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經典拓展訓練有哪些項目
在一些室內的大型商場，或者是一些公司企業舉辦的年會活動，還有一些學校的活動上，我們都可以看到有拓展訓練項目。那么經典的拓展訓練項目有哪些呢?我們一起來看看!
拓展訓練項目之高空抓杠
一.設計思想：身處急劇變化的時代，我們經常會面
臨一定的壓力，當我們面臨挑戰和機遇時，心態決定了信心和勇氣，信心和勇氣決定了我們的選擇，而選擇決定了我們的方向，方向決定行為和結果。
這個活動讓我們體會如何在壓力與機遇面前調整心態，靠自己的努力頑強的戰勝自我取得成功，并享受成功的興奮。
二. 時 間：80分鐘 (以一隊13——15人為宜)
三. 設備設施：空中抓杠設施一套
安全保護繩兩根 長2500cm 粗1.05cm
安全頭盔一個
安全扁帶四根 200cm
鋼鎖 2個
鐵鎖 2個
上升器 一套
粉袋 一個
四.組織過程：
1. 講解空中抓杠項目的完成過程
1) 穿帶好安全帶安全頭盔
2) 隊員圍攏在一起喊隊訓
3) 從中間立柱向上攀爬
4) 蹲在圓盤上，轉身面對單杠站起來
5) 鼓足勇氣跳出去抓住單杠
6) 松開雙手，由教練放至地面
2. 講解安全注意事項：
1) 詢問隊員有無心臟病高血壓者，若有視情況決定能否參與
2) 講解安全帶安全繩性能，提示無風險的硬件安全保障
3) 提示操作中不要抓背后的保護繩，躍出后注意收緊
雙腿
3. 組織第一位隊員開始做活動
1) 第一位隊員由隊員中自動產生，一般不指定
2) 攀爬前指導另一位隊員輔助教練一同作保護
3) 活動中適當時機組織下方隊員一起助威、創造良好團隊氛圍
4) 活動中不斷提示各環節中的安全事項，加強隊員安全意識
4. 第一位隊員完成后，陸續組織其他隊員完成活動，中間不斷鼓勵隊員積極參與，營造良好的氛圍
五.安全規范：
1. 項目進行中隊員有下列行為的'教練要及時制止和指導
1) 隊員跳出后要收一把繩和隊員同步
2) 頭盔戴緊，不要太向后一定要保護好前額。長頭發的隊員一定要把頭發放到頭盔里面，防止和保護繩纏在一起
2. 項目進行中對教練的要求
1) 做項目之前必須教會第二道保護隊員如何收保護繩保護隊員來不及收繩時，可只收左手的繩，但一定要跟上抓杠隊員攀爬的速度。如果繩子太松，則抓
2) 杠隊員突然脫落時，容易勒到隊員出危險
3) 在穿安全帶時要注意打反扣，腿部不宜過緊，如果過緊則隊員做動作不方便，腰部一定要收緊
4) 教練放繩時不要過快有時隊員承受不住失重。
5) 教練選擇保護點遠的做保護
6) 教練隨時要注意第二保護的鐵索不要橫過來，因為鐵索橫向不受力
六.課程討論：
1. 組織隊員寫出自己的體會和感受
2. 討論中針對隊員情況引導討論的內容，把活動中的培訓點和隊員的感受相結合組織討論
3. 討論點：
1) 恐懼心理是如何產生的
2) 身處困境中面對壓力的心態調整
3) 如何看待和處理挑戰機遇的關系
4) 自信的建立
5) 在戰勝困難戰勝自我過程中，團隊鼓勵的重要性
6) 如何正確全面評價自我
八. 教練點評：
1. 點評個別的典型隊員活動的表現情況，意在讓大家回味活動過程
2. 提示活動的寓意，即活動反映在強大壓力情況下，如何調整心態，戰勝自我取得成功，舉例說明工作中類似情形。把活動和工作相結合
3. 壓力的承受與解決的能力，決定了一個人的生存與拓展的能力
拓展訓練項目之生死電網
一. 設計思想：當我們的企業或組織遇到困難時，管理者能否通過良好的管理，有效的計劃，和系統的思考，幫助企業或組織度過難關走向成功。
二. 時 間：40分鐘(13——15人)
三. 設備設施：電網設施一套
封網繩30根 20cm/根
四. 組織過程：
