花式籃球訓練的技巧

花式籃球訓練的技巧

　　花式籃球是籃球的一個分支，也是街頭文化的一種，其起源于美國籃球圣地紐約市哈林區洛克公園，是籃球運動的一種延伸。下面是小編為你帶來的花式籃球訓練的技巧 ，歡迎閱讀。

　　一、手指轉球

　　剛開始可以坐在床上練（好處：球掉了兩腿回當著球不會跑得很遠；不用彎腰就能夠著球；球不會砸在地上惹得樓下的老太太生氣。）。

　　剛開始的時候，球一上手就會滾掉，主要原因就是手指不會用力，要想有一個平穩轉動的籃球首先要有一個穩固的支點，因為剛開始受用不上力，手指就跟著球亂擺。

　　用兩只手同時使球轉起來容易把握轉心球落到手指上，手指千萬不要動搖，若有些偏可以通過調節手的位置來保持平衡，幅度不要太大。還是一句話，熟能生巧。不要怕掉，掉得越多說明你離成功越近！熟了之后還可以用手指拍球的左下側使球保持轉速。

　　二、手指拍球

　　要想把球的頻率拍得很快就要讓手指充滿力量，因為手指排球的原理就是兩手距離很近并且手臂擺的幅度不能大。這樣手是用不上力的，只能靠手指的伸縮頻率了，手指要是沒力，就沒什么用了。

　　大家在剛開始練習的時候會很不習慣手指用力，收會情不自禁的擺起來，聯手距離也不會保持好。為了克制這個現象，大家可以找個繩套套在手上，使兩手只能保持一定的距離（大概10厘米左右），這樣手再拍時收由于另一只手的作用力就不會擺起來，或分開很大距離。套在一起手是用不上力的，為了讓球拍起來手指就會“自盡其責”的動起來了。

　　剛開始一定很費力，因為兩只手都會有巷兩邊擺的趨勢，得用很大力才能克制住，但是拍長了，再去掉套子，兩手就會很輕松，由于習慣了兩手也不會左右擺了。但是手指力量還得強調，沒力量就拍不快，雖然動作對了，也起不到預想的效果。

　　三、手臂轉球

　　一般人們是從右手轉到左手，把球放到右手上，在抬高手。讓球順胳膊滑下來，這時候主要是讓胸把球轉到左臂，主要靠胸肌的上半部，這樣球才走的平穩。到左臂上再讓左臂稍微下垂，球會順勢滾下去。

　　剛開始練的時候可以一圈一圈轉，熟了就可以從左手到右手連續轉（手心向外指尖并到一起）。再熟練就可以讓右手把球轉起來再到胳膊上，這樣效果會好看。稍微熟練了就可以從頭后面用脖子轉了，剛開始一定是會掉的，要多練，先從胳膊上轉一圈，再在球快要到右臂根時順勢低頭，只是手臂和脖子要在同一水平面上。讓球自己過去在抬起頭來。

　　穿過紐約哈萊姆區厚重的夜色，從153街右拐走進155街，波羅棒球場的舊址就在那里。那座球場從1891年起就是紐約巨人的主場，1911年它的木制看臺引起了一場大火，整個球場被夷為平地。如今這里矗立著一幢17層的“貧民樓”，你可以猜到人們叫它“波羅球場公寓”。

　　公寓樓頂的露臺上空無一人，只有晾衣繩和電視天線雜亂無章地蔓延著。從這處昔日的棒球圣地望下去，你可以看見一塊用紅綠油漆刷過的瀝青籃球場，一些裝在棕色牛皮紙袋里的空啤酒瓶在慘白的路燈照耀下無處遁形。那是另一個圣地：洛克公園。

　　從60年前開始，洛克公園就是街球的圣地，這里與NBA的歷史一樣久遠。1946年，紐約公園局職員霍爾康比·洛克決心在悶熱的夏夜為哈萊姆區那些無所事事的孩子們找點消遣，于是他創立了一個夏季籃球聯賽。讓公園方面頭疼的是，洛克公園的球網總是用不上兩天就支離破碎了，最后公園管理者干脆不再換球網，所以直到今天光禿禿的籃圈仍是街球場地的醒目標志。

　　籃網的作用是減緩籃球下落的速度，在遠投時它也是一個醒目的標志。沒有籃網帶來的直接后果就是早期的街球很少有遠投，打球的人都喜歡采用扣籃或上籃的方式得分，為此他們必須先晃過防守自己的人。街球花哨的風格由此誕生，不過那時還沒有胯下運球，技術最好的球手也只是擅長變向運球。

　　上世紀60年代，美國的政治不穩定在許多人，尤其是年輕人心中引起一種絕望情緒，這種情緒在洛克公園表現得更加明顯。那是一個街頭英雄輩出的年代，“毀滅者”哈蒙德、“山羊”馬尼加特、“PeeWee”柯克蘭等街球傳奇巨星在洛克公園呼風喚雨，他們被稱作“街球詩人”或“瀝青地上的諸神”。

　　這些傳奇球員的出現讓洛克公園聲名遠播，許多人專程來這里看他們打球。停在球場邊的汽車引擎蓋是最好的場邊座位，155街上的那座橋是二樓包廂，公園周圍高層建筑的天臺就是廉價座位。NBA最好的球員也慕名而來，與街球高手們一較高下，維爾特·張伯倫、歐文、奈特·阿奇巴爾德、考文斯和賈巴爾都是洛克公園的常客。

　　“那些街頭英雄從來不怕職業球員，”在洛克公園當了多年解說員的“探戈公爵”說，“那讓他們更加偉大。他們把職業球員看成普通人，只是運氣夠好才進入一個職業聯盟打球。在NBA之外，那些職業球員與周圍社區的窮小子沒什么兩樣。”

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