• <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
    <sup id="h4knl"></sup>
      <sub id="h4knl"></sub>

      <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
      1. <strong id="h4knl"></strong>

      2. 啞鈴操健身方法

        時間:2024-10-03 23:50:34 健身培訓 我要投稿
        • 相關推薦

        啞鈴操健身方法

          瘦身有無數種方式,但是最簡單、并且瘦身最快的你知道是什么嗎?其實在增加健身器材的同時做做操就可以在短時間之內瘦下來。啞鈴操是一個耳熟能詳的減肥運動了,那么你們真的做對了嗎?

        啞鈴操健身方法

          其實只需要九個動作就可以在短時間之內完成瘦身的效果,來看一下這些減肥運動:

          Step1:

          首先左腿先向左跨出,然后雙手握住啞鈴向左腿靠攏,然后換另外一只腳,這樣反復堅持1分鐘為一組,每天堅持做3到5組。

          Step2:

          雙手握住啞鈴,然后做上半身向下壓的動作呈90度,然后站立好,這樣反復堅持1分鐘為一組,每天堅持3到5組。

          Step3:

          雙手握住啞鈴,然后做向下的半蹲動作,然后起立,這樣的動作堅持做1分鐘為一組,每天堅持做3到5組。

          Step4:

          雙手握住啞鈴,然后單只腳向前伸展呈前驅的動作,同時兩只手做運動向上提拉至與肩持平,然后換另外一只腳,如此反復一分鐘為一組,每天堅持3到5組。

          Step5:

          雙手握住啞鈴,雙腿跨開,然后做半蹲的運動,這個動作堅持1分鐘為一組,每天堅持3到5組

          Step6:

          平躺在瑜伽墊上面,然后雙手握住啞鈴在胯部兩邊,腰部向上做運動,反復運動1分鐘為一組,每天堅持3到5組。

          Step7:

          同動作一相同,堅持1分鐘為一組,然后每天堅持3到5組。

          Step8:

          雙手握住啞鈴,然后垂直放在兩邊,雙腿輪流做向下壓的動作,堅持動作一分鐘為一組,然后么天堅持3到5組。

          Step9:

          雙手握住啞鈴,然后從下往上壓,并且一條腿向下壓呈半拱形,專業那個的動作堅持1分鐘為一組,然后每天堅持3到5組。

          這套啞鈴操不用耗費多少時間,但是效果超級明顯,堅持一段時間就可以看見效果。想要減肥的妹子們可以選擇看看這套減肥的啞鈴操哦!

        【啞鈴操健身方法】相關文章:

        如何用啞鈴健身的方法02-19

        女士健身啞鈴訓練方法02-15

        健身器械啞鈴的正確使用方法06-15

        健身器材啞鈴使用方法08-30

        健身操簡單動作方法10-29

        啞鈴健身必須遵循的健身常識10-15

        新手大眾健身操入門方法09-18

        最新啞鈴減肥瑜伽操教學06-09

        啞鈴的正確鍛煉方法07-25

        女性啞鈴鍛煉的方法09-16

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码
      3. <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
        <sup id="h4knl"></sup>
          <sub id="h4knl"></sub>

          <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
          1. <strong id="h4knl"></strong>

          2. 热久久美女精品天天吊色 | 亚洲成a∨人在线播放欧美 中出中文字幕欧美 | 伊人色综合久久一区二区观看 | 欲色天天网综合久久 | 亚洲中文字幕精品有码在线 | 在线观看精品综合一区 |