1. 講解電網項目的完整過程：
1) 所有隊員都將從網孔中穿過，不得繞行
2) 每個網孔只得使用一次，用過將封住
3) 任何隊員不得觸網，否則將封住，隊員還要返回選擇 另一網孔再過一次
4) 隊員不得先繞過去幫住，過去的隊員也不得回來幫助
2. 活動前準備：
1)活動前給大家兩分鐘考慮，聽哨聲開始
2)教練根據大家身體情況，可適當先封住幾個網孔
3. 活動開始：
1)隊員自行組織順序
2)教練在活動中適當提示安全，加強安全意識
3)活動完成后，讓隊員再數一下用了多少孔
五. 安全規范：
1. 項目進行中隊員有下列行為的教練要及時制止和指導
1) 抬人時必須抓牢，防止抬起后滑脫，發生意外傷害，重點抬在隊員的腰部和肩部，因為這兩處受力最大，重量也最大
2) 接到隊員后，在過網隊員雙腳未站穩之前，不準放開頭部，防止重心不穩而摔倒
3) 被送隊員未被接牢之前，送隊員一方不準松手
4) 過網的隊員不足3人時，不準從第三層孔送人
5) 隊員過網時，不準加助跑往過跳，尤其是最后一名隊員，容易摔到和被網繩掛到而失去重心
6) 注意場地情況，在做項目時不要撞到障礙物
2. 項目中對教練的要求
1) 教練要隨時提醒隊員注意安全
2) 教練站位處在隊員少的一側，一但接的隊員抬不住可以及時協助
3) 對體重較大的隊員，要求可適當放寬
4) 教練站在被送隊員頭部位置，一旦發生脫落可及時幫助
六. 課程討論：
1. 組織隊員寫出活動體會感受
2. 根據隊員在活動中的表現與培訓點相結合進行討論
3. 課程討論點：
1) 工作之前的計劃與具體實施情況的差別
2) 怎樣發揮管理者的`作用
3) 人力資源與物質資源的搭配是否到位
七. 教練點評：
1. 回顧整個活動中隊員過電網的順序是否合理
2. 每名隊員網孔的選擇是否合理
3. 聯系實際說明人力資源如何合理利用與開發
4. 工作安排的統籌兼顧與系統思考
拓展訓練項目之穿越沼澤
一. 設計思想：要完成一項任務，管理者能否運用好管
理上的四大職能，隊員能否調整好心態，去實現共同的愿景。
二. 時 間：60 分鐘(2——3隊 13——15人/隊)
三. 設備設施：沼澤地一塊 長2000cm 寬1200cm
鐵桶 3只
木板 2塊，長4.5米，寬30cm
四. 組織過程：
1. 講解項目完成過程：
1) 假設地面2000cm長為沼澤地
2) 所有隊員和工具一次從沼澤地一端轉移到另一端
3) 所有隊員和木板須在鐵桶之上
2. 講解安全注意事項：
1) 活動過程當中注意安全
2) 聽到教練吹哨聲隊員要立即停止說明有危險動作
3. 組織隊員活動開始：
1) 活動前考慮2分鐘，整個活動用時40分鐘
2) 隊員自行指揮，教練做輔助保護
3) 教練在中途設雷區,增加難度
4) 活動中提示安全，加強安全意識
4. 完成后鼓勵隊員營造良好氛圍
五.安全規范：
1. 項目進行中隊員有下列行為的教練要及時制止和指導
1) 體重超過200斤的隊員不要參加這個項目
2) 隨時觀察人員站位，發現配重不合理時，馬上提醒并制止下一步的動作，一定要及時
3) 找到方法加速時，一定要控制好隊員的情緒，不要忙中出錯
4) 隊員到終點時，教練要把好關，只有板子非常穩定時，隊員才能下來。下來時要一個一個的走，
提示其他隊員互相扶一下
5) 提示后面收桶的隊員和前面放桶的隊員，注意重心，
中間的隊員在移動桶和板時，不要擠到或扎到手
(1)隊員在桶上時，木板左右不得懸空
(2)項目進行過程中，木板不能從隊員頭上傳過，防止因重心不穩掉下來，使隊員受傷
(3)體重較大的隊員不要站在兩頭懸空的.部位，防木板折斷
2. 項目進行中對教練的要求
1) 不得催促隊員加快速度，防止忙中出錯
