爵士舞的基本功介紹

時間：2023-12-18 09:00:59 春鵬爵士舞我要投稿

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爵士舞的基本功介紹

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　　爵士舞的基本功有哪些

　　1、爵士舞的基本功有哪些

　　利用曲膝,使身體重心更接近地面。保持重心低,使下肢具有彈性,而上半身的各關節則可保持松弛狀態,并可迅速做出節拍上需求的動作,使得在動作上獲取多樣性的變化。

　　快速的移動重心,特別是水平移動姿勢更是爵士舞的技巧。讓身體各個部位如頭,肩,腰,臀,軀干做獨立的動作。多重節奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現出來。

　　2、爵士舞是什么

　　爵士舞即美國現代舞,是一種急促又富動感的節奏型舞蹈,是屬于一種外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸,經被販賣作為奴隸的黑人群體帶到美國本土,而在美國逐漸演進形成本土化,大眾化的舞蹈。

　　爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳,不必像傳統式的古典芭蕾必須局限於一種形式與遵守固有的姿態。

　　3、如何練習爵士舞的控制力

　　3.1、腳下的力量。在練習爵士的過程中,舞者腳下的力量都是不可或缺的,因此在跳舞的時候,我們的腳必須要抓緊地面,以此來避免因為爆發力而導致重心不穩。

　　3.2、身體部位的力量。舞者的身體某一個部位在做動作時,身體的其他部位也是有力量的,舞者在做手上動作的同時,身體的其他部位需要用力收緊,而不能放松。

　　3.3、動作的穩定。爵士舞者在隨著拍子練習時,每一個拍子所對應的動作都要停穩,不要讓自己的身體在停拍的時候晃動。如果一個動作爆發出去的力量是五成,那么我們至少要花七成的力量將動作收回來,所以跳舞時想要做到收放自如是非常困難和辛苦的。

　　學習爵士舞的好處

　　1、可以減肥健身塑身,腹肌、手臂、臀部都能得到全面鍛煉。一般跳舞的女性朋友都是對自己身材有著一定的要求的,爵士舞蹈是一項需要長期運動的舞蹈,只要平時在飲食上稍微注意一點,就不會有很問題的。所以對于一些想要減肥塑身郵箱學跳舞的人來說,爵士舞蹈是非常好的選擇哦。

　　2、可以增強女性自信,提升氣質。爵士舞深受白領女性的青睞。為什么白領女性會如此喜愛呢?經過與她們的交流得到的答案:她們覺得當在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時,心中感到從未有過的舒暢,而且舞蹈動作簡單、性感且美觀。

　　3、可以減緩生活工作壓力,爵士舞作為一項時尚大方的健身運動,本身也就能帶給人自信,并且衍生出女生更吸引人的氣質。

　　4、可以治療產后憂郁癥很多產后女性,因為產后體重增加,身材變型,自信心受到很大的打擊,容易患產后憂郁。

　　5、可以提升女士的決心毅力,通過不斷練習來培養自己的恒心。

　　爵士舞的種類

　　1、踢跶舞

　　踢跶舞可說是爵士舞的始祖。早在1800年代中期已有踢跶舞的出現,它承接了非洲舞蹈中復雜及分割節奏的特色。在1920至1940年代這個爵士舞的黃金時段,基本上爵士舞就等同踢跶舞,踢跶舞就是爵士舞。專業踢跶舞者在這個時候和大型爵士樂團常常一起表演。后來因著潮流的轉變和爵士舞流派分支的發展,踢跶舞漸漸被看成爵士舞以外的一種舞蹈。

　　2、現代爵士舞

　　現代爵士舞中包含芭蕾舞和現代舞動作的影子和動作特質。除了典型爵士風格的角形動作和明快的肢體、軀干動作外,流暢而持續的動作也被用來強調修長的線條和曲線。下按的手腕、有型格的甫士和姿勢于舞臺式爵士舞和現代爵士舞中同樣重要。現代爵士舞的爵士風格很有觀賞價值。

　　3、舞臺式爵士舞

　　高帽和手仗是初期舞臺式爵士舞常用的道具,但舞臺式爵士舞也不只局限于這樣。舞臺式爵士舞有一種炫耀的風格,隨著切分的爵士音樂伴奏顯出搖擺的特質。

　　1肩部訓練

　　壓肩：身體放松，由肩部使力，右邊（肩膀放松往上提肩，半拍提肩，然后重拍往下）左邊（也是一樣的半拍起肩，重拍壓肩）注意只是壓肩的練習都是肩膀用力，手臂完全放松，而不是用大胳膊用力來完成動作，節奏是一拍一個動作，兩邊都做完兩個后（即4拍），第五拍開始雙肩的練習都是半拍起肩，半拍往下，重拍往下。

　　肩部放松：單一的肩部上下運動，這組動作節奏比較快一點，都是半拍一個動作，雙肩同時做（往上）重拍往下。

　　提肩練習：重拍提肩，節奏也是半拍一個動作。提左肩（提左肩的時候右肩同時往下壓），提右肩（提右肩的時候左肩同時往下壓，節奏是半拍一個動作，三個一停（即左，右左，停），反面：（右，左，右，停）重復兩次，就是一個巴拍，停在右肩上。

　　繞肩練習：首先剛才最后動作停在右肩往上的，所以我們先右肩往后繞，往后繞肩要經過肩膀往前，上，后，下的過程來完成。

　　注意發力點在肩窩位置，手臂放松肩窩發力。左肩一樣。然后往前繞肩也一樣，經過后，上，前，下，反面一樣，節奏是慢的，2拍一個繞后，反面一樣，4個往后繞直接往前繞。也是2拍一個動作。連續做兩個8拍。

　　加速繞肩：首先右肩：前，后，前三個為一個律動，節奏比較快，（也是半拍一個繞肩）然后停半拍再往前。也是右，左，由（節奏一樣是半拍一個，反面一樣，先是往后：左，右，左，往前：左，右，左，最后一個收腳。

　　2肩部加手訓練

　　首先右肩往前繞（兩拍一個動作）然后繞大臂（手伸直），由后往前繞（注意小臂伸直）然后往后繞肩，繞完肩后就加手，往后繞，也是兩拍一個動作。接著一拍出手，大臂（平的）往后（出小臂），兩拍直接往前（從后面到前面出手只是小臂動就可以了）。

　　手往前也是180度，同時低頭膝蓋半蹲。然后兩拍起來，同時手經過下面由后往前伸直繞回來（同時頂胯起）節奏是兩拍一個動作，再往后繞大臂（小臂伸直）反面一樣。

　　3肩部加手加步伐訓練

　　首先出右腳的同時往前繞雙肩后收回，再出左腳往前繞雙肩后收回，再出右腳繞雙肩后擴胸收右腳，再重復一遍。

　　十字部：首先左腳向2點方向邁一步，右腳向前交叉后，左腳往后退一步，右腳回到原位。

　　抖肩：在走十字部的同時，配合肩膀在后兩拍抖肩。抖肩要注意肩膀不要太緊張，前后抖起來，越碎越好。

　　4合樂練習

　　把前面幾個動作加上音樂連起來走一遍，注意每個動作的力度要到位。

　　注意前面所說的有些一拍一個和半拍一個的，區分開不一樣的節奏的動作，合上音樂將全部來一遍。

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