打高爾夫揮桿三步自檢法

打高爾夫揮桿三步自檢法

　　打高爾夫是一項非常優雅的運動，很多人都喜歡打高爾夫，堅持打高爾夫有很多好處，還能幫助身體塑性，瘦身減肥哦!本文將為大家介紹高爾夫揮桿三步自檢法，以下僅供參考！

　　找回冬歇后的狀態，揮桿三步自檢法

　　作為一名球手，你也面對著一項復雜的工作——揮桿。如果你想塑造穩定、可靠的揮桿，應該制作一份揮桿自檢表，按照步驟為新賽季做好準備，迅速找出揮桿瑕疵的成因。

　　步驟1：揮桿前基本動作

　　正如飛行員必須先確定跑道已經清空、做好接納準備，才會降落，你也應該先檢查揮桿前基本動作，再下場打球。你需要檢查握桿、站姿、平衡、球位、瞄準和站位。這些細節決定了你能否利用大肌肉正確轉體。

　　你可以請職業教練幫忙檢查揮桿前基本動作，教練的指導能讓你的揮桿更加完美，姿勢也會更準確。如果你不想找教練，也可以自己填寫自檢表。握桿時，你有沒有使雙手拇指和食指形成的箭頭指向正確方向?

　　站在一塊4英寸寬、2英寸厚的木板(即2×4寸方材)上，擺出站位動作，你的重心是否處于合適位置，使得自己能夠很好地保持平衡，還是重心過于偏向腳跟了?然后拿起木板，將其置于球稍偏外側，使其指向目標，瞄準。你的桿面應該與木板指向同樣的方向。

　　步驟2：轉體

　　在有可能做出正確的揮桿之前，你必須先做出正確的轉體�，F在，你已經確定了自己的揮桿前基本動作沒有問題，你需要完善一下轉髖和轉肩動作。

　　要完善這些動作，可以把頭靠在一面墻上或門框上，做轉體動作。這種訓練法能夠幫助你體會以脊柱為軸轉髖和請職業教練幫忙完善基本動作，比如正確轉體轉肩的感覺。分別擺出劈起桿、5號鐵桿和1號木桿擊球的站位。這3種站位是不同的，你必須學會在擺出這幾種不同的站位之后，如何使各塊肌肉協調工作，正確轉體。

　　步驟3：去練習場

　　當你確定自己的基本動作沒有問題以后我們就可以打球了，在擊球的時候也是有需要我們注意的。先由小幅度的切擊和劈起擊揮桿練起，使揮臂和轉肩、轉髖動作保持協調一致。先練習小幅度揮桿，再練習大幅度揮桿;先以慢速揮桿，再快速揮桿，以完善動作順序。不要著急。我建議先花兩三天練習小幅度鐵桿揮桿，然后逐漸過渡到球道木桿和1號木桿揮桿。

　　不可忽視的高爾夫基本禮儀

　　高爾夫禮儀在高爾夫運動中是很重要的，如果你不了解禮儀就打高爾夫是很沒有禮貌的，禮儀是區別于其它運動項目的特點之一，因此高爾夫也被稱為“紳士運動”。不管你如何標榜自己的球技、球齡，或者展示自己昂貴的球具和一身名牌行頭，只要看看你在球場上的舉止是否遵守高爾夫禮儀，就能區分出你是一個名副其實的高爾夫球手，還是一個只會拿著球桿在場上比劃的玩球人。通過你的場上表現，人們可以觀察到你是否熱愛這項運動、理解它的傳統并尊重一起打球的同伴，進而對你個人的教養和人品做出評價。

　　高爾夫是一項需要球員精力高度集中的運動。但凡是球員都有體會，如果有人在旁邊說笑、擺弄球桿發出響聲、或是在周圍走來走去的話，你將很難集中精力揮桿或推球。制定高爾夫禮儀規則的目的就是通過規范球員在場上的行為舉止，使球員能相互尊重，一起充分享受打球樂趣。與禮儀有關的規則有些是適用于在整個球場和練習區域的普通狀況，有些則是針對特定區域，如發球區、果嶺而制定。本期我們將著重介紹最基本的高爾夫禮儀。

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