2) 時刻和隊員保持不超過1米的距離，在不防礙隊員做項目的情況下盡可能靠近，一旦發生意外，能及時處理
3) 發現違規和危險的動作要及時吹哨制止
4) 兩隊一起做時，教練要全程跟隨隊員前進，不準站在旁邊觀看
5) 兩隊一起做項目，當一隊已經領先時，
另一隊的教練要控制好隊員的情緒，不要急于追趕而出危險
6) 一個隊作項目，當人員在17人以上時選1—2名隊員站在下面做觀察，防止上面人多擁擠出意外
五. 課程討論：
1. 組織隊員邊討論邊寫出活動感受
2. 把活動中的優缺點與培訓點相結合
3. 課程討論點：
1) 新的工作無經驗時是如何面對的
2) 隊員對活動的心態
3) 管理是否全面，到位
六. 教練點評：
1. 結合每位隊員在活動中的表現情況，讓大家回味
2. 活動過程中的時間滯延，工作中如何提高工作效率
3. 管理者的作用
4. 如何理解扁平化管理
拓展訓練項目之跨越斷橋
一.設計思想：身處急劇變化的時代我們經常設立新的目標，還要考慮自己的能力，是否及時采取行動實現這個目標。
二.時 間：80分鐘(13——15人)
三. 設備設施： 空中斷橋一套
保護繩2根，長200cm
安全頭盔2個 camp牌
扁帶1根 ,長200cm
鐵鎖 5個
上升器 3 套
半身安全帶 3個 camp牌
四. 組織過程:
1. 講解空中斷橋項目完成過程
1) 穿戴好安全帶，安全頭盔
2) 隊員圍攏在一起喊隊訓
3) 沿一側立柱向上攀爬
4) 由教練換好保護后走到斷橋一端鼓足勇氣大膽跨越過去，教練加大斷橋距離后再跨越回來
換好上升器再沿立柱爬下來
2. 講解注意事項:
1) 調查隊員中有無心臟病高血壓嚴重恐高者
2) 講解安全帶安全繩用法，提示安全有保障
3. 組織第一位隊員開始做活動:
1) 第一位隊員自動產生,不指定
2) 由隊長在下方為隊員穿安全帶，連接上升器
3) 活動中組織大家一起助威，創造良好團隊氛圍
4) 活動中提示動作要領
4. 第一位隊員完成后，陸續組織其他對員完成活動，不斷鼓勵隊員積極參與保持良好氛圍
五. 安全規范：
1. 項目進行中隊員有下列行為的教練要及時制止和指導
1) 在做項目的過程中，下方隊員不準站在橋板下觀看防 止出現意外
2) 當隊員極度緊張時，可用備用扁帶將隊員固定在平臺
安全的地方，讓下一名隊員先上，此時要提醒上的隊員因沒有頭盔，要特別注意安全
3) 對特別緊張的隊員進行指導，例如：深呼吸、看遠方、聊天等，使隊員放松
2. 項目進行中對教練的.要求
1) 上方兩根保護繩，長的教練用，短的給隊員，且短繩在前，教練用的繩上方有一個鐵索和一個鋼索
2) 教練在隊員上來后，先檢查安全帶是否穿好，在給隊員換保護時，必須先掛好上方保護后，才能摘掉上升器，必須讓隊員時刻處于保護狀態
3) 隊員向前走時，教練要跟在他身后，防止他重心不 穩，當隊員往回跳時，教練應站好弓步再接隊員，否則隊員沖擊力過大，教練穩不住重心控制好橋板的距離，尤其在天氣不好或者隊員特別緊張時，回跳的距離，男隊員不宜超過140cm，女隊員不宜超過120cm
六. 課程討論：
1. 組織隊員寫出活動體會和感受
2. 討論中針對隊員情況引導討論內
容，把培訓點和感受相結合討論
3. 課程討論點：
1)恐懼心理是如何產生的
2)身處困境心態的調整
3)如何衡量目標、能力、行動的調整
4)戰勝困難，戰勝自我過程中，團隊鼓勵的重要性
5)如何正確全面評價自我
七. 教練點評:
1. 點評個別隊員表現，讓大家回味活動過程
2. 活動寓意，即反映在強大壓力下如何調整心態，戰勝自我，取得成功
3. 壓力的承受與解決決定了一個人的生存與拓展的能力
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