口才訓(xùn)練

時(shí)間：2024-07-28 10:07:42 艷盈口才交際我要投稿

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口才訓(xùn)練

　　想提高口才的話一定要學(xué)會(huì)模仿法,最佳的口才訓(xùn)練也離不開模仿。接下來，小編為大家分享口才訓(xùn)練，希望對(duì)大家有所幫助!

　　口才訓(xùn)練之模仿法

　　隨時(shí)模仿

　　我們每天都聽廣播，看電視、電影，那么你就可以隨時(shí)跟著播音員、演員進(jìn)行模仿，注意他的聲音、語調(diào)，他的神態(tài)、動(dòng)作，邊聽邊模仿，邊看邊模仿，天長日久，你的口語能力就得到了提高。而且會(huì)增加你的詞匯，增長你的文學(xué)知識(shí)。

　　模仿專人

　　在生活中找一位口語表達(dá)能力強(qiáng)的人，請(qǐng)他講幾段最精彩的話，錄下來，供你進(jìn)行模仿。你也可以把你喜歡的、又適合你模仿的播音員、演員、相聲表演家等的聲音錄下來，然后進(jìn)行模仿。

　　專題模仿

　　幾個(gè)好朋友在一起，請(qǐng)一個(gè)人先講一段小故事、小幽默，然后大家輪流模仿，看誰模仿的最像。為了刺激積極性，也可以采用打分的形式，大家一起來評(píng)分，表揚(yáng)模仿最成功的一位。這個(gè)方法簡單易行，且有娛樂性。所要注意的是，每個(gè)人講的小故事、小幽默，一定要新鮮有趣，大家愛聽愛學(xué)。而且在講之前一定要進(jìn)行一些準(zhǔn)備，一定要講得準(zhǔn)確、生動(dòng)、形象，千萬不要把一些錯(cuò)誤的東西帶去，否則模仿的人跟著錯(cuò)了，害人害己。

　　要求要盡量模仿得像

　　要從模仿對(duì)象的語氣、語速、表情、動(dòng)作等多方面進(jìn)行模仿，并在模仿中有創(chuàng)造，力爭(zhēng)在模仿中超過對(duì)方。在進(jìn)行這種練習(xí)時(shí)，一要注意選擇適合自己的對(duì)象進(jìn)行模仿。要選擇那些對(duì)自己身心有好處的語言動(dòng)作進(jìn)行模仿，有些同學(xué)模仿力很強(qiáng)，可是在模仿時(shí)都不夠嚴(yán)肅認(rèn)真，專揀一些臟話進(jìn)行模仿，久而久之，就形成了一種低級(jí)的趣味，我們反對(duì)這種模仿方法。

　　實(shí)用口才訓(xùn)練

　　1、樹立目標(biāo)沒有目標(biāo)是不行的，先找一個(gè)你要模仿的對(duì)象，自己的目標(biāo)就是要達(dá)到他那樣的水平或者是超越他，這樣才有前進(jìn)的方向和動(dòng)力。

　　2、大聲說話開始訓(xùn)練口才的時(shí)候就要大聲說話，增加自信心，不要害怕說錯(cuò)，只管開口就性，這點(diǎn)對(duì)于膽小的人特別有效。

　　3、打好腹稿每說一句話之前都要在心動(dòng)度量過，心中要有一個(gè)說話的中心，大概梳理出幾個(gè)說話的要點(diǎn)，慢慢圍繞著來說。

　　4、每天說一個(gè)故事想訓(xùn)練口才的話可以嘗試一下每天說一個(gè)故事，可以說給身邊的朋友或者對(duì)著鏡子自己說，每個(gè)故事要完整說出來，并且堅(jiān)持下去。

　　5、多看書口才不是一朝一夕就可以練到的，腹有詩書氣自華，所以平時(shí)一定要保持多看書，勤看書的習(xí)慣。

　　講師口才訓(xùn)練

　　講師口才訓(xùn)練方法之在語言結(jié)構(gòu)上：

　　語言有力量的結(jié)果是觀點(diǎn)有說服力，且讓客戶對(duì)課程內(nèi)容保持興趣。

　　1.講師在授課過程中，每提出一個(gè)重要的觀點(diǎn)時(shí)，都要有相應(yīng)的案例來支撐，案例最好是客戶所面臨的問題，這樣能便于客戶理解和使用。當(dāng)然需要強(qiáng)調(diào)的是案例是真實(shí)的、無爭(zhēng)議的。

