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高爾夫球揮桿的誤區(qū)
現(xiàn)代高爾夫的發(fā)展已經(jīng)隨著時(shí)代的變化越來越先進(jìn)，技術(shù)動(dòng)作也在不斷的更新。那么高爾夫球揮桿的誤區(qū)又有哪些呢。以下僅供參考！
保持低頭
凡是打過高爾夫球的人有誰沒聽說過這一條?其實(shí)在揮桿的 任何階段，你最不應(yīng)該做的就是保持低頭。如果一直低著頭(見上左圖)會(huì)阻礙上身的扭轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)體受阻意味著雙手將會(huì)出現(xiàn)翻轉(zhuǎn); 身體重心要么轉(zhuǎn)移不足，要么延遲，甚至根本不轉(zhuǎn)移，結(jié)果是難 以實(shí)現(xiàn)扎實(shí)觸球。
除了對(duì)觸球的影響，揮桿時(shí)保持低頭還會(huì)使頸部承受巨大的壓力，造成身體受傷。
在打球的時(shí)候頭也是要抬起來的，更重要的動(dòng)作是，頸部與脊柱是一條直線的。即使這樣，頭部也不會(huì)讓你的轉(zhuǎn)身非常不方便。我們?cè)倏纯吹皖^，相比低頭而言，抬頭可以保持正規(guī)的姿勢(shì)。
左臂伸直
僵直的左臂不僅會(huì)造成身體出現(xiàn)反向軸轉(zhuǎn)，還會(huì)在觸球時(shí)對(duì)右臂產(chǎn)生作用。注意看上面的小圖，在上桿頂點(diǎn)如果左臂肌肉過于緊張，你將無法正確地轉(zhuǎn)移重心，結(jié)果右臂在下桿途中過早伸直。因此，過于緊張的左臂會(huì)使右臂在觸球前后也變得僵直。
當(dāng)然，如果你不是靠拉緊肌肉來伸直左臂，就請(qǐng)繼續(xù)保持左臂的伸展，還能增加擊球力度。假如并非如此，那么最好讓肘部有一些彎曲。肘部的略微彎曲能讓身體產(chǎn)生更 多扭轉(zhuǎn)，下桿過程中的回轉(zhuǎn)釋放動(dòng)作也會(huì)更 加順暢。上圖中我減少了雙臂的緊張感，結(jié)果身體的扭轉(zhuǎn)幅度比左臂僵直時(shí)大得多。
左腳跟著地
不是每個(gè)人的身體都像老虎伍茲那么柔韌。說實(shí)在的，沒有人像他那樣柔韌!如果你的身體不夠柔韌，卻偏要在揮桿時(shí)讓左腳跟一直 著地，就有可能引起反向軸轉(zhuǎn)(如上圖)。相反，如果讓左腳跟自然 地抬起(而非強(qiáng)行抬起)，身體重心可以更有效地前后移動(dòng)。連尼克 勞斯、斯尼德、帕爾默這些大牌球星揮桿時(shí)都會(huì)抬起左腳跟，你為什么不呢?
