街頭籃球投籃技巧

時(shí)間：2024-07-10 03:21:26 競技健身我要投稿

街頭籃球投籃技巧

　　籃球是一個(gè)十分有益的運(yùn)動，那么在打接頭籃球時(shí)都有哪些投籃技巧呢？下面就和小編一起來看看吧。

街頭籃球投籃技巧

　　1、街頭籃球怎么投籃準(zhǔn)

　　1.1、力量要足

　　練習(xí)投籃的前提,一定要有足夠的臂力,不用非常強(qiáng)壯,但合適的臂力應(yīng)該有的。練習(xí)方法就是做俯臥撐,手指撐地,每天睡覺前十個(gè)或者二十個(gè)就可以。

　　1.2、出手要快

　　一個(gè)人在球場上投籃,不管進(jìn)沒進(jìn),立馬去拿球就跳投,中間不要停頓,如果球離的籃筐比較近,可以拋遠(yuǎn)點(diǎn),這樣練習(xí)半個(gè)小時(shí)休息一下。長期堅(jiān)持,以后接球跳投和急停跳投出手快,命中率高。

　　1.3、姿勢要準(zhǔn)

　　標(biāo)準(zhǔn)的投籃動作應(yīng)該是一手扶球,另外一手發(fā)力,籃球投出去的線路最好是一條拋物線。

　　原地單手肩上投籃:以右手投籃為例,右手五指自然分開,手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球體,左手扶球的左側(cè),右手屈肘,肘關(guān)節(jié)自然彎曲,置球于右肩上方。

　　兩腳左、右或前后開立,兩膝微屈,重心落在兩腳上。投籃時(shí),下肢蹬地發(fā)力,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力撥球,通過指端將球投出。

　　2、籃球怎么過人

　　突破過人最簡單、最基礎(chǔ)的.一招:還沒運(yùn)球或別人傳球給你的時(shí)候,雙手握緊球,右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步,同時(shí)雙手將球往相同方向擺去,動作要連貫。

　　當(dāng)你迅速踏出一只腳之后,對方如果站立不動,你則快速向那個(gè)方向運(yùn)球突破;如果你迅速踏出一只腳之后,對方被你給晃到了,也向相同方向傾倒,你則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上),迅速從那個(gè)方向運(yùn)球突破。

　　當(dāng)球停在右手掌的時(shí)候(手掌不可向上,那是屬于提球犯規(guī)的)右手向右上方伸展,也就是將球往右上方推動,于此同時(shí),肩膀要晃動(晃人效果好不好,關(guān)鍵在于此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動,這樣的話,給對方造成一個(gè)視覺效果就是:你已經(jīng)向右上方突破。

　　3、籃球運(yùn)球技術(shù)的基本動作

　　在籃球運(yùn)動中,運(yùn)球是最基礎(chǔ)的籃球技術(shù),是比賽中突破防守、發(fā)動快攻、組織進(jìn)攻配合、調(diào)整位置以及尋找有利時(shí)機(jī)進(jìn)行傳球和投籃所必須的技術(shù)。

　　籃球運(yùn)球技術(shù)的基本動作是五指張開,掌心不觸球,“虎口”沖前。

　　五指自然張開,上體稍前傾,眼睛觀察全場。

　　按拍球時(shí),以肘部為軸,前臂和指、腕向下用力,球反彈起來要控制在腰部高度。

　　打籃球的好處

　　1、人體的生長是體內(nèi)的生長激素和甲狀腺激素共同調(diào)節(jié)的。打籃球只是運(yùn)動,可以促進(jìn)人體的發(fā)育,但是有些人體內(nèi)的激素?zé)o法分泌后是達(dá)不到效果的。所以,打籃球不是一定會長高,只是是促進(jìn)發(fā)育的一種方法。

　　2、打籃球、游泳能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng),促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動能促進(jìn)生長激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以,應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動。

　　3、打籃球可以對全身各個(gè)部分的肌肉進(jìn)行鍛煉,在打籃球的過程中,我們不僅僅就是投籃,我們要通過彈跳來爭搶籃板,通過跑動獲得機(jī)會,通過加速擺脫對手,打籃球不僅可以鍛煉腿部力量,還能鍛煉手臂,腰部等多處的力量,使血液循環(huán)加快。因此,打籃球?qū)θ梭w的運(yùn)動更全面,鍛煉價(jià)值更大,對長高也就更有利。

　　打籃球的注意事項(xiàng)

　　1、需要必要的器材來保護(hù)重要關(guān)鍵部位

　　籃球比賽對抗十分激烈,因此非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。所以,在運(yùn)動前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝,以及護(hù)齒等。

　　2、合理的安排運(yùn)動量

　　長時(shí)間的大運(yùn)動量不僅會造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降,而且會妨礙到正常的休息時(shí)間。一般來說,每次運(yùn)動量控制在1小時(shí)左右最好。

　　3、掌握合理的打球技術(shù)

　　打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓(xùn)練。剛開始學(xué)的時(shí)候可以慢慢來,不要心急。

　　4、打完籃球以后不要喝碳酸飲料

　　因?yàn)?喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質(zhì)流失,特別是在剛運(yùn)動以后。

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