　　2.在內(nèi)容轉(zhuǎn)換時(shí)，最好設(shè)計(jì)幾個(gè)小問題，讓客戶有一個(gè)思考，更容易吸引客戶。

　　3.在引進(jìn)新的內(nèi)容或主題時(shí)，都要對(duì)上一內(nèi)容有個(gè)概括，讓客戶清楚了解和理清思路。

　　4.在每個(gè)內(nèi)容結(jié)束時(shí)，都要有一個(gè)相應(yīng)的回顧，同時(shí)，回顧還要帶動(dòng)客戶，讓他們分享自己的認(rèn)識(shí)和看法、加深印象。

　　講師口才訓(xùn)練方法之在語言表達(dá)上：

　　語言有力量的結(jié)果是讓客戶聽明白講師要表達(dá)的意思，清楚易懂。

　　1.要充分考慮聽從水平上，來確定自己語言的專業(yè)化還是通俗化。

　　2.避免有太多“恩、那、這……”等詞語，如果這樣的詞語多了就會(huì)吸引對(duì)方的注意力，對(duì)方就會(huì)不自己覺得地開始關(guān)注你說了多少個(gè)“那、這”，就不聽你說話了。

　　3.在表達(dá)自己的觀點(diǎn)時(shí)，如果觀點(diǎn)較多，用第一、第二、第三等條目化的形式來表達(dá)。

　　講師口才訓(xùn)練方法之在發(fā)聲技藝上：

　　語言有力量的結(jié)果是清晰，有吸引力。

　　1.合理停頓：特別是在重點(diǎn)內(nèi)容上，用停頓來吸引客戶的關(guān)注。

　　2.合理語速：在重要的內(nèi)容和觀點(diǎn)，要放慢語速來強(qiáng)調(diào)。

　　3.聲調(diào)：在重要內(nèi)容上，提高聲調(diào)來吸引客戶關(guān)注。其實(shí)停頓、聲調(diào)和語速是分不開的，三者合為一體。

　　7種獨(dú)特的口才訓(xùn)練方法

　　1、翻字典

　　中國的文字博大精深，建議各位辦公桌上和家里都放一本《新華字典》、《現(xiàn)代漢語成語詞典》和《成語典故》，有空就翻翻，不認(rèn)識(shí)的字多看看，認(rèn)識(shí)的字也再看細(xì)些，堅(jiān)持下去，詞匯量會(huì)越來越多，口才自然越來越棒!

　　2、寫日記

　　寫日記是最好的自我溝通的方法，而且尤其能培養(yǎng)觀察與總結(jié)的能力。

　　每天寫上一千來字，既整理自己的思路，反省當(dāng)日之進(jìn)步與不足，梳理自己的情緒，釋放一些不快，又可以學(xué)會(huì)遣詞造句，天長日久，手能寫之，口必能言之。

　　寫你所說，說你所寫。

　　3、多上臺(tái)

　　很多人認(rèn)為生活中缺少鍛煉的舞臺(tái)，沒有公眾場(chǎng)合發(fā)言的機(jī)會(huì)。其實(shí)，公眾演講的機(jī)會(huì)太多了，只是我們沒有發(fā)現(xiàn)，沒有這個(gè)意識(shí)去參與。

　　如果你想突破口才瓶頸，就一定要多找機(jī)會(huì)講話：每次開會(huì)，必定坐第一排，必定要舉手發(fā)表一下自己的觀點(diǎn);有機(jī)會(huì)就給自己的員工、小組成員開開會(huì);有機(jī)會(huì)還可以開開家庭會(huì)議，把家庭打造成學(xué)習(xí)口才的舞臺(tái);現(xiàn)在每逢節(jié)假日，路演比較流行，一有機(jī)會(huì)你就上臺(tái)去參與，不要管那么多，這是在鍛煉自己，而且還有獎(jiǎng)品領(lǐng)!

