產后恢復項目有哪些

產后恢復項目有哪些

　　產后恢復，是指女性在生產完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產后康復。下面，小編就為大家講講產后恢復項目有哪些，快來了解一下吧!

　　產后恢復項目

　　1. 傷口恢復

　　新媽媽產后首先要注意的是分娩的手術切口或撕裂傷口問題。分娩后要注意傷口的護理，一旦發現傷口有紅腫、疼痛或者不正常的液體流出的話，要立刻咨詢醫生。如果是剖腹產的話，在產后約兩周就要進行一次初期檢查，產后一個月以后再進行復查。

　　2. 子宮、卵巢和宮頸的產后康復

　　子宮有沒有發炎的癥狀，卵巢內的細胞進行抽樣檢查觀測卵巢的情況，這也是產后康復當中應加強重視的問題。因此，產后一定要及時到醫院做保健，不要認為只要自己沒有不舒服就不用去醫院，以免身體恢復得不好卻延誤了治療時機，影響身體健康和日后的正常生活。

　　3.乳房恢復

　　女性的乳房在懷孕后和分娩之后都會經歷諸多變化，乳房進檢查要看一些乳腺是否有腫塊，腫塊很容易會導致乳腺炎，繼而引起乳房其它方面的問題。另外，有必要的話，行身體的總體健康檢查，這些包括體重、心跳和胸腔等檢查，經過這些檢查，可以根據情況做產后康復的營養補充及護理指導，讓身體盡快恢復到產前的狀態。所以整體的健康檢查與是十分必要和重要的。

　　4.身材恢復

　　許多新媽媽都迫切希望通過某些方式去減掉產后多余的重量，越快越好。但問題是：從懷孕、分娩到哺乳，你的身體恢復也需要時間。正常減肥的最好指標是每星期不超過0.5kg。這是安全而又現實的減肥指標。每星期稱一次體重，消除你在減肥過程中可能產生的壓力。

　　如果哺乳，盡量不要吃太多脂肪類的食物，可適當以湯為主，主食要注重粗細結合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白質適量就可以。如果不哺乳，應恢復以前的飲食習慣，加適當運動。游泳，應是產后運動的首選，游泳能讓全身得到運動，減少關節受損，非常適合產后肚子大、腿部脂肪過多的人。建議每周游3次，時間盡量不要超過40分鐘，之后半小時不要喝水，1-2小時內不要吃飯。

　　5.消除妊娠紋

　　通常妊娠紋在生產后幾個月會逐漸變得越來越不明顯了。但是，如果非要去除，孕媽媽可以去皮膚科，跟醫生商量一下治療方法。大部分的方法已經被證明效果不太明顯，但醫生可能有辦法來改進外觀。

　　產后恢復的注意事項

　　1、不宜滋補過量

　　一般女性分娩后，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。

　　2、不宜馬上禁食

　　通常女性產后體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳喂養十分不利。女性產后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產婦不僅不能節食，還要多吃營養豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

　　3、不宜久喝紅糖水

　　產后適量喝紅糖水，對產婦喝嬰兒都有好處。因產婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。在產后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復正常，如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成產婦繼續失血，可能引起起貧血。產后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。

　　4、不宜多喝濃湯

　　產婦產后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發胖，體態變型，并且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。

　　結語：以上就是小編為大家分享的產后恢復項目有哪些，希望能幫助到大家！

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