人力資源師該如何面對工作壓力增大

人力資源師該如何面對工作壓力增大

　　人力資源師每天都要忙碌于職場，與形形色色的人們打交道，常常會感覺壓力巨大。人力資源師該如何面對工作壓力增大？下面是小編分享的建議，一起來看一下吧。

　　在學習、工作、生活中，很多朋友都問過我如何面對工作壓力。其實作為一個職場年輕人，我也在默默地摸索中。在工作場合、以及和前輩的交流中，我也學習到一些面對工作壓力如何解決如何應對的方法和思路。所以今天小編，會從一個年輕人的角度，來寫一些自己對工作壓力的粗淺理解和看法。

　　工作壓力增大的可能原因是什么?

　　第一，我覺得是自身的能力和經驗暫時無法適應當前的工作要求。

　　可能你進入一個新的工作崗位、可能你調入公司其他部門、可能你升職，新的工作崗位把你的工作要求和標準提升到一個你之前工作沒有觸及的范圍。這個時候問題就來了。你需要調整自己已經習慣且舒服的工作方式，來應對新的工作壓力。跳出舒適區域的過程總是痛苦的，所以你會感覺工作壓力突然增大。

　　第二，組織的資源配置還不夠合理。

　　這樣的狀況在團隊劇烈變化、大公司部門調整、創業公司未成熟時期都可能出現。

　　第三，新的環境你還不夠適應。

　　新的環境會影響工作，并帶來工作壓力的增大。例如結婚了，你可能不能每天加班到很晚，因為你要回家洗碗，所以你需要提升自己的工作效率來保證工作質與量的滿足;你到一個新的國家工作，語言還不夠流利，可能影響你的工作溝通;你熟悉的老板退休了，新的老板工作方式和工作重點安排與你之前的老板不太一樣…… 新的環境會一定程度影響你的工作發揮，所以在你重新回到你的最好狀態之前，工作壓力肯定是增大的。

　　解決方法是什么?

　　先記住這點，工作壓力增大一般是好事。除非你突然工作技能和狀態全面下滑(一般不太可能)，那工作壓力增大根據以上三個原因，都算是有價值的。

　　第一種，工作要求的提升造成你現有經驗技能一時半會適應不了，這是你升職或者進入更重要工作崗位的原因。你面對更大的壓力和挑戰，才會有機會去進步，去鍛煉自己。

　　第二種，組織結構不夠完整讓你工作壓力增大，是你成為重要人物的機會。團隊人員流失嚴重的時候、公司部門調整人心渙散的時候、創業公司初期最艱苦的時候，你作為主要人員撐住了，后續你會享受到應得的價值。退一步說，如果沒有得到太多利益價值，這些艱苦時候的毅力和決心，也會是你工作路上的寶貴財富。

　　第三種，新的生活帶來的工作壓力增大，是你練習調整工作生活平衡的機會。年輕的時候，個人負擔少、社會壓力小，所以工作壓力很多時候靠硬撐也 OK;年紀大了，結婚、生子、身體需要保養，你需要聰明合理地安排工作和生活的平衡，來保證工作的順利，且不影響家庭、身體健康等你人生必須重視的事情。把這個平衡抓準了，對自己人生太重要。

　　這個時候你要做的就是，把心態放寬、放平緩，爭取變得更聰明。年紀大了后，一般走過的路，見過的世界也多一些，每個人都能有一些自己的思維模式去應對工作生活平衡這個問題。你需要的就是不停調整這個平衡。

　　人力資源從業者如何進行壓力管理

　　一、工作要求-控制-社會支持模型。

　　工作要求-控制-社會支持模型屬于工作幸福感導向的工作場所壓力模型，它是工業化時代，流水線上對工人工作控制的產物。工作控制包括決策權（能夠選擇任務完成的方式和時限）和技能判斷力（指一個工作是否是枯燥的和重復性的，需要的技能可以在多大的程度上進行拓展和開發）。隨著時代發展，這個模型逐步發展為來自上司的認可、同事的幫助，由此形成的壓力性減弱。

