產(chǎn)婦月子的護(hù)理方法
導(dǎo)語(yǔ)：如何科學(xué)坐月子呢，很多女性在坐月子上，都不知道該如何做，怎么做才會(huì)，這也都是有著一些方式方法，在坐月子上，休息和飲食的安排都是很重要的，這樣對(duì)女性的身體恢復(fù)，才會(huì)有很好的幫助，而且對(duì)女性一些體力的恢復(fù)，也都是有著很好的幫助。我們一起來(lái)看看吧。
一、產(chǎn)婦月子護(hù)理方法
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)該下地走動(dòng)。
2、注意子宮恢復(fù)情況
產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無(wú)味，一般一個(gè)月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。
3、保持精神愉快
產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂(lè)的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要哺乳，因此，你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還要估計(jì)你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。
5、保持清潔衛(wèi)生
從產(chǎn)后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì)使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點(diǎn)問(wèn)題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。
6、適當(dāng)鍛煉身體
堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。
7、絕對(duì)避免性生活
女性的生殖器官經(jīng)過(guò)妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開(kāi)始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開(kāi)始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開(kāi)始性生活;若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個(gè)月以后了。
二、產(chǎn)婦月子里可以洗頭嗎
坐月子能不能洗頭?很多產(chǎn)婦都會(huì)問(wèn)這樣的問(wèn)題，但老一輩的人都會(huì)勸阻產(chǎn)婦們?cè)谧伦悠陂g洗頭，理由是會(huì)受涼受風(fēng)，留下病根。婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，產(chǎn)婦在坐月子期間是可以洗頭的。洗頭時(shí)不妨選用姜皮或香茅煮的水，它可以有效驅(qū)除產(chǎn)婦體內(nèi)的寒氣。
新媽媽坐月子可以洗頭嗎?老一輩的人常常提醒現(xiàn)在年輕一輩的新媽媽們，月子里千萬(wàn)不要洗頭梳頭，不然會(huì)留下頭痛的病根。但是新媽媽們對(duì)坐月子不準(zhǔn)洗頭這個(gè)習(xí)俗難以忍受，特別是在夏天坐月子，不準(zhǔn)洗頭洗澡的傳統(tǒng)讓不少產(chǎn)婦憋的發(fā)慌。那么新媽媽坐月子可以洗頭嗎?
專家指出：“傳統(tǒng)月子里是不能洗頭的，這是因?yàn)橐郧凹依锃h(huán)境比較差，洗完頭很容易留下月子病，現(xiàn)在條件好了，在溫度和水溫合適的情況下是可以洗頭的，根據(jù)產(chǎn)婦個(gè)人身體情況在產(chǎn)后一周內(nèi)不要洗頭�！�
相信聽(tīng)到專家的回答大家都知道了，坐月子是可以洗頭的，根據(jù)身體不同，一周或兩周之后就可以洗頭了。
傳統(tǒng)坐月子不能洗頭的原因：
1、以前家里條件差，水溫和室溫不能很好的控制，再有可能漏風(fēng)，如果吹到頭可能會(huì)留下頭痛的月子病。
2、洗頭比較容易著涼，如果月子里洗頭不小心著涼了就是大事了，因?yàn)橐赣龑殞�，可能�?huì)傳染給寶寶。
3、以前沒(méi)有自來(lái)水、純凈水。洗頭用的水都是河水或井水，水中細(xì)菌和寄生蟲(chóng)較多，對(duì)身體影響比較大。
三、中醫(yī)教你做好“月子”
食欲不佳
食欲是健康的指標(biāo)。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦剛生完產(chǎn)的第一周，由于黃體素下降的緣故，媽媽都會(huì)有不錯(cuò)的胃口。但是有些媽媽卻因?yàn)檎疹檶殞毜膲毫�、睡眠不足、情緒激動(dòng)、擔(dān)心身材等因素，而出現(xiàn)食欲不振的'現(xiàn)象，加上產(chǎn)婦活動(dòng)減少，不容易感到饑餓，或是月子食物不好吃，而無(wú)法在坐月子期間，獲得應(yīng)該有的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
破解方法
生活飲食方面
1 以少量多餐的方式，可以考慮一天吃5～6餐，避免肚子脹或一次進(jìn)食太多。
2 食物盡量清淡，避免太咸、油膩、產(chǎn)氣性與特殊氣味的食物。
