身韻課的訓練時被稱為軀干。并在身韻從簡單的蹲到有難度的控制動作再到以腰為軸及中國古典舞的運動中具有著核心作用, 同時也是使的旋轉技巧, 雖然這都是在一堂課程中完成的訓練動中國古典舞身韻獨具特色的組成部分。身韻是在中作, 但腰部力量的運用卻是大相徑庭。首先完成蹲的國古典舞的基礎之上對人體的形體和神韻的訓。

　　“這一套訓練方法是在吸收了戲曲舞蹈以及武術中的一些優秀的動作為元素, 又根據舞蹈藝術的特殊要求而創作出來的一套具有科學性、完整性、系統性等優點為訓練內容的課程�！薄� 中國古典舞身韻正是發展了戲曲身段中‘ 以腰為軸’ 的動作原理。按照舞蹈的需要進一步提高腰部軀干的表現力, 在訓練上有了更高的要求和突破。因為, 古典舞中的許多技術動作和舞姿造型需要腰部具有一定的、特殊的能力才能完成�！� 所以在身韻課訓練的動作和韻律上無論是欲前先后、欲左先右、欲收先放的運動規律, 或是擰傾曲圓、俯仰開和的動律特點, 無一不是以腰為力點從部的運動中表現出來的。不僅如此, 人類的內心情感往往也是通過腰部的運動展現出來的。最初人們或許是從日常生活中感受到了腰部的表現情感的作用�！� 從而在藝術實踐中進一步夸大、美化并擴展了腰部軀干的動律�！睆倪@個角度來看, 如果我們注重腰部在身韻訓練中的重要性, 將極大地增強學生身體的表現能力。

　　身韻訓練強調以腰為軸, 最基本的元素就是從“ 劃圓”運動中提取的“ 沖、靠、含、腆、移”等動作, 這樣一來就從根本上增強了人體的表現能力, 并且區別于其他的舞蹈藝術形式。從動作性質的兩方面闡明腰部訓練在身韻課中的重要性。

　　靜止造型

　　這其中包括基本舞姿及動作亮相等。人體重心及平衡都是要依靠腰部的控制能力, 那么對于運動著的具有藝術性的人體的重心要求就更加的嚴格, 也就是要注重腰部的訓練。亮相, 可以說是一段動作的結尾。根據不同的訓練目的和要求亮相也隨之產生了各種形式, 但無論亮相的動作如何變化其目的都是相同的, 更不能忽視的是腰部在各種亮相中起到的控制作用。

　　流動的動作

　　每一個動作都要經過從起到止的運動過程, 稱為動作流動的過程, 能否使這些流動的動作完成的流暢、優美, 關鍵就在于腰部力量的掌控能力, 突出剛柔相濟的藝術特征。因為腰部在整個人體動態中起著承上啟下、協調配合的作用。完成好每個動作就是要把握和運用腰部在運動中的力量。真正重視腰部在身韻課訓練中的重要性。

　　三、腰部力量的運用是突出中國古典舞特征的關鍵

　　腰部作為連接整個人體上下身的重要樞紐, 由此發力使上下身的體態發展產生變化, 這種運動的方式和由此而產生重心的變化特點, 直接決定了舞蹈的風格和舞蹈的種類。芭蕾舞直立挺拔的腰部突出了它出身貴族的藝術特點, 上升的欲望使得芭蕾舞的表演者的腰部及中斷部位沒有過多的扭擰, 從而使肢體更加修長、筆直具有延伸感, 這種體態符合歐洲人對上帝的崇拜。又如敦煌舞的“ ’型體態, 阿拉伯的肚皮舞等由于腰部力量、力度運用的不同而產生了形式多樣的舞蹈種類和風格。

　　中國古典舞表演及教學中腰部是分為胸腰、中腰、板腰三個部分。這三個部分力量運用的不同體現的人物形象也將各不相同。年一個影響著中國古典舞表演發展的力作《木蘭歸》的產生不知有多少學生、舞者競相模仿、表演, 為了表現這個巾幗英雄的舞蹈形象, 在開場的一陣戰馬撕鳴后英姿颯爽的木蘭來到臺前, 一段連貫的前軟瑞燕、云里前橋等動作過后, 掌聲雷鳴盡顯陽剛威武。這些動作中中腰的控制力量起到的作用是值得注意的。前軟瑞燕是一個難度性較強的技巧動作, 完成動作時要求主力腿和動力腿形成縱向的度, 腰及頭部同時向后度, 這個動作大多是利用中腰和其他關節配合來完成的, 同時要求腰部控制力量的運用和掌握是適當的, 因為中腰控制力量過強或過弱不但會導致動作無法完成, 更會影響到對人物形象的塑造。因此, 在表現花木蘭時中腰的力量就一定要求適度, 如果力量過強雖能表現出花木蘭的威武但卻無法體現她女兒身的柔美。當音樂變化進入舞蹈的第三段, “ 展示著木蘭褪去軍裝那分喜悅和恢復女兒家嫵媚多情的一面時。蘭花指、手抹圓、身含、擰將人們帶近一個迷人的氛圍之中�！贝硕魏�、擰、圓的動作較多, 運用整個腰部進行展現, 根據中國古典舞欲前先后、欲左先右的韻律特點腰部力量的運用屬于中度, 這樣一來既保持了花木蘭剛柔相濟的英雄氣概又不乏女性的嫵媚, 這都應歸功于腰部力人體連接上下身樞紐的腰部適當的控制力量和運用。

