有些人喝咖啡不會失眠的原因

有些人喝咖啡不會失眠的原因

　　喝咖啡最絕望的體驗,莫過于喝完以后還是很困,到晚上卻數了十萬只羊也睡不著。下面，小編為大家講講有些人喝咖啡不會失眠的原因，快來看看吧!

　　習慣決定你對咖啡因的耐受力

　　平時很少喝咖啡的人，喝一杯摩卡可能就失眠到三四點;而長期喝咖啡的人，可能一天需要好幾杯才能維持興奮狀態。

　　通常情況下，一杯咖啡的提神作用可以維持4-6小時。如果是早上喝，那么咖啡因的作用會在下午就減退并消失;而如果是晚上喝，那么“打雞血”的感覺會一直持續到深夜。

　　對于已經習慣喝咖啡的人來說，一杯甚至都不足以提神，當然也就不會失眠了。

　　基因決定了你對咖啡因的分解能力

　　科學家研究發現，人體中存在一種名叫PDSS2的基因會影響細胞分解咖啡因的分解能力。而英國的一位教授通過實驗證明了基因與咖啡因代謝的關系。

　　研究小組分別對1213名意大利人和1731名荷蘭人的遺傳信息進行了研究。他們發現，PDSS2基因與身體對咖啡的分解能力呈現負相關的關系。

　　當PDSS2基因表達的蛋白質水平較低時，參與咖啡因代謝的酶便會活躍起來，使咖啡因能正常分解。而當PDSS2基因表達的蛋白質水平較高時，參與咖啡因代謝的酶便會受到抑制，從而阻礙咖啡因的分解。

　　也就是說，喝了咖啡不失眠的人，可能是擁有著較弱的PDSS2基因，從而使身體快速消耗咖啡因，不至于在晚上數那么多的綿羊。

　　心理暗示可能延長咖啡因的作用時間

　　“我今天喝了咖啡，晚上肯定睡不著。”

　　一旦出現這樣的心理暗示，99%的人會如愿以償地——睡不著。而每當失眠的時候，大腦更陷入了一種越想睡越睡不著的循環。

　　有這樣心理暗示的人，通常都是咖啡因的不耐受體，一杯就能翻來覆去到黎明。而不失眠的人，本身就是咖啡因的耐受體，因此不會受到心理暗示的影響。

　　所以，即使偶爾喝了一杯咖啡，也不要給大腦“睡不著”的意識信號;嘗試放松大腦，可能更容易睡著。

　　一杯清咖，不僅能在困倦時迅速提神，還能在運動前幫助燃脂，更可以促進腸道蠕動。近幾年火起來的掛耳咖啡，就是對速溶咖啡的消費升級。不含任何的添加劑，也沒有導致發胖的奶精和糖精，而是用純粹的咖啡，給你味覺和生活的一次享受。

　　咖啡豆的品質直接影響了咖啡的口感，因此掛耳咖啡對豆子的要求很高。3W咖啡旗下的精品咖啡——子魚掛耳咖啡，精選全球80分以上阿拉比卡豆，每一顆豆子都有證書，保證咖啡的品質與風味。

　　子魚采用全自動封閉生產線，生豆烘焙研磨后，直接將咖啡粉裝進食用級濾袋，充氮氣保鮮。全程由頂級咖啡師把控，不含任何添加劑，還原咖啡的本來風味。

　　沖泡方法很簡單，只要一杯熱水，一撕，一掛，一沖，一提，就能沖出一杯香濃咖啡。不管你在工作，在旅途，還是在家里，都能像在咖啡館一樣喝到真正好咖啡。

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　　空腹可以喝咖啡嗎

　　咖啡不能空腹喝，因為空腹喝咖啡會對胃產生一定的刺激，這樣會嚴重影響胃功能的消化和吸收，如果嚴重的還會引起胃炎和胃潰瘍，對于有胃病的患者就更不能空腹喝咖啡了。另外咖啡里的含糖量很容易使人發胖，還有就是空腹喝咖啡還會增加肝臟的負擔，因為咖啡里的有些成分需要用肝臟來排毒，所以對肝臟也會產生一定影響。平時在喝咖啡之前，最好先喝水，這樣可以除去口腔里的異味。而且每天多喝水有利于利尿，可以提高排尿量，保護腎功能，還有就是咖啡喝多了容易上火，如果多喝水還能避免上火癥狀。

　　什么時候喝咖啡最好

　　喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。

　　另外需要提醒的是，不管餐前餐后飲用，過量咖啡因都會發生心悸亢進（心臟跳得很厲害），甚至精神恍惚、走路重心不穩等副作用。過量飲用咖啡因飲料易患，原則上，咖啡以一天二至三杯為宜，如喝到四、五杯，大部分的人即會感覺惡心，所以要小心。原則上，不管那一種刺激性飲料均以每天不超過三杯為佳。

　　喝咖啡有什么好處

　　1、咖啡含有一定的營養成分�？Х鹊臒焿A酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

　　2、咖啡對皮膚有益處�？Х瓤梢源龠M代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。飯后喝一杯咖啡還有助于消化。

　　3、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

　　4、咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

　　5、一日三杯咖啡可預防膽結石。對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低于40%。

　　6、常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論，并表示可以應用到人類。

　　7、咖啡的保健醫療功能。咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。

　　8、咖啡對情緒的影響力。實驗表明，一般人一天吸收300毫克（約3杯煮泡咖啡）的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。

　　9、咖啡對大約三分之一的健康人，會有刺激排便的作用。偶爾排便不順暢時，喝杯濃咖啡，會有意想不到的通便效果。

　　10、咖啡可降低帕金森氏癥的發生率。

　　11、咖啡里的咖啡因，可以抑制哮喘。當哮喘發作，緊急時可以給患者喝兩杯濃咖啡，因咖啡有支氣管藥物的功效。常喝咖啡者較少氣喘。

　　12、咖啡可以消除憂郁，提高性欲。

　　13、咖啡因的確可以加速脂肪的分解，但是同時更要靠肌肉的運動，才能將多余的脂肪酸轉變成熱能消耗掉，如果沒有經過與之配合的運動，多余的脂肪酸又順著血流重新流回，重新堆積起脂肪。所以喝咖啡以后需要同時積極動起來，能發揮真正的減肥功效。

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