3 選擇產(chǎn)婦喜歡的食物，不必刻意補(bǔ)充蛋白質(zhì)類食物。
4 月子食物的食材應(yīng)新鮮，最好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式，不要使用微波爐烹調(diào)或回鍋好幾次。
5 準(zhǔn)備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點(diǎn)心，有助于開(kāi)胃。
6 保持室內(nèi)空氣清新，避免油煙、二手煙、汽油味。
7 找出心情不好的原因，加以排除。
8 使用精致悅目的餐具。
指壓按摩
1 利用指尖，強(qiáng)力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒鐘。
2 強(qiáng)力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒鐘。
3 強(qiáng)力按壓腳部地機(jī)穴5次，每次3～5秒鐘。
疲累
生產(chǎn)時(shí)會(huì)用掉很多體力，加上半夜要哺乳，睡眠不斷受干擾，使得產(chǎn)婦的精神一直處于疲累狀態(tài)。在中醫(yī)學(xué)理上亦有五勞之說(shuō)，就是久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。所以適度的活動(dòng)，反而有助恢復(fù)體力。要改善疲勞現(xiàn)象，首先必須保持正常的作息，每天睡足8小時(shí)，除了臥床休息之外，偶爾也要下床走動(dòng)，等到產(chǎn)后一個(gè)禮拜再做運(yùn)動(dòng)。
破解方法
生活飲食方面
1 建議避免吃冰冷、不易消化的食物，或吃得太多。
2 食用麻油雞、麻油羊肉、麻油豬肚等高蛋白食物，補(bǔ)充體力。
3 暫時(shí)請(qǐng)人來(lái)照顧寶寶，讓媽媽晚上能好好睡覺(jué)。
4 使用奶嘴來(lái)滿足寶寶的口欲，不會(huì)因?yàn)閷殞毾胛�，而打斷睡眠�?/p>
5 睡足了、吃飽了就起床走動(dòng)，最好每隔3～4小時(shí)一次，每次10分鐘左右。
6 避免長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)報(bào)、電視等傷眼力與精神的活動(dòng)。
指壓按摩
1 先進(jìn)行溫水泡浴，讓身體肌肉放松。
2 順序按壓背部厥陰俞、心俞、肝俞、三焦俞、腎俞、志室等穴，每穴3～5秒鐘。
3 順序按壓胸部談膻中、中脘、期門(mén)、盲俞、大巨等穴，每穴3～5秒鐘。
失眠
無(wú)論是入睡困難、眠淺易醒、醒后難眠，甚至徹夜未眠，都屬于失眠。對(duì)于產(chǎn)婦，壓力是造成失眠的首要因素。另外因?yàn)檎疹櫤⒆佣鴷円诡嵉�、臥室太冷、太熱、太吵或太亮都會(huì)影響睡眠，還有些人有“認(rèn)床”的問(wèn)題，換了房間也會(huì)睡不好。中醫(yī)理論認(rèn)為，這是因陰虛火旺、肝氣交結(jié)、心脾兩虛及痰熱內(nèi)擾所致。
破解方法
生活飲食方面
1 保持定時(shí)、定量睡眠。
2 白天小睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)晚，皆可能降低夜晚想睡的需求而不易入睡。因此，如果失眠的原因在此，應(yīng)避免過(guò)長(zhǎng)的午睡或傍晚的小睡。
3 睡前可以洗溫水澡(傳統(tǒng)坐月子洗澡要用米酒水)。
4 晚上應(yīng)按摩或用柔軟的體操來(lái)幫助肌肉放松。
5 布置舒適的寢具、安靜、清潔、空氣清新的臥房。
6 睡不著就起身，做一些柔軟體操，等到放松后再上床睡覺(jué)。
指壓按摩
1 用拇指推壓靈道穴至神門(mén)穴約半分鐘。
2 按壓太陽(yáng)穴及印堂穴各約半分鐘。
3 用手掌側(cè)邊搓壓足三里至豐隆穴，發(fā)熱即止。
4 按壓三陰交穴約半分鐘。
5 捏肩井10次。
抽筋
抽筋是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)神經(jīng)機(jī)能的突發(fā)亢奮，造成肌肉極度僵硬、痙攣，而產(chǎn)生局部強(qiáng)烈難忍的疼痛。剛生完產(chǎn)的一二天，因?yàn)樘^(guò)用力，肌肉處于緊繃狀態(tài)，尤其是第一胎產(chǎn)程較長(zhǎng)者，很容易發(fā)生抽筋現(xiàn)象，而一般人對(duì)于抽筋會(huì)感到十分恐慌，其實(shí)發(fā)生抽筋時(shí)，如果能及時(shí)給予適當(dāng)?shù)陌茨Γ强梢杂行婢徧弁吹摹?/p>
破解方法
生活飲食方面
1 晚上睡覺(jué)時(shí)盡量穿長(zhǎng)褲，避免肌肉緊繃。
2 睡前做柔軟、緩和的運(yùn)動(dòng)如散步、爬樓梯等。
3 睡覺(jué)時(shí)把腳墊高。
4 飲食上攝取含鈣的食物或補(bǔ)充鈣片。
5 抽筋時(shí)不要緊張，應(yīng)放松心情與身體，等到不太痛時(shí)，起來(lái)活動(dòng)一下手腳。
6 請(qǐng)人幫忙按摩腿部、熱敷或伸直腿，用手將腳板朝自己方向拉，這樣會(huì)舒緩些。
指壓按摩
1 首先用力按壓臀部上方的小腸俞、膀胱俞兩穴道。
2 接著輕輕按壓腿上的委中、承筋、承山、陰陵泉、太谿等穴。
3 用力向上扳腳拇指數(shù)次，也可達(dá)到不錯(cuò)的效果。
四、坐月子踏入這誤區(qū)必讓媽媽留下“一輩子陰影
產(chǎn)婦一個(gè)月不能洗澡
傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為產(chǎn)婦要在生產(chǎn)后滿一個(gè)月才能洗頭和洗澡，月子里洗澡可導(dǎo)致日后全身疼痛。其實(shí)，順產(chǎn)后的四五天就可以洗澡洗頭(淋浴)，剖宮產(chǎn)傷口恢復(fù)后就可以洗澡。順產(chǎn)后身體排出的汗液、惡露以及溢出的乳汁，不及時(shí)清洗會(huì)使抵抗力弱的產(chǎn)婦感染病菌，引起毛囊炎、子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎等。但是要注意，浴室宜暖和、避風(fēng)，關(guān)窗洗澡，洗澡時(shí)間一般5~10分鐘，洗完及時(shí)擦干，頭發(fā)吹干，保暖。
產(chǎn)婦不能受風(fēng)
傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為坐月子時(shí)要把門(mén)窗緊閉以“避風(fēng)”。其實(shí)，這種“捂月子”不科學(xué)。只要室內(nèi)溫度適當(dāng)，就不必如此怕“風(fēng)”，定期開(kāi)窗通風(fēng)呼吸新鮮空氣，對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒都有利。有的產(chǎn)婦怕受風(fēng)著涼，經(jīng)常門(mén)窗緊閉，易造成室內(nèi)空氣污濁，生活在這種環(huán)境里，更容易得病。但是在夏天，開(kāi)空調(diào)或者風(fēng)扇都不要對(duì)著產(chǎn)婦。
產(chǎn)婦要多吃少動(dòng)
傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為產(chǎn)婦月子里要多吃多喝才能有奶水。其實(shí)，產(chǎn)后需要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，以滿足身體恢復(fù)和嬰兒哺乳的需要，但是也要防止攝入過(guò)量而導(dǎo)致的產(chǎn)后肥胖，以及一系列與肥胖相關(guān)的疾病。通常產(chǎn)后6小時(shí)可下地排尿，24小時(shí)后可坐起哺乳和下地進(jìn)行洗漱，10天左右可適當(dāng)做產(chǎn)后保健操之類的活動(dòng)，這對(duì)于全身肌肉韌帶張力和功能的恢復(fù)，防止日后腰腿痛是很有好處的。
產(chǎn)后多吃雞蛋
傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為產(chǎn)婦要多吃雞蛋，多喝雞湯。現(xiàn)認(rèn)為，雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，也容易消化，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多就越好。有些產(chǎn)婦一天吃三四個(gè)雞蛋，不但吸收不了，還會(huì)影響對(duì)其他食物的攝取。一般產(chǎn)后每天吃兩個(gè)雞蛋就足夠了。
產(chǎn)后菜越淡越好
傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為產(chǎn)婦不宜多吃鹽，在產(chǎn)后頭幾天飯菜不能放鹽。現(xiàn)認(rèn)為，這樣做只會(huì)適得其反，略吃些鹽對(duì)產(chǎn)婦是有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽，因此應(yīng)適量補(bǔ)充鹽分。
湯比肉有營(yíng)養(yǎng)
產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚(yú)湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時(shí)也要吃些肉，肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，喝湯更容易肥胖，“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)”的說(shuō)法是不科學(xué)的。
月子病月子治
月子病月子治指的是月子里得了病要抓緊治療，而不是說(shuō)月子病只能在月子里治。產(chǎn)后康復(fù)需要半年到一年的時(shí)間，比如產(chǎn)后盆底的康復(fù)、乳房保健、體型恢復(fù)，所以產(chǎn)后半年180天是恢復(fù)的黃金期，新媽媽要均衡營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防產(chǎn)后疾病。
初乳不能喝
有些觀點(diǎn)認(rèn)為初乳是“灰奶”，不讓嬰兒吸吮，事實(shí)上初乳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的抗體、酶，可以保證6個(gè)月內(nèi)的嬰兒少生病或不生病，因此不要浪費(fèi)。
產(chǎn)后24小時(shí)喂奶
傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為在產(chǎn)后24小時(shí)后才可以給新生兒喂奶，開(kāi)奶早不好。其實(shí)開(kāi)奶越早越好。因?yàn)閶雰何蹦填^可以促進(jìn)乳腺分泌乳汁，又有利于子宮收縮，使子宮早日恢復(fù)，同時(shí)，新生兒也能及早得到營(yíng)養(yǎng)豐富的初乳。一般情況下，產(chǎn)后30分鐘即可哺乳。
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