1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
    1. <xmp id="5hhch"></xmp>

  2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

    <rp id="5hhch"></rp>
        <dfn id="5hhch"></dfn>

      1. 拳擊的基本訓練方法

        時間:2024-08-25 05:54:07 競技健身 我要投稿
        • 相關推薦

        拳擊的基本訓練方法

          剛開始接觸拳擊的時候,我們要懂的一些簡單的訓練方法。下面給大家介紹下拳擊的基本訓練方法,接下來一起看看以下相關介紹吧!

          拳擊基本訓練方法

          打沙袋

          初期可采用固定式打法,一人扶住沙袋,練習者準確地擊打。

          后期可打活沙袋;钌炒颖裙潭ǖ碾y打,沙袋在晃動,你可能一時打中,一時擊空,很有威力的一拳卻發不出威力。所以這可以讓練習者體會拳法與步法的配合

          打手靶

          手靶練習一是提高出拳準確度,二是讓動作規范,三是練習對方的`反應能力(要求手靶舉起來之后對方馬上出拳擊打),再就是考驗對方對距離的控制。當然對執手靶者也有一定要求。

          如果你覺得訓練太過枯燥無味,接下來小編就再額外介紹一個拳擊訓練的手段,讓你的拳擊練習更具有趣味性。

          摸肩

          相信這個游戲大部分接受過拳擊訓練的人都玩過,是最簡單的熱身練習之一,不需要道具,也不需要太多人。

          兩人一組,通過前后移動,觸碰對方肩膀,同時閃躲避開對方攻擊,這個游戲可以練習反應,時機,距離,腳下移動,很接近實戰。與此相似的還有踩腳練習等。

          空擊

          顧名思義,一個人就可以進行,對著空氣出拳。同時通過滑步和躲閃的加入提高拳擊手的實戰性。空擊訓練一般由簡入繁,從刺拳開始到組合拳。

          擊打梨球

          這里簡單介紹一下梨球的擊打方法

          首先拳頭要像握錘子一樣握緊拳頭。用伸出錘子一端的拳面擊打吊袋。將拳頭舉到耳朵的高度,指關節向內,胳膊肘高于胸。

          下身則朝向吊袋將腳分開一肩寬,身體正對吊袋,吊袋應與眼睛同高。腳趾著地,收緊重心以增強身體穩定性。

          最好要注意找到節奏。能有效擊打吊袋后,閉上眼睛。練習擊打以找到節奏(1-2-3、1-2-3、1-2-3)。如果你是聽擊打出得聲音而非盯著看,你會更容易掌控它。這能考驗你的協調性,并將上身鍛煉得更結實。

        【拳擊的基本訓練方法】相關文章:

        拳擊耐力訓練方法03-13

        女子拳擊訓練方法03-30

        拳擊的基本步法05-22

        拳擊基本姿勢07-29

        拳擊的訓練方法有哪些03-04

        最有效的拳擊訓練方法03-13

        拳擊抗擊力訓練方法11-22

        拳擊速度力量訓練方法03-13

        基本的拳擊技巧介紹03-15

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码

        1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
          1. <xmp id="5hhch"></xmp>

        2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

          <rp id="5hhch"></rp>
              <dfn id="5hhch"></dfn>