　　臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功，只要有上臺(tái)練習(xí)的機(jī)會(huì)，就立刻沖上舞臺(tái)。要多給自己找機(jī)會(huì)創(chuàng)造機(jī)會(huì)去拿眾人練嘴!

　　4、嘮嗑訓(xùn)練

　　自己去找一些人，好好地嘮會(huì)磕吧，隨便什么話題，閑扯也行。

　　不過記得別光自己痛快了，還要顧全對(duì)方興趣，說話不是一個(gè)人的事，必須時(shí)常找機(jī)會(huì)誘導(dǎo)對(duì)方說話。

　　每天至少要與5個(gè)人嘮嗑。

　　另外，在平時(shí)的生活中，我們要經(jīng)常運(yùn)用各種渠道去講，抓住一切機(jī)會(huì)去挑戰(zhàn)。多和陌生人去溝通，多發(fā)名片，即使在公交汽車上也要嘗試去交流，主動(dòng)挑起話題，主動(dòng)進(jìn)行一些訓(xùn)練。

　　5、隨機(jī)練習(xí)

　　走到街邊見到什么說什么，比如見到一位老大媽提著籃子走過來，你立刻可以說我現(xiàn)在瞧見一位老大媽走來，她穿著什么樣的衣服，走路的姿勢(shì)怎么樣，還有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。

　　無限關(guān)聯(lián)法或者口語接力訓(xùn)練。先指定沒有聯(lián)系的A物和B物，然后盡量拖時(shí)間從A物談到B物，其中可以編故事，說道理，反正你的說話就是不能間斷和猶疑。

　　其實(shí)，每個(gè)人的故事，每個(gè)人的經(jīng)歷都可以成為您講話的素材。關(guān)鍵是要敢講，多講，多運(yùn)用新名詞去表達(dá)。不要怕失敗，不要總是追求完美，一切總有個(gè)過程。

　　6、重復(fù)五次以上

　　說是語言表達(dá)能力的最高體現(xiàn)。只有多說，你的語商能力才會(huì)迅速提高。

　　科學(xué)家試驗(yàn)證明：一個(gè)新的詞語，只要你在公眾面前講出五次以上(請(qǐng)注意：一定是講五次以上，而不是看五次以上聽五次以上!)，這個(gè)詞語就會(huì)永遠(yuǎn)屬于你了!

　　所以，大膽地去表達(dá)吧，講多了，口才自然就來了。

　　7、聽錄音看錄像

　　如果條件允許，我建議每隔一周時(shí)間，把自己的聲音錄下來，把演講過程拍攝下來，這樣反復(fù)聽，反復(fù)觀摩，研究哪出問題了，哪兒卡殼了，哪兒手勢(shì)沒到位，哪兒表情不自然。

　　聽一次錄音比練習(xí)十次的效果都好;看一遍錄像比上臺(tái)二十次的效果都好。

　　口才訓(xùn)練小故事

　　講故事有五個(gè)要素，何時(shí)、何地、何人、何事、何故，每一個(gè)故事都應(yīng)該包括這五項(xiàng)內(nèi)容，才算表達(dá)清楚，何時(shí)的表述要注意開門見山，警示性的引起聽眾注意，何地的表述要盡快的進(jìn)入場(chǎng)景，這樣才會(huì)突出你想表達(dá)的主題，何人的表述要有名有姓，有名有姓才顯得真實(shí)，也方便聽眾理清思路，何事的表述應(yīng)注意具體化、描述細(xì)節(jié)化，何故的表述相對(duì)不太重要，是對(duì)聽眾一個(gè)心理釋放。

　　講故事，最重要的是對(duì)何事的講解，換句話說也就是重現(xiàn)場(chǎng)景，重現(xiàn)場(chǎng)景的一個(gè)技巧就是表達(dá)具體化、描述細(xì)節(jié)化，這才能使聽眾以一個(gè)一致性的畫面進(jìn)入情節(jié)，限制聽眾的隨意思考，你讓他思考了，聽眾的反應(yīng)就是不一致的，不一致在社會(huì)心理學(xué)中，就意味著心理互動(dòng)的失敗，心理互動(dòng)失敗，你就不能在講話中達(dá)到最佳效果。