　　綜上三方面所述, 腰部是連接人體上下身的重要樞紐。腰部力量的控制及運用在基訓課訓練、身韻課練、突出表現中國古典舞特征方面具有至關重要的作用。提高對腰部在各個課堂中的重要性就是提高學生能力、完成動作質量、塑造舞蹈人物形象的關鍵問題。

　　現代舞介紹

　　自由舞蹈

　　當時首先出現的是鄧肯的「自由舞蹈」。嚴格地講，鄧肯的舞蹈還不是現代舞。她崇尚自然，繼承了晚期浪漫 主義「回到自然」的口號。她脫去舞鞋和緊身舞衣，隨心所欲地自由舞蹈，給歐洲舞壇帶來一股清新純樸之風，爲現代舞的產生準備了思想條件。而與她同時代的音樂家和舞蹈家E.雅克-達爾克羅茲的「優律動」和R.von拉班的「空間協調律」則爲現代舞的產生準備了理論條件。特別是拉班，他全面探討了人的身心活動規律、肌肉的鬆弛和緊張、動作的協調以及舞蹈空間等理論問題。

　　表現主義現代舞

　　拉班的學生M.維格曼把他的理論，通過創作實踐變成了舞蹈作品，使現代舞理論具體化。拉班-維格曼這一現代舞派被稱爲表現主義現代舞，強調感覺第一。維格曼的舞蹈還有一個最顯著的特點，就是企圖切斷舞蹈從屬于音樂的關系，確立沒有音樂的舞蹈。她認爲，只有對音樂的「獨裁」進行反抗，才會產生「自由自主的舞蹈」。第二次世界大戰前，以維格曼爲首的德國現代舞壇，一直是世界現代舞的中心。后來由于納粹政權的反對，現代舞在德國被取締，中心轉向美國。

　　美國現代舞

　　但現代舞在美國的發展是曲折的，現代舞的先驅鄧肯和R.圣丹尼斯都不是在美國而是在歐洲首先得到承認并獲得成功的。當她們在大西洋彼岸名聲大振之后才引起美國人的注意。美國沒有自己的傳統舞蹈文化，現代舞一旦被接受后，馬上受到了重視，幾乎成了它本土的舞蹈文化。

　　圣丹尼斯對現代舞的貢獻不僅僅是創造了一種具有東方色彩、富于神秘感的現代舞，給美國商業性極強的藝術帶來了深刻的宗教和哲學思想;而且還在她創辦的現代舞學校中培養了一批現代舞的杰出代表。

　　現代舞蹈特征

　　一、現代舞的審美突破 ：身體語言的“美”與“丑” ：

　　“運動的身體”乃現代舞之主體和重要特征，用運動的人體去說，是現代舞表現的最主要手段。身體是我們最熟悉的皮囊，夾雜在物質和精神之間，社會觀念的影響，使舞者和現代舞作品具有了自我審美思辨的意味，這種意味是整個社會對于身體和身體語言存在的“美”或“丑”轉變觀察。現代舞就時常對丑陋的身體進行揭露與批判。長時間束縛的身體被來自內心的狂野震撼，被自由的審美觀念所吸引，從生活走向生命的舞蹈，體現出更豐富多彩的生活。因此現代舞的身體是返本歸真的寫實。

　　二、現代舞的身體語言：現代文化的言說方式：

　　現代舞的身體語言不同于文學語言，它更加抽象，其含義具有不確定性，也因此更加寬泛。它通常與形體造型、空間運動線，道具的利用及畫面調度等緊密結合，動作與動作連接之后的升華，也是動作生成“新質”語言的過程�，F代舞中有太多的現代文化的言說方式與審美欣賞都不再只停留在表層認識上，而是要滲透進入到所有在運動中的身體語言的本質里，從中感晤現代舞身體敘述的真實意識.

　　三、現代舞的主體：人人都是舞者：

　　現代舞沒有框架，舞者不論年齡、性別、地區，都能在現代舞中找到自己，延續自己的生命。我們講自己的故事，一生的經歷，我們都認真、從容地演自己。那是屬于現代人擁有的自由舞者的空間。不要因為人家不喜歡、不理解就改變自己!人類肢體舞動時是最原始、最真誠、最即興的欲望�，F代舞主張任何身體都可以是現代舞主體的工具、任何人都可以是舞者的觀念，主張擺脫歷史文化積淀、返回身體原點的觀念。現代舞者，可以是每一個民主、自由、平等的運動中人類的身體。一切社會的政治、文化、道德以及人的世界觀等意識形態問題都可以通過人的身體傳遞出來。

　　運動、節律、生命，生命的存在與生命存在的感受結合成現代舞的主體與初衷，讓現代舞徹底地回到人、回到充滿個性的活生生的人的靈魂;讓現代舞回歸到生命本身最原始的運動。以這種特殊的身體語言符號，揭示生命的本質。千萬別鄙視你的身體，別小看你尋常動作的企圖。人類最初就是憑藉動作的觸知與世界建立關系的，動作知覺經驗成了事物概念的基礎。因此，身體動作語言是人類一切知識經驗的基礎,一切運動的身體語言被視為舞蹈中的“文化體現”，現代舞的“主體支柱”。

　　現代舞最求返璞歸真，重現心靈深處最透徹的純粹思維，最重要還是解放身體，不要活在條條框框里，每個人都可以是舞者，做自己的舞者。看到那些生活中無論高矮胖瘦的人，他們敢于站在舞臺上，用他們的肢體盡情的表達心底的情感，實在是了不起，也很感動。我覺得，原本現代舞就是一種很隨性的藝術，任何人的身體都可以去表達自己的內心獨白。希望讓更多的人了解現代舞，了解舞蹈，了解自己的身體。

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