羽毛球課堂雙打教程

羽毛球課堂雙打教程

　　練習羽毛球能使毛細血管和肌肉細胞血流量增加， 增加體內蛋白質、糖元，使肌纖維增粗，使肌肉變得更加健美。那么羽毛球的雙打有哪些技巧呢?下面是小編為大家帶來羽毛球雙打的教學視頻，望對大家有所幫助。

　　☆ 如何做好網前撲球?

　　答：撲球時腳步移動要到位

　　業余選手的網前撲球失誤通常是步法不到位造成的。首先，你要調整好步法，這樣才能比較好地進行撲球。在撲球的時候，握拍可以往上靠一些，手腕要向下壓，這樣出球的速度會快一些，撲球的準確率會高一些。另外，我也是一名網球愛好者，據我所知，羽毛球中沒有西式握拍的說法。

　　☆殺球中怎樣壓腕才合理?

　　答：殺球時動作規范很重要

　　其實殺球是一個整體的、連續的動作，需要長時間去練習，單講壓腕是不太好說的。真想練習好壓腕殺球的話，我覺得你可以請教練指導一下，一個步驟一個步驟去規范自己的動作。學習的時候，注意手指、手腕的變化以及出球的角度。我相信經過系統的學習，會對你有幫助的。

　　☆接殺球怎么放網，球才不會走得很遠很高?

　　答：借力回擊

　　你回球的時候，站位不要太靠后，即便對方的力量很大，也不用害怕。擊球的時候要迎著球去打，擊球點要在身體前方。接殺球擋網，通常不需要太大的力量，都是借對方的力來回擊。

　　☆哪些方法可以練習搶網前?如何提高在網前放小球的細膩度?如何組織網前球才算合理?”

　　答�。壕W前球，多磨多練很重要

　　搶網前，首先要有意識地判斷對手網前球的落點。你可以進行網前多球、快球的練習。另外，前半場的步法練習對你搶網前也很有幫助。至于，網前放小球的細膩度還是要靠磨，要多打多運用，還要注意手指用力的把握。組織網前球主要是搶住球，多給同伴制造進攻的機會，這樣就會比較合理。

　　☆我初練雙打，有個問題比較困惑：同伴發球時，為了照顧反手，我會站在他身后中線稍偏左的位置準備接對方回球，可是當他在左半區發球時，就恰好擋住我的視線，使我看不到對方的拍子，因此常常造成回球被動。這個問題應該怎樣避免，請高手指教!

　　答：站位偏右 保護反手

　　你的站位其實可以偏右一些，但是，你要把80%的精力放在反手的防守上，注意保護自己的反手區，這樣就可以避免你所說的問題。

　　☆雙打打多了對單打有直接影響嗎?

　　答：單打、雙打移動差別大

　　正如你說的那樣，單打和雙打在移動上還是有很大的差別。無論是前后站位還是平行站位，雙打中每個人需要照顧的面積都比較小，移動也主要是前后方向的，而單打則必須要有左右大面積的移動。我以前也是單打選手出身，需要提醒你的是，要想打好單打，關鍵還是要保證自己的出球到位，出球一旦不到位，就給對手占據主動的機會。

　　☆我以前打反拍時一直是大拇指頂住寬棱發力，可效果并不好，高遠球很難打到后場。后來，我聽一些高手說他們是頂著寬棱和窄棱中間那條斜棱發力的。分析陶菲克的比賽錄像時，我發現他好像也是這樣發力。我想請教一下，拇指到底應該頂著哪條棱呢?

　　答：找到合適發力位置最重要

　　打反拍時到底怎樣發力，還要視情況討論。就我自己來說，如果是吊球，就會讓拇指頂著斜棱(小棱)發力;如果是高遠球，那就頂著寬棱，這樣發力會舒服一些。不過，如何發力往往因人而異，所以，不管是寬棱還是斜棱，只要是合適自己的發力位置就行。

　　☆怎樣練習手臂力量呢?

　　答：循序漸進 加強上肢力量練習

　　你可以通過器械練習加強上肢力量。建議負荷小一些，反復多次地練習，比如快速前后曲臂等等。不過，你最好還是去健身房找專業體能教練指導一下，這樣效果會更好。

　　☆前段時間打男雙，由于我的搭檔防守較弱，對手就專門攻他，整場下來我都沒接到幾個球，加上他回球又不到位，我們連輸了好幾場。有什么好辦法能解決我目前的困境嗎?

　　答：多出直線球 多組織反擊

　　你可以提醒同伴多回一些直線底線球給對手，因為直線球速度快，給對手的威脅會大一些，但一定要保證回球到位。如果回斜線的話，對手很有可能會殺直線，這樣你的防守難度就加大了。同時，你還要告訴同伴首先要抓好防守，有機會再去搶網前，或組織反擊。

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