足球顛球技巧教程

足球顛球技巧教程

　　足球是全球體育界具有一定影響力的單項體育運動，被譽為世界第一運動。那么足球顛球怎樣練習呢?下面是小編為大家分享足球顛球技巧教學，望對大家有所幫助。

　　顛球技術要領：

　　1.雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。

　　2.雙腳內側、外側顛球：抬腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內側或外側交替擊球。

　　3.大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一只腳做支撐，用另一側的大腿連續(xù)擊球。

　　4.頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。

　　5.各部位連續(xù)顛球：根據上述單一顛球技術動作要領，用各部位配合連續(xù)顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、肩等。

　　顛球易犯錯誤：

　　l.腳擊球時踝關節(jié)松弛，造成用力不穩(wěn)定。

　　2.擊球時腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制。

　　3.顛球時身體其他部位不夠放松，以至于動作僵硬

　　4.頭部顛球時腿部、軀于、頸部配合用力不協(xié)調，僅靠頸部。

　　顛球分組訓練方法：

　　1.一人一球顛球：體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協(xié)調配合。

　　2.兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方，也可觸球多次互顛。

　　3.四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規(guī)定每人觸球的次數與部位，也可自由掌握觸球的次數與部位。顛傳時要注意觀察，防止兩個球同時顛傳給同一伙伴。

　　簡單的顛球訓練方法：

　　1.踢用細繩系著的毽子：讓學生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動作的靈活性和協(xié)調性，為腳部顛足球建立初步的動作條件反射;二是增加學生的有效練習時間，提高練習興趣，活躍課堂教學氣氛。

　　2、踢毽子練習：在學生能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調交替用力和隨機控毽的能力，初步建立動力定型。

　　3、踢沙包練習：在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經肌肉協(xié)調運動能力。

　　4、顛手球練習：在熟練掌握踢沙包的基礎上，讓學生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時間不同位置下，提高腳面與下肢和神經系統(tǒng)協(xié)調控球能力，為接著顛足球練習建立牢固的動力定型，同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術輔墊。

　　顛球注意事項：

　　顛球是提高足球基本功的重要方法!要學好它,務必要苦練,同時要注意一些問題:

　　1:必須全身放松,千萬不要讓腳僵硬!

　　2:顛球的時候要擊球的底部中央!

　　3:顛的球最好不要高于膝蓋

　　4:顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當!

　　5:堅持,堅持,再堅持!

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