收緊右肘
如果你讓右肘部過于收緊， 會(huì)出現(xiàn)以下狀況
揮桿抵達(dá)上桿頂 點(diǎn)時(shí)可能會(huì)過于扁平。假如你一直保持右肘收緊，下桿和前揮通過球 位時(shí)雙臂無法自如地?fù)]動(dòng)，使身體 被迫做出補(bǔ)償動(dòng)作，要么是扭轉(zhuǎn)過度，要么是覆蓋式擊球(如圖中我的動(dòng)作)。需要強(qiáng)調(diào)的是覆蓋式擊球(桿頭路徑自外向內(nèi))是揮桿的 大忌，能造成多種擊球失誤，比如打出左曲球和右曲球。
球星戴維斯·拉夫三世創(chuàng)下了多 個(gè)職業(yè)輝煌，他揮桿時(shí)就任憑右肘 “凌空”，換句話說，拉夫三世讓 右肘游離于身體之外，使得上身能 大幅度旋轉(zhuǎn)，并讓桿身始終完美地 保持在揮桿平面上。從上桿頂點(diǎn)出 發(fā)，他在扭轉(zhuǎn)身體通過球位的同時(shí) 讓雙臂下落。
在本頁的系列圖片中，我也是這樣做的。啟動(dòng)下桿時(shí)，我讓右肘遠(yuǎn)離身體右側(cè)，這樣更容易讓球桿 保持在正確的平面上。對(duì)比兩種揮 桿中我的觸球姿勢(shì)，放開右肘讓我 的身體扭轉(zhuǎn)更多，姿勢(shì)也更矯健。
聽球入洞
記不清有多少次我聽見其他教練告訴 學(xué)生：推擊成功的關(guān)鍵是擊球過程中保持低頭。但我想先說些題外話，你們中有多少人打籃球時(shí)能邊盯著球邊投籃?或者朝一個(gè)目 標(biāo)射擊時(shí)眼睛一直盯著槍?
對(duì)于那些需要?jiǎng)幼骶珳?zhǔn)的體育項(xiàng)目，通常達(dá)到目標(biāo)的最佳方式是讓頭腦和雙眼都緊盯目 標(biāo)。棒球運(yùn)動(dòng)員需要看著球，首先是因?yàn)榍驎?huì) 以巨大的速度飛出。同時(shí)棒球手還不用擔(dān)心擊球過遠(yuǎn)，也就是說他們每次都可以全力擊打，不必考慮球的飛行距離和標(biāo)準(zhǔn)桿問題。高爾夫球的推擊更像打籃球，要求動(dòng)作精準(zhǔn)，這在很大程度上要依靠兩眼的協(xié)助。 現(xiàn)在，回到我的觀點(diǎn)。推擊時(shí)如果你一 直低頭，擊球時(shí)會(huì)阻礙雙肩的搖動(dòng)，從而造成雙手和雙臂在觸球當(dāng)中，甚至觸球之后出現(xiàn)松垮。
確保平穩(wěn)的鐘擺式推擊的更好途徑，是在觸球過程中允許頭部隨桿頭轉(zhuǎn)動(dòng)，形成更 加自然的推擊動(dòng)作，且有助于訓(xùn)練雙眼更習(xí) 慣于看到每次推擊的滾動(dòng)距離。雙眼還能幫助糾正瞄球時(shí)的錯(cuò)誤傾向，因?yàn)槟隳芸吹角驖L動(dòng)的效果。
練習(xí)推擊時(shí)讓你的頭部轉(zhuǎn)動(dòng)起來(不要 抬頭，而是向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)頭)，感受在不同幅 度的推擊下球的滾動(dòng)距離和方向。很快你就 會(huì)體驗(yàn)到推擊的進(jìn)步。
很多人以為推桿很簡單，也不是那么重要，實(shí)際上推桿占整場球的40-50%。今天來了很多人，看來大家都知道推桿的重要性。我們?cè)诖蚯虻臅r(shí)候，想想自己的桿數(shù)，比如80桿、90桿，甚至100桿，是不是由很多個(gè)三推或者四推的情況導(dǎo)致的，如果都變成兩推或者一推，想象你的總桿數(shù)能降低多少。
方法
說到推桿，它的形狀多種多樣
