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      1. 打籃球的技巧教學(xué)

        時(shí)間:2020-10-14 15:43:00 競(jìng)技健身 我要投稿

        打籃球的技巧教學(xué)

          好吧,看來要出干貨了。如下是小編給大家整理的打籃球的技巧教學(xué),希望對(duì)大家有所作用。

        打籃球的技巧教學(xué)

          簡(jiǎn)單有效的過人技巧

          第一種是單純的速度快的人,腳步太快一般人跟不上。 所以這種人其實(shí)不需要做什么過人動(dòng)作 光快就行了,更不用什么技巧。我初中的一個(gè)學(xué)長(zhǎng)就屬于這種,明知道他要加速了,知道他要往哪個(gè)方向了,我就是沒辦法。

          第二種是雙手厲害的人。往左走和往右走讓人無法琢磨,而且無論是在哪邊上籃或者拋投,都有一定的命中率,手活很好。這種人,突破路線的選擇很多,假動(dòng)作很有威脅性,怎么防都很難防住。

          最后一種是有一手精準(zhǔn)并且快速的投籃的人。防守者時(shí)時(shí)刻刻都要留心他的投籃,靠得特別近,注意力太集中,就容易被過。

          所以過人的最終形態(tài)是 投籃準(zhǔn) 速度快 左右開弓。在這種狀況,防守者是沒有任何辦法的,因?yàn)樘嗍虑橐⒁饬恕6矣袝r(shí)必須取舍,離他遠(yuǎn)被射,離他近被過。這也是為什么NBA全明星是沒有單挑的;@球到一定境界,防守力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于進(jìn)攻力的。

          非常實(shí)用的進(jìn)攻技巧

          1.一步過人

          當(dāng)對(duì)手靠近時(shí)突然降低重心,加速過人。該突破主要憑借是爆發(fā)力和速度。

          注意:突破動(dòng)作前提是對(duì)手與自己距離很近,而且重心不穩(wěn)。

          對(duì)應(yīng)身體技術(shù)練習(xí):爆發(fā)力練習(xí),速度練習(xí),下肢力量練習(xí),基本運(yùn)球練習(xí)。

          2、魚餌過人

          球作為魚餌,用球做假動(dòng)作,在佯裝突破的條件下吸引對(duì)方抄球或者斷球,然后快速變向,加速過人。

          注意:虛晃動(dòng)作力道輕,速度放慢,吸引對(duì)手有斷球欲望,但是不能失去對(duì)球的保護(hù)。

          對(duì)應(yīng)身體技術(shù)訓(xùn)練:下肢力量練習(xí),爆發(fā)力練習(xí),球性及手感練習(xí)。

          3、夢(mèng)幻腳步

          奧拉朱旺招牌動(dòng)作,也是其常用招式。

          注意:動(dòng)作是死的人是活的,同學(xué)只用學(xué)會(huì)用軸心腳的轉(zhuǎn)動(dòng)即可,不用刻意模仿全部腳步動(dòng)作。

          對(duì)應(yīng)身體技術(shù)練習(xí):腳步靈活度練習(xí),下肢小力量練習(xí)。

          4、轉(zhuǎn)身三步籃

          實(shí)用性很強(qiáng)的技巧。假動(dòng)作,轉(zhuǎn)身突破,轉(zhuǎn)身速度會(huì)略微下降,所以轉(zhuǎn)身同時(shí)要將防守隊(duì)員擋在身后。

          注意:如果轉(zhuǎn)身后能迅速切換外側(cè)手上籃則是錦上添花且不易被蓋帽。

          對(duì)應(yīng)身體技術(shù)練習(xí):腳步動(dòng)作練習(xí),球性和手感練習(xí)。

          5、虛實(shí)晃動(dòng)

          當(dāng)對(duì)手緊逼防守,試圖斷球的時(shí)候,一定不要緊張,大膽的利用手感左右晃動(dòng),看準(zhǔn)機(jī)會(huì)突破。

          注意:在左右晃動(dòng)的同時(shí)不要忽略對(duì)球的'保護(hù),所以必要的胯下運(yùn)球以及適當(dāng)?shù)暮笸耸悄銉?yōu)先要想到的。

          對(duì)應(yīng)身體技術(shù)練習(xí):球性及手感練習(xí),爆發(fā)力練習(xí)。

          6、轉(zhuǎn)身跳投

          以力量側(cè)向推進(jìn)(抗打),后腳位軸心腳,轉(zhuǎn)身,收回重心,后仰跳投。簡(jiǎn)潔實(shí)用的招數(shù)。

          注意:該技巧多為前鋒與中鋒使用,需要一定的身體對(duì)抗才能完美運(yùn)用。

          對(duì)應(yīng)身體技術(shù)練習(xí):核心力量練習(xí),基本運(yùn)球練習(xí),腰腹力量練習(xí),投籃練習(xí)。

          7、虛晃過人

          完全以肢體語言欺騙防守隊(duì)員。所有假動(dòng)作可以適當(dāng)放慢速度,留給防守隊(duì)員一個(gè)反應(yīng)時(shí)間。

          高手會(huì)在球場(chǎng)上捕捉轉(zhuǎn)瞬即逝的空檔,在時(shí)機(jī)成熟的瞬間使用該用的招式,這就是人們常說的“用腦子打球”。最難防守的隊(duì)員是招式多樣,技術(shù)全面的隊(duì)員。也是大家為之努力的目標(biāo)。同學(xué)們?nèi)绻堰@幾天來所有的進(jìn)攻技巧學(xué)會(huì),足以應(yīng)付野球場(chǎng)的比賽了。