　　注意事項(xiàng)：

　　1、不要用模糊的概念。可能是甲，可能已，好象是1978年等，模糊的概念可以會(huì)轉(zhuǎn)移一部分的注意力，再一個(gè)顯的你的故事的真實(shí)性有點(diǎn)下降，你的準(zhǔn)確性可能會(huì)導(dǎo)致你說服力的下降，相比之下，直接確定為甲，或是直接說是1978年，故事則顯的更有說服力。

　　2、不要用解釋性的語言，盡量使用描述性的語言，因?yàn)??所以??。在描述故事的天氣時(shí)，你要說“那天因?yàn)樘鞖夂軣幔晕掖┑暮苌佟�，就不如“那天天氣太熱，我只穿了個(gè)褲衩”，“因?yàn)榕_(tái)子有8米高，所以我站在上面發(fā)抖”，也不如“我站在8米高的臺(tái)子上，雙腿發(fā)抖”，這樣不會(huì)使人的思維走叉路。一個(gè)表述要是這種不一致的思維方式，勢(shì)必會(huì)影響到內(nèi)容的表達(dá)能力。

　　3、講故事時(shí)，不要有謙虛的開場(chǎng)白，這樣無疑會(huì)打擊聽眾的信心，認(rèn)為從你的中學(xué)不到什么東西，而且你自己連這個(gè)自信也沒有如何讓聽眾有這個(gè)自信。經(jīng)過今天晚上的觀察，我認(rèn)為合理的做法是，直擊時(shí)間，勾起聽眾的注意力，人們的心理往往會(huì)被后期的期待所吸引。

　　4、在講故事之前，我認(rèn)為第一句話語音語調(diào)語速，是非常關(guān)鍵的，如果第一句話較有力，那么首先會(huì)吸引聽眾的吸引力，再者下面的故事陳述就會(huì)流暢的多，所以在講話之前，要吸一口氣穩(wěn)一下自己的心神，然后再開始，不要慌慌張張的開始。

　　5、在講一個(gè)事情或心理的效果時(shí)，盡量使用事實(shí)來側(cè)面反襯，這樣給聽眾的印象是生動(dòng)的，形象的，記憶深刻的，如說害怕，說事后發(fā)現(xiàn)衣服濕透了，則更加逼真。

　　6、快速的進(jìn)入場(chǎng)地。能快速的進(jìn)入場(chǎng)地，就能夠抓住主題，迅速的將自己的觀點(diǎn)傳達(dá)給對(duì)方，一般現(xiàn)象，一個(gè)話語啰嗦的人往往是講半天話還在兜圈子，這時(shí)聽眾已經(jīng)聽煩了，大量的圈外活動(dòng)使聽眾的心理期待數(shù)次落空，這時(shí)你的講話就很難達(dá)到預(yù)期的效果。

　　7、避免使用抽象化的語言，如果你想陳述你的學(xué)習(xí)成績，你說你總是優(yōu)秀，是一個(gè)籠統(tǒng)概念，你要說，你考試成績不是第一，就是第二，這種效果對(duì)聽眾的效果是截然不同的。

　　8、如果你想表達(dá)一種戲劇性的效果，你就應(yīng)該使用原因倒置技巧，原因倒置往往使聽眾的恍然大悟，也可能是心理期待的驟然落空。這時(shí)笑聲自然也就出來了。講一個(gè)人最關(guān)鍵的是感情重現(xiàn)，喜歡一人，讓大家都喜歡他，生氣一人，讓大家都生氣他，只有做到了這一步，你才能算是有效的傳遞了這份信息。

　　口才訓(xùn)練實(shí)用方法

　　平時(shí)表達(dá)的要求：

　　發(fā)音準(zhǔn)確，吐字清晰，盡量把每個(gè)字音都完整發(fā)出來。咬字頭、立字腹（圓）、收字尾。

　　同時(shí)使用鼻、口、喉、胸四腔。

　　說話的聲音要大，速度要快，不要有停頓。

　　表達(dá)時(shí)要聲情并茂。

　　準(zhǔn)確完整生動(dòng)地表述自己的想法。

　　準(zhǔn)確復(fù)述轉(zhuǎn)達(dá)別人的話。

　　準(zhǔn)確生動(dòng)地描述景、事、物、人和生活。

　　隨時(shí)模仿，要盡量模仿得像，注意對(duì)方的聲音、語氣、語速、表情、動(dòng)作，并在模仿中有創(chuàng)造，力爭(zhēng)在模仿中平共處超過對(duì)方。