　　二、付出-回報不平衡模型。

　　付出-回報不平衡模型適用于各類的職業。該模型認為，工作角色是個體需求（自尊和自我效能）和社會需求的連接紐帶。工作是人們付出努力后，可以從社會化勞作的交換里獲得應有的回報，在付出和獲得不相等時，人們就會產生心理、生理和情緒層面的持續性緊張。

　　人力資源從業者如何進行壓力管理，這是一個特定職業下可進行的特定壓力調整。作為人力資源從業者可以從工作分析、人員測評、薪酬體系、培訓方案、生涯規劃等多方面進行壓力管理。

　　工作分析是人力資源管理的一項基本工作，通過獲取工作內容、任職資格、工作環境等，達到人崗匹配。人力資源從業者可以考慮通過工作分析，確定崗位所需承受的壓力值，做到人崗匹配。

　　從企業長期發展的角度，降低壓力導致的危害，可以從人員招聘與甄選開始，在入職前就扼殺人崗不匹配的問題。在招聘與甄選時，可選用不同的人員測評方案，讓不同的應聘者感受不同的壓力值，從而選拔最適合的人員去匹配崗位。

　　人努力工作很大程度就是為了獲得高收入，收入是付出后最直接的回報和肯定。當人們忙碌的工作，獲得期待的收入時，壓力值會相對較低，可如未能獲得對等的報酬，壓力值就會迅速攀升。企業在設計薪酬體系時，要充分考慮員工對于薪酬的對等性期待，以便薪酬體系更加科學、合理、完善、公平。

　　培訓是人力資源管理中的重要模塊，培訓與開發是激發活力、緩解焦慮的常用手段之一。企業通過技能培訓、通用培訓、管理培訓等，提升員工的工作技能，緩解工作壓力。雖然培訓很多時候并不能解決什么，但至少能夠對心靈或多或少起到安撫的作用。

　　隨著經濟的發展，員工承擔的工作越來越多，面臨的壓力越來越大，如何為員工提供持續穩定而又具有發展空間的職業發展機會，是企業需要深度考慮的問題。當員工因穩定而有安全感，因發展工作而有成長展望，心理焦慮自然會降低，壓力值自然也會變小。

　　在人力資源從業者采用人力資源管理手段盡可能規避高壓力后，還有很多壓力需要從個人層面自行化解。

　　個人需要從心理、生理、行為三方面進行壓力管理，避免自己被壓力壓垮。

　　在心理層面，在這個“不要臉”的時代，“臉皮厚”往往是勝利的關鍵，只要我不尷尬，尷尬的就是別人。我們需要培養自己強大的內心，只是這需要認知的積累、自信的增加。一個說而容易，做而困難的培養過程（否則我也不至于時不時壓力性疼痛）。

　　如果能自己調節最好，或朋友多聊一聊，實在不行就時不時拜訪心理醫生。如今這個各種方面壓力不斷增加的現實社會，心理醫生是個不錯的選擇（切記找專業的心理咨詢師，不要網絡上隨手撈）。

　　在生理層面，就是照顧好自己的吃喝拉撒睡玩樂。好好吃，好好睡，好好動，好好玩。很日常也似乎很容易的事情，在高壓的工作之下，人們已經忘了最基本的愛自己就是好吃好睡好玩。

　　在行為層面，做好日常時間管理，持續精進，培養自己的核心能力。時間永遠不夠用，如何做好時間管理、精力管理是個以年為單位需要踐行的行為。家庭和工作占據了全部的時間和精力，讓我們常常忘了自己也是個需要被記住的獨立個體，好好愛自己，永遠不忘保持個體的獨立和精進，讓自己日漸擁有說“不”的能力和資本。

　　壓力，很多時候恰恰是因為要么沒有說不的能力，要么沒有說不的勇氣。強悍的人會不斷的化解壓力（可惜我依舊不夠強悍，總間歇性壓力性疼痛）。

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