日常生活中的健身秘訣

日常生活中的健身秘訣

　　健身已經成為很多人日常生活的一部分，就像早上起床后要洗臉刷牙那樣，那么在日常生活中，有什么健身秘訣嗎?下面就和小編一起來看看吧!

　　一、做你喜歡的運動

　　沒有任何一條健身規則說健身必須去健身房或者是需要有健身設備才能健身，我們必須把觀念轉變過來，健身并不是指做一系列有嚴格標準的鍛煉，而僅僅是需要我們身體活動一下。形式多樣的健身方法，譬如舉啞鈴、散步、慢跑、乒乓球、騎自行車、健身操等，讓你隨時隨地都可以做運動。

　　二、找個健身伙伴

　　有伴相陪是堅持鍛煉下去的一個很重要的原因，如果某天你約了個朋友慢跑的話，你肯定不會爽約的。

　　三、一切以鍛煉優先

　　這是沒什么好商量的，即使在最忙的時候，也應該堅持運動這個好習慣。這樣做還有一個好處就是，熟悉你的親戚朋友就不會說什么“不如今天放松一下吧”這類話來打擾你了。

　　四、盡量早上運動

　　早上鍛煉是最好的。如果你習慣去健身房，最好是在你上班的途中。運動完后來一個熱水浴，那么你一整天都會充滿干勁。

　　五、下班后鍛煉一下再回家

　　僅次于早上運動的另一個選擇是在下班回家的路上進行鍛煉。調查發現，幾乎沒有人認真到可以下班回家換衣服再出來鍛煉身體的。

　　即使很累了，也可以稍微鍛煉一下。因為很有機會經過一些運動后你反而會感覺更好。那會讓我們重新獲得動力。運動，深呼吸，讓新鮮的氧氣在你體內得到充分利用，很快你就會感受到運動給你帶來的愉悅了。

　　六、為健身做日志

　　嘗試把一些與健身相關的事情記下來，譬如你每天應該達到多少運動量，要跑多少里路或者要舉多少下啞鈴等等。有不少運動愛好者喜歡把運動當作游戲。你也許會聽說過，有人會算出自己家到波士頓(馬拉松的發源地)有多少公里，接著根據自己每天跑步的公里數，算出自己將會在哪一天“到達”波士頓，以此作為自己的目標。

　　告訴自己健身的效果已經出來了。當你發現你的衣服變得更合身了，而你的力氣也大了或者說耐力更強了，這時的感覺一定是非常棒的。其實，要證明我們的身體素質正在變得更好，還有其他方面可以顯示出來，我們可以留意一下日常生活中的一些改善。

　　七、讓寵物陪自己一起鍛煉

　　和自己家的狗一起去慢跑是一個不錯的選擇，這不但對人和狗有利，而且還能增加他們之間的溝通。

　　八、適當地獎勵自己

　　你說什么?你說自己僅僅是做了這么點東西，不值得去獎勵?你說能穿得上合適的牛仔褲就已經是很大的獎賞了。說真的，如果是這樣，拿什么讓你堅持下去啊。與其通過不停變化著運動形式來使自己堅持下去，倒不如采取獎勵自己這個方法來得有效。定下一個目標和達到目標后的獎賞，然后朝著目標前進吧。譬如，當你堅持了一個月的鍛煉計劃后，可以獎勵自己一張心愛的正版CD，或者是當你每天能堅持跑下兩公里，就獎勵自己一雙新的運動鞋。無論怎么樣，只要能激勵自己繼續堅持下去的獎勵都可以試試。

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