　　（1）速讀法

　　這種訓(xùn)練方法的目的，是在于鍛煉人口齒伶俐，語音準(zhǔn)確，吐字清晰。

　　開始朗讀的時(shí)候速度較慢，逐次加快，一次比一次讀得快，最后達(dá)到你所能達(dá)到的最快速度。讀的過程中不要有停頓，發(fā)音要準(zhǔn)確，吐字要清晰，要盡量果把每個(gè)字音都完整的發(fā)出來。

　　可以用錄音機(jī)把你的速讀錄下來，然后自己聽一聽，從中找出不足，進(jìn)行改進(jìn)。

　　（2）背誦法

　　目的有兩個(gè)：一是培養(yǎng)記憶能力，二是培養(yǎng)口頭表達(dá)能力。

　　記憶是練口才必不可少的一種素質(zhì)。“誦”也就是我們常說的“朗誦”。它要求在準(zhǔn)確把握文章內(nèi)容的基礎(chǔ)上進(jìn)行聲情并茂的表達(dá)。

　　背誦法的著眼點(diǎn)在“準(zhǔn)”上。也就是你背的演講辭或文章一定要準(zhǔn)確，不能有遺漏或錯(cuò)誤的地方，而且在吐字、發(fā)音上也一定要準(zhǔn)確無誤。

　�。�3）練聲法

　　第一步，練氣。首先要學(xué)會(huì)用氣。吸氣：吸氣要深，小腹收縮，整個(gè)胸部要撐開，盡量把更多的氣吸進(jìn)去。注意吸氣時(shí)不要提肩。呼氣：呼氣時(shí)要慢慢地進(jìn)行。要讓氣慢慢地呼出。呼氣時(shí)可以把兩齒基本合上。留一條小縫讓氣息慢慢地通過。學(xué)習(xí)吸氣與呼氣的基本方法，你可以每天到室外、到公園去做這種練習(xí)，做深呼吸，天長日久定會(huì)見效。

　　第二步，練聲。在練發(fā)聲以前先要做一些準(zhǔn)備工作。先放松聲帶，用一些輕緩的氣流振動(dòng)它，讓聲帶有點(diǎn)準(zhǔn)備，發(fā)一些輕慢的聲音，千萬不要張口就大喊大叫，那只能對(duì)聲帶起破壞作用。聲帶活動(dòng)開了，我們還要在口腔上做一些準(zhǔn)備活動(dòng)。我們知道口腔是人的一個(gè)重要的共鳴器，聲音的洪亮、圓潤與否與口腔有著直接的聯(lián)系，所以不要小看了口腔的作用。

　　口腔活動(dòng)可以按以下方法進(jìn)行：

　　第一，進(jìn)行張閉口的練習(xí)，活動(dòng)嚼肌，也就是面皮。這樣等到練聲時(shí)嚼肌運(yùn)動(dòng)起來就輕松自如了。

　　第二，挺軟腭。這個(gè)方法可以用學(xué)鴨子叫“gāgā”聲來體會(huì)。

　　人體還有一個(gè)重要的共鳴器，就是鼻腔。有人在發(fā)音時(shí)，只會(huì)在喉嚨上使勁，根本就沒有上胸腔、鼻腔這兩個(gè)共鳴器、所以聲音單薄，音色較差。練習(xí)用鼻腔的共鳴方法是，學(xué)習(xí)牛叫。但我們一定要注意，在平日說話時(shí)，如果只用鼻腔共鳴，那么也可能造成鼻音太重的結(jié)果。

　　我們還要注意，練聲時(shí)，千萬不要在早晨剛睡醒時(shí)就到室外去練習(xí)，那樣會(huì)使聲帶受到損害。特別是室外與室內(nèi)溫差較大時(shí)，更不要張口就喊，那樣，冷空氣進(jìn)入口腔后，會(huì)刺激聲帶。

