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籃球運動訓(xùn)練方法教學(xué)課程
打好籃球非常重要的一步就在于如何訓(xùn)練,也就是說訓(xùn)練的方法很重要的,以下小編為大家詳細的介紹籃球運動訓(xùn)練方法教學(xué)課程,以下僅供參考!
一、原地跨下運球
雙腳前弓后箭,在跨下做換手運球。球不能高于膝蓋,眼睛不看球,運球有力與速度。
目的:改變方向運球技巧;目的掌握運球要領(lǐng)。
二、原地低手控球
雙腳與肩同寬前后站立,曲膝,右手往下壓球。球不能高于腰部,眼睛不看球,右手壓球而不是拍球。
目的:用手來感覺球;目的增強球感。
三、背后換手運球
同換手運球要領(lǐng),但在身體后方運球。球不能高于膝蓋,不看球,運球有力與速度。
目的:改變方向運球技巧;目的掌握運球要領(lǐng)。
四、手指交互傳球
雙手手指朝上,以第一指掌交換快速推彈方式傳球。指導(dǎo)要點:頻率要快,施力點在球體下半部。
目的:手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領(lǐng)。
五、原地換手運球
腳彎曲比肩略寬平行站立,以手腕與手指之力做換手運球。球不能高于膝蓋,不看球,運球有力與速度。
目的:改變方向運球技巧;目的掌握運球要領(lǐng)。
六、雙手交互用力傳球
掌心朝上持球,經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。指導(dǎo)要點:由高舉往下時要用力有往下砸的感覺,并保持能穩(wěn)定持球。
目的:手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領(lǐng)。
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