有短桿身、中長桿身和長桿身，有傳統(tǒng)桿頭的、也有桿頭比較大的，現(xiàn)在比較流行大一些的桿頭，因?yàn)樗闹亓靠梢宰屚茥U更穩(wěn)定�，F(xiàn)在還有在推桿的桿面上嵌片的，這樣可以讓球更好的滾動(dòng)，觸感也更好。我個(gè)人比較喜歡桿身長一些，桿頭大一點(diǎn)的。其實(shí)這都是個(gè)人偏好，沒有什么對(duì)錯(cuò)之分，關(guān)鍵是你能推得穩(wěn)定、推得好。
推桿的方式也是多種多樣的
大家可以在電視或雜志上看到有很多不同的方式，這個(gè)也沒有對(duì)錯(cuò)之分，主要是個(gè)人的喜好。如果你是初學(xué)者，我建議你先練習(xí)最傳統(tǒng)最常見的推桿方式。其實(shí)推桿的方式每個(gè)人有可能都不一樣，主要適合自己就好。
握桿的方式也有很多種
最常見的“推桿”握桿方式和“揮桿”握桿方式是完全不一樣的。
“揮桿”是用手指握桿，胳膊和桿身形成一定角度
有利于揮桿過程中手和手腕做出正確的動(dòng)作;而“推桿”的握桿目的是要減少手和手腕的動(dòng)作，使推桿更加穩(wěn)定，所以推桿的時(shí)候要用手掌握桿，這樣左前臂和桿身基本上就形成一條直線，胳膊肘是彎曲的，手和手腕基本上沒有動(dòng)作，只是手臂和肩的動(dòng)作，能夠更好的控制推桿。同樣握桿的方式也沒有對(duì)錯(cuò)之分，主要是自己能夠控制住。
注意事項(xiàng)
在推桿的時(shí)候，球位于眼睛的正下方，準(zhǔn)確的說是球在左眼的正下方，這樣可以更好的看清推桿線。而且我個(gè)人建議站位可以稍微寬一些，這樣有利于保持下半身地穩(wěn)定。
大家是不是覺得看電視上面比賽的時(shí)候，那些職業(yè)的選手對(duì)于推桿的動(dòng)作是不是非常的不好看，但是你要知道，在比賽的時(shí)候，只要你能將球在自己的控制之內(nèi)，就可以去試一試的。但是值得注意的是，肩膀和目標(biāo)是成平行線的，在進(jìn)行推桿的時(shí)候，肩膀和手臂的動(dòng)作，正確的應(yīng)該是手腕是不動(dòng)的，頭也不可以動(dòng)，腿胯也不可以動(dòng)，送與上這兩個(gè)動(dòng)作是要一樣的。
為什么這么說呢?
其實(shí)推桿能夠推好，只要做到兩點(diǎn)就足夠了，即方向和距離。
在這兩點(diǎn)中，我認(rèn)為距離相對(duì)重要。如果你推的距離不合適，方向沒有任何意義，比如說，大概12英尺的距離，如果距離不夠，即使方向沒有問題，一樣進(jìn)不了洞。
如果距離太大，即使方向沒有問題，球也會(huì)直接跳過洞，下一桿也有可能進(jìn)不了洞。這樣是不行的，首先距離一定要合適。
如果我推桿的時(shí)候，推桿線可能看的不是很準(zhǔn)，有點(diǎn)偏差，但是距離合適，第二推很輕松就進(jìn)洞了，至少不會(huì)有三推四推的情況吧。
還有一點(diǎn)，推桿線和推桿的節(jié)奏是相關(guān)的，比如說，我瞄準(zhǔn)同一個(gè)方向，假定這是在真正的果嶺上，左高右底的情況，如果我推桿出去球滾動(dòng)的速度很快，不會(huì)有太大的拐彎，如果推出去后球滾動(dòng)很慢，是不是就會(huì)有拐的彎比較大呢?所以要讓球進(jìn)洞，節(jié)奏和方向要配合上。
而且有的人喜歡推快一些，有的人喜歡推慢一些，每個(gè)人選擇的推桿線也是完全不一樣的。在我小的時(shí)候，我和弟弟一起打球，他的打得很好，雖然他不是職業(yè)球員，但差點(diǎn)。我們看的線往往不一樣，有的時(shí)候我覺得是左邊3英寸，他可能會(huì)認(rèn)為是左邊6英寸，但最后我們都能推進(jìn)洞。
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