　　第三，練習(xí)吐字。

　　吐字發(fā)聲時(shí)一定要咬住字頭。有一句話叫“咬字千斤重，聽者自動(dòng)容”說的就是這個(gè)意思。所以我們?cè)诎l(fā)音時(shí)，一定要緊緊咬住字頭，這時(shí)嘴唇一定要有力，把發(fā)音的力量放在字頭上，利用字頭帶響字腹與字尾。

　　字腹的發(fā)音一定要飽滿、充實(shí)，口形要正確。發(fā)出的聲音應(yīng)該是立著的；而不是橫著的，應(yīng)該是圓的，而不是扁的。但是，如果處理的不好，就容易使發(fā)出的聲音扁、塌、不圓潤。

　　字尾，主要是歸音。歸音一定要到家，要完整。也就是不要念“半截子”字，要把音發(fā)完整。當(dāng)然字尾也要能收住，不能把音拖得過長。

　　如果我們能按照以上的練習(xí)要求去做，那么你的吐字一定圓潤、響亮，你的聲音也就會(huì)變得悅耳動(dòng)聽了。

　　這里應(yīng)多做一些這樣的練習(xí)：

　　①深吸一口氣。數(shù)數(shù)，看能數(shù)多少。

　�、谂�20米左右，然后朗讀一段課文，盡量避免喘氣聲。

　　（4）復(fù)述法

　　復(fù)述法簡單地說，就是把別人的話重復(fù)地?cái)⑹鲆槐椤＿@種訓(xùn)練方法的目的，在于鍛煉人的記憶力、反應(yīng)力和語言的連貫。

　�。�5）模仿法

　　隨時(shí)模仿。我們每天都聽廣播，看電視、電影，那么你就可以隨時(shí)跟著播音員、演播員、演員進(jìn)行模仿，注意他的聲音、語調(diào)，他的神態(tài)、動(dòng)作，邊聽邊模仿，邊看邊模仿，天長日久，你的口語能力就得到了提高。而且會(huì)增加你的詞匯，增長你的文學(xué)知識(shí)。

　　這里要求要盡量模仿得像，要從模仿對(duì)象的語氣、語速、表情、動(dòng)作等多方面進(jìn)行模仿，并在模仿中有創(chuàng)造，力爭(zhēng)在模仿中超過對(duì)方。

　　在進(jìn)行這種練習(xí)時(shí)，一要注意選擇適合自己的對(duì)象進(jìn)行模仿。

　�。�6）描述法

　　描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的語言表達(dá)出來。

　　無論是演講、說話、論辯都需要有較強(qiáng)的組織語言的能力，沒有這種能力也就不可能有一張懸河之口，組織語言的能力是口語表達(dá)能力的一項(xiàng)基本功。

　�。�7）角色扮演法

　　角色扮演法，就是要我們學(xué)演員那樣去演戲，去扮演作品中出現(xiàn)的不同的人物，當(dāng)然這個(gè)扮演主要是在語言上的扮演。

　　這種訓(xùn)練的目的，在于培養(yǎng)人的語言的適應(yīng)性、個(gè)性，以及適當(dāng)?shù)谋砬�、�?dòng)作。

　　這種訓(xùn)練法要求“演”的成分很重，它有別于對(duì)朗誦的要求。它不僅要求聲音洪亮，充滿感情，停頓得當(dāng)；還要求能繪聲繪色、惟妙惟肖地把人物的性格表現(xiàn)出來，而且要配有一定的動(dòng)作和表情。從這個(gè)角度看，這個(gè)訓(xùn)練是有一定的難度的。但只要我們朝著這個(gè)方向努力，那么我們就會(huì)成功。

　�。�8）講故事法

　　目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)間：30天

　　一、積極心態(tài)訓(xùn)練

　　1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸�？鞓返囊惶欤　保ㄆ匠Ｒ沧晕野凳荆罨�?qū)懗鰜�，至�?0遍。）

　　2、想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場(chǎng)合成功的演講，想象自己成功。

　　3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢(shì)及形態(tài)。

　　二、口才鍛煉

　�。ㄒ唬┟刻熘辽�10分鐘深呼吸訓(xùn)練。

　�。ǘ┳プ∫磺袡C(jī)會(huì)講話，鍛煉口才。

　　1、每天至少與5個(gè)人有意識(shí)地交流思想。

　　2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。

　　3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。