          投籃技巧

          1、觀察防守。把握好與防守者之間的距離,離得太遠(yuǎn)就別猶豫了,直接出手,貼身防守的時(shí)候也不宜晃動(dòng),球容易被防守者切掉,一定要在距離適中的情況下再“飆演技”。

          另外,還可以觀察防守者的類型,咱們打野球的時(shí)候都會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn),彈跳好的和防守積極的都比較容易吃晃,如果碰到腳不離地的大叔大爺們,即使演技精湛如科比,也很難騙他們跳起一個(gè)火柴盒的高度……

          2、還原投籃動(dòng)作。虛晃的動(dòng)作其實(shí)就是把投籃的動(dòng)作做到一半,騙防守者上當(dāng),因?yàn)槌鲇谌梭w本能的反應(yīng),看到投籃動(dòng)作后,絕大多數(shù)時(shí)候都會(huì)上前封蓋,即使像鮑文這樣的防守專家也免不了上當(dāng),只要防守者跳起或撲過來封蓋……一失足成千古恨,再也回不了頭嘍。

          3、后續(xù)動(dòng)作的選擇。如果防守者跳起來了,那么我為刀俎,他為魚肉,該怎樣宰割呢?突破、跳投、造犯規(guī)……等等,這一點(diǎn)我們要和pump fake的使用時(shí)機(jī)放在一起說。

          從目前來看,pump fake一般被用在進(jìn)攻的頭和尾這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)。

          頭就是進(jìn)攻開始的時(shí)候。一般球員在自己的射程范圍里接到球,可能會(huì)先做一個(gè)pump fake,因?yàn)檫@時(shí)候還沒有運(yùn)球,所以接下來繼續(xù)突破、跳投還是造犯規(guī)都沒問題。是不是想起了麥迪……

          4、如果是在進(jìn)攻的結(jié)尾虛晃,也就意味著已經(jīng)停球了,所以后續(xù)的選擇就只剩跳投、轉(zhuǎn)身(中樞腳一定不能動(dòng))和造犯規(guī)了,對(duì)了,當(dāng)然還可以傳球……

          當(dāng)然,造犯規(guī)的時(shí)候也要抱著進(jìn)球的希望,把球往籃筐的方向扔,說不定就混到一個(gè)2+1呢,夢(mèng)想是一定要有的,萬一一不小心實(shí)現(xiàn)了呢~

          最基本的也是最實(shí)用的,這招pump fake絕對(duì)是實(shí)用到爆!

          下面我們來看看很多球友說為啥球星們隨便一晃哪怕一個(gè)眼神就能把防守隊(duì)員晃的雞飛狗跳,而輪到自己的時(shí)候,卻發(fā)現(xiàn)防守隊(duì)員根本就不吃晃,自己傻乎乎的做了一大堆的虛晃動(dòng)作,別人無動(dòng)于衷,無奈只能傳球。下面來看看虛晃投籃中的一些需要特別注意的地方。

          首先:下盤不動(dòng)

          很多時(shí)候我們會(huì)做一個(gè)非常大的虛晃動(dòng)作,將整個(gè)人的重心從下到上起來,甚至是踮起腳尖,認(rèn)為大幅度的動(dòng)作會(huì)講防守隊(duì)員有效的晃開,其實(shí)不然,虛晃的動(dòng)作是為下一個(gè)動(dòng)作做準(zhǔn)備的,所以為了下一步啟動(dòng)的快速,重心一定不能變,下盤千萬別動(dòng),保證自己的平衡和穩(wěn)定,僅僅做頭部和手部的動(dòng)作。

          其次:眼睛看向籃筐

          投籃時(shí)候我們的目光肯定是看向籃筐的,而虛晃時(shí)候,因?yàn)槲覀冃睦镆呀?jīng)有下一步的打算,所以會(huì)導(dǎo)致我們下意識(shí)的不看籃筐,那么這個(gè)動(dòng)作有時(shí)候就不夠真實(shí)。在虛晃時(shí),我們應(yīng)該做一個(gè)抬頭看筐的動(dòng)作。

          最后:舉球高度至下巴

          我們往往會(huì)在做假動(dòng)作的時(shí)候?qū)⑶虻母叨扰e至正常時(shí)候的投籃點(diǎn),這絕對(duì)是個(gè)誤區(qū),因?yàn)樘摶问菫橄乱徊阶鰷?zhǔn)備的,你都舉過頭頂了,收球,再重復(fù)一遍動(dòng)作,會(huì)消耗非常多的時(shí)間。所以將球的高度舉至下巴同高就